Хӯриш Light: се версияҳои гуногун

салатҳои Light - озодӣ ба тобистон. Бо фарорасии мавсими тобистон, шумо имконияти ба диверсификатсияи хӯрокҳои меню, аз ҷумла меваю сабзавот доранд. Махсусан дахлдор барои dieters ѓизои нав. Дар аввал аст, албатта, ҳамаи намуди салатҳои. мева ва сабзавоти тару тоза доранд, на танҳо пардохтро бадан бо нерӯи барқ аз ҳисоби витаминҳо ки дар онҳо, балки даст кило маводи номатлуб халос кӯмак кунед. Баъд аз ҳама, чун қоида, дар ҳама гуна хӯриш нур дорои ҳадди ақал калорияҳо. пешниҳод Мо шуморо ба пухтан хӯрок солим барои се меъ- зер.

1. ғайримаъмулии - Тарбуз исфаноҷ

Дар асолати ин хӯриш - дар якҷоягӣ ғайриоддӣ мева, сабзавот ва ҳанут tart. Баъд аз Клубничка аст, ки яке аз унсурҳои асосӣ, беҳтар ба ҳар чӣ дар шириниҳо ширин маълум аст. Аммо, бо вуҷуди ин, дар як хӯриш нави нури ки ошомандагон аз шумо бо бощӣ барҷаста ва накҳати гуворо лаззат. Барои тайёр табақ, омехта баргҳои ҷавон хурд исфаноҷ (чӯбро), 15 Клубничка миёна (буридан ба иловаро), як бодиринг (пӯст ва буридан ба иловаро борик), 100 грамм бодом намакин бирён, ним пиёла чормағз, мазлумонро ва бизанедашон. Дар омма дар натиҷаи илова сӯзишворӣ. Барои омодасозии он чанд sprigs аз basil тару тоза решакан ва резад шарбати ним лимӯ, ду tablespoons аз сирко cider себ, як tablespoon равғани зайтун. Сипас ќаламфури сиёҳ (рози) ва намак (мечашонем) пошидани. хӯриш Light омода талх!

2. Беш аз калория - дар бораи voschnoe ҳархела

Хуб маъруф ва сабзавот шинос, пур marinade flavored, saturate бадан бо витамину энергетика. Ҳамаи ҷузъҳои мегирад дар баробари ин, ҳаҷми пур вобаста ба ҳаҷми умумии маҳсулоти. Биносту карам, қат ва ќаламфури ширин. Бодиринг бурида ба сабзӣ julienne бояд grate. Мавсими бо намак. Баъд аз ба шӯр, имкон барои даҳ дақиқа меистанд. Резед хӯриш нур бо нафт ва сирко devyatiprotsentnym.

3. Ин хеле фоиданок аст - дар як пур боќле хушбӯй

Сарфи назар аз ҳузури дар хӯрок баланд-килоколория аз лӯбиё сурх, ин хӯриш мумкин аст, то андозае вобаста ба қаламфури ширин ночиз ва помидор номида мешавад. A ҷолибу piquant пур кардани он бо муваффақият ба тару сабзавот омехта. Яке аз унсурҳои асосии лӯбиёи сабз, ки хеле муфид ва паст-килоколория аст. Пас, ба омода намудани хӯриш ин осон, ба шумо лозим аст, ки пеш аз ьӯшондан ва нисфи сард пиёла лӯбиё сурх. Он гоҳ қаламфури пок ва diced занги сурх ва зард (2 дона), аз ду то се помидор. Pods аз лӯбиёи сабз напазед дар оби намакин хоҳад шуд, сипас буридан ба қисмҳои баробар (2-3 см). пиёз Red (1 компютер.) буридан. Барои чошнии whisk кахвачушонак 100 грамм равғани зайтун, намак (0,5 tsp. Юѓу), сабзро (0,5 tsp. Spoon), basil чӯберо, аз chive ду ва сирко balsamic (як tablespoon). Омезиши ҳамаи сабзавот, бо либос ва бигзор истода, дар ҷои хунук дақиқа 15-20. Иштиҳоӣ том!