Меъ- оддӣ барои каду гум вазни

Даст вазни бе меню мураккаб дуруст гурўњ. Ќайд кардан зарур аст, ки ба инобат гирифта мазмуни калориянокї маҳсулот, усули худро табобат. Ин баҳс, ки ғизои лазиз, dieting, хоҳад дод. Ин аст, то нест. Шумо танҳо лозим аст, ки интихоб кардани меъ- дахлдор ва такрор ба онҳо дар ошхона худ. Даст вазни ва дар айни замон лаззат озуқаворӣ дар ҳақиқат.

Каду ивазнашавандаи барои аз даст вазни аст. Мазкр бо хабарнигори маблағи нигоҳ, ба тавре ки гум намекунад. Ин сабзавот мумкин аст дар ҳар бомдод ва шабонгоҳ задааст. Фарқ надорад, ки чӣ тавр омода ба ин зебоӣ тилло. Ва steamed ва аз сиҷҷил, ва ҳатто кадуе бирён й қодир пуст фарбеҳро дидам, ки рудаҳояшон ва баромади покиза моддаҳои зараровар аз бадан. Хӯроки асосии - ба таври равшан дарк намоянд, ки сабзавот пухта шумо метавонед ба 15 соат дар рӯз мехӯранд, баъд - танҳо судак ё stewed. Чӣ, шумо метавонед аз ин сабзавот тиллоӣ пухтан, металабанд?

Крим каду

Мо сар ба ёд меъ- оддӣ аз slimming каду. Ва аз он, ки аввал ба кӯшиш шӯрбо буд. Ӯ болаззат ва вақтхушӣ. Барои нашуст, мувофиқат ба таври комил. Satiety кафолат дода мешавад, ва эњсоси гуруснагї нахоҳад кард, то субҳ пайдо мешаванд.

Омодасозии шӯрбо каду хеле осон аст. Якум, гирд ва тайёр кардани маҳсулоти зарурӣ. Зарурати: кадуе (300 г), zucchini (100 г), миёна сабзӣ. Ин тамоми таркиби сабзавот. A зарурати низ тайёр об (1 пиёла) равған (10 г) ва намак ба мечашонем.

Сабзавот бояд бошад, пок, бурида ба мукааб калон. Як бор ба ШМШ пур аз об аз тарафи 1/3 яди. Зеро он мол, таъми дар ширкат ба илова мезанад zucchini сабзавот, сабзӣ. Ғайр аз ин, зарф пухтан то сабзавот озмун мебошанд.

резиши об пас аз пухтани дар баъзе табақшӯӣ, ва сабзавот ба як авокадо бо истифода аз кахвачушонак рӯй. Дар омма рехт як шўрбои сабзавот андаке, илова рози намак, равған ва аз нав қамчин, то либоси. Шӯрбо омода аст.

Ҷамъоварии берун аз меъ- каду барои аз даст вазни дар ҷои аввал бояд диққати ба компонентњои истифода тайёр табақ пардохт. Ҳанут, пиёз аст, тавсия дода намешавад, ба истифода бодиён ва сирпиёз. Ин маҳсулоти танҳо иштиҳо баланд бардорад. Илова бар ин, онҳо имконият доранд, ки ба куштани таъми тозашуда сабзавот харбуза.

Баъд аз адои шӯрбо пошидан бо тухмии каду ва панир grated.

porridge каду биринҷ

Ҷамъ кардани меъ- аз каду ба даст вазни, шумо бояд афзалият ба касоне, ки ба зудӣ омода ва лазиз даст дод.

porridge каду барои субҳона хеле хуб аст. Вай раванди ҳозима оғоз хоҳад кард ва дар як муддати дароз дар бораи гуруснагӣ фаромӯш. Омодасозии дақиқа 20. Азбаски мањсулоти бояд каду (300 грамм), шир кам-фарбеҳро (700 мл), биринҷ (1/2 пиёла). Шакар дар ғалладона метавонад дар ҳама агар сабзавот навъњои ширин аст, дохил карда намешавад. Ва беҳтарин шӯру талх бо истифода аз асал, илова шуда.

Пеш аз он ки шумо пухтан porridge бо каду, сабзавот бояд омода карда шавад. Тоза аз пӯст ва бо истифода аз мошини суфтакунандаи гӯшт ба маҷақ. Метавонед молидан дар grater каду, ё бурида ба мукааб хурд.

Пӯшид вазни аз каду дар як ШМШ меандохтанд-оњан. Ин низ биринҷ илова ва абрҳоро. Резед шир, ба тавре ки он 1 адад дар деги фаро гирифта шудаанд. Гузошта дар оташдон ва ба як гармии миёна. Пас аз оёти зоҳир аввал ҷӯшон, газ ба ҳадди ақал фурӯ. porridge каду пухта назди Ҳуд. Хоњиши ба тафтиш, вақте ки як saucepan шир хоҳад буд намоён. Агар биринҷ пухта мешавад, хомӯш оташ. Он боқӣ мемонад, ба илова равған ба шўлаи ва мухтасар ШМШ тарк оид ба оташдон ба табақ, истироҳат карданд.

Қисми чунин porridge барои субҳона бо вазни бояд на камтар аз 100 грамм бошад. Он хеле кофӣ хушнуд шавад барои муддати дароз дар бораи хоҳиши ба хӯрдан фаромӯш аст.

каду Porridge бе биринҷ

Мазкр каду барои гум вазни, ки шумо метавонед тағйир ва мутобиқ шудан ба шумо бичашонад. Барои мисол, агар ба биринҷ бештар аз маблағи як кӯшиши пухтан porridge каду бе ин ғалладона ба назар мерасад. Садо калория камтар. Аммо хӯрок серғизо кам карда шавад.

Омодасозии porridge хеле осон аст. Дар мукааб каду покиза ва powdered (300 грамм), ба гузошта, ба чойники, бирезед 0,5 пиёла об ё шир, бар тавонад гармии кам. Шакар бояд бо асал иваз, илова Бахром каме барои мазза лазиз. Пас аз ҷӯшон, боварӣ ба омехта. Баъд аз каду тайёр porridge дақиқа 5. Дар охири пухтупаз, илова чормащз ва мавиз.

каду Mousse

Чунин як каду mousse муносиб барои snacking байни хӯрок аст. Ӯ кӯтоҳ қонеъ гуруснагӣ, балки як қисми организмҳои судманд мегиранд. Калория 100 грамм mousse дар бораи 50, ва таъми - ва ҳадду incommunicable.

Бояд каду, равған (10 г) ва тиббӣ (мечашонем). хасу сабзавот, мукааб бурида ва пухтан барои як ҷуфти. Ин мумкин аст, ки ба оҷур барои 15 дақиқа дар 160 дараҷа дар танӯр дар lattice. каду буѓї муфид.

Минбаъдаи маҷақ tykovku кахвачушонак, то давлати homogenous. Илова кардани равған, гудохта дар ванна об, ва асал. Зада њаматарафа whisk. Бигзор, то сард, ва сипас хизмат. Чунин mousse мумкин аст дар бораи нон ғалла тамоми гузошт.

Каду, бо себ дар танӯр барои як ҷашни - appetizer portioned

Нав дида баромадани меъ- аз хӯрокҳои каду барои гум вазни, шумо бояд диққати ба ин пардохт. Ба маблағи имтиҳонсупорӣ, он рӯй берун хеле болаззат. Каду аввал сабукфикрона дар равған бнпазад, ва он гоҳ, дар танӯр бо себ ва панир аз сиҷҷил. Сарфи назар аз усули табобати гармӣ, табақ рӯй берун ғайридавлатӣ калориянокї. Мавод барои менюи идона ё ҷойгир аст. Ва як ѓизои каду шумо метавонед барои субҳона мехӯранд.

Барои тайёр кардани каду лозим ва себ, ҳалқаҳо sliced, shavings аз норьил, равған, орд ва панир паст-фарбеҳро сахт.

ҳалқаҳо каду намак, ба Ёриҳои дар орд, хӯроки ва бизанедашон дар равған доц кардан. Пас аз як дастмоле гарм ба хориҷ фарбеҳ аз сабзавот. Шумо хато мекунед, агар шумо мепиндорад, ки ѓизои аст, хӯрокпазӣ каду. Мазкр барои аз даст вазни - аз ҳама гуногун. Маҳсулоти метавонад ба таври гуногун ба омода намудани табобати гармии бошад. Аммо ба хӯрдани пухта ва ё сабзавот аз сиҷҷил дар нимаи аввали рӯз иҷозат дода мешавад. Агар мехостанд, ҷойгир як дорухат гарм кардан мумкин аст нарафтаанд, ва дарҳол оғоз омода сабзавот оҷур.

Next пош додан ҳалқаи каду саховатмандона бо норьил, дар бораи себ ва панир худ боло гузошта. Дарсро насибе аз фолгаи бастаи ва фиристодани он дар танӯр. Шумо метавонед tins хурд portioned барои нонпазӣ истифода баред. табақ дар бораи як соат семоҳаи Омода дар 160 дараҷа. Баъд аз линза бардоштем ва каду бо себ хизмат мекунанд.

casserole каду

Шумо метавонед як casserole ки ошомандагон аз пухтан, такя меъ- озмоиш аз slimming каду. Барои ин кор, каду ва себ ба бурида ба тасмаҳои ё мукааб. Омехта бо панир, косибӣ паст-фарбеҳ. Пӯшид вазни дар шакли сафолї, илова равған кам ва боло бо як қабати некӯ панир. Оҷур барои 20 дақиқа дар 160-170 дараҷа. Хизмат ин хосият каду бо себ дар табақ ҳамон ки дар он омода карда шуд.

хӯриш каду

Ҷамъоварии меъ- каду барои гум вазни, дар бораи салатҳои фаромӯш накунед. Аз ин сабзавот офтобӣ мумкин пухта зиёде аз онҳо. Барои мисол, дар сабки юнонӣ. Хизмат дар табақе, хӯриш назар appetizing ва зебо, ва мепурсад, ки ба ҳарчи зудтар ҷон озмоиш хоҳанд кард.

Set компонентњо иборат аст, асосан аз сабзавот. Бояд бодиринг, помидор, пиёз, қаламфури ва каду. Барои пур бояд омода шавад, равғани зайтун, хардал ва шарбати лимӯ.

Ҳамаи сабзавот ба мукааб бурида ва ба як косаи хӯриш, илова шуда. Каду, ки пеш аз фиристодан ба ширкати сабзавот, бояд дар танӯр ва ё Aerogrill дар 160 дараҷа 10 дақиқа аз сиҷҷил. Бояд каме мулоим бошад. Он боқӣ мемонад, ба омода намудани хӯриш либос аст. Барои ин кор, истифодаи равғани зайтун қамчин Corolla, хардал ва шарбати лимӯ. Намак илова ҳамчун дилхоҳро интихоб кунед. табақ чошнии омода ва пур метавонад хизмат.

Ин меъ- доранд, каду барои аз даст вазни мумкин хӯрокҳои лазиз дар ошхона такрор мешаванд. Касоне, ки ба ѓизои сахт риоя кунем ва кӯшиш ба даст вазни, боварӣ дохил tykovku дар менюи ҳаррӯзаи худ. Ва сабзавоти тару тоза, шумо метавонед шарбати бузург ва хеле муфид кунад. Не зарурати илова шакар ба он, зеро ин харбуза худи хеле ширин аст.