Pancake бо панир косибӣ: мазмуни калориянокї 100 грамм хӯрокҳои анҷом

Пас аз он рӯй дод, ки субҳона дӯстдоштаи барои бисёре аз русҳо, pancakes бо панир косибӣ мебошанд. Килоколория табақ анҷом хеле мушкил ба ҳисоб аст, вале дар мансаби имрӯза, ки мо анҷом дода кардаанд, ба ҳалли ин масъала.

Чаро калория ҳисоб?

истеъмоли шабонарўзии калория ба шумо лозим аст, то донед, ки ба идора вазни худ, махсусан агар як шахс боиси тарзи ҳаёти нишастаро. Пас, барои мисол, мардум дар нахуствазири ҳаёт, ки боиси тарзи ҳаёти мӯътадил фаъол кофӣ аст, ки ба истеъмол 2400 калория дар як рўз, дар ҳоле ки занон бо параметрҳои ҳамон ва дар ҳама метавонад бо 2200 калория рӯз хушнуд шавед. Донистани дар доираи истеъмоли ғизои ҳаррӯза, одамон идора барои нигоҳ доштани бадани худ дар парҳез муқаррарӣ ва баъдан сахт ба худ гирифтааст. Аз ин рӯ, ҳатто як «вазнин» табақ мисли pancakes бо панир, косибӣ (, ки мо ҳоло он қонеъ хоҳем буд килоколория ба ҳисоб), дар ҳоле ки нигоҳ доштани тавозуни дар ѓизои хуб метавонад дар мизи тамошои вазни худ иштирок намоянд.

Хӯрокҳои анъанавии калориянокї бо истифода аз шир

Акнун мо њалли калория ҳисоб хӯрокҳои баррасӣ, бо назардошти он, ки дар он аз рӯи меъ- анъанавӣ омода аст. Барои оғоз кунад, рӯйхати пурраи маҳсулоти истифода бурда мешавад, ва он гоҳ онро ҳисоб килокалория ба хӯрок омода 100 грамм ва pancake тайёр-килоколория. Дар ин ҷо ба рӯйхати пурраи мањсулоти, ки қисми pancake муқаррарӣ бо аст curd (арзиши калориянокї зидди ҳар яке аз компонентњои ҳилае):

• орд - 440 ккал;
• тухм мурғ тару тоза - 73 ккал;
• шакар - 119 ккал;
• равғани растанӣ - 152 ккал;
• равған - 150 ккал.

Об, намак ва нонпазӣ сода аст, ки низ дар pancake бо панир (ки мо калория ва ҳисоб) дохил карда, нест, калория. Аммо curd метавонад гуногун (аз як фарбеҳ defatted) ва аз 79 то 159 калория 100 грамм маьсулоти доранд. Ба ҳеҷ ҳисобу мураккаб, мо метавонем муайян кунем, ки мазмуни калориянокї аз хӯрокҳои тайёр истифода панир миёнаи равғаннокии 220 калория 100 грамм табақ тайёр аст, шуданд.

Pancake бо панир, косибӣ: 1 адад килокалория. яхмос ширї

Азбаски қисмҳои намояндагӣ табақ вазни беш аз як сад грамм, ва бисёре аз русҳо ба мазза истифода pancakes тайёр бо яхмос ширї, мутаносибан, ва зиёд намудани мазмуни умумии килоколория. Ҳамчунин, як қисми вобаста ба шумора ва андозаи пур аз pancake. Ба ҳисоби миёна, аз он намояндагӣ дар як табақ дорои танҳо бар 330 калория як адои. Ва ин аст, ки бе чошнии яхмос ширї, аст, ки ба осонӣ ба ҳисоб калория дар бораи худ.

Чӣ тавр ба кам кардани маводи калориянокї ғизо?

Мо ёфтаем, ки pancake бо панир дорад килоколория хеле баланд аст. Бо вуҷуди ин, аксарияти ин рақам аст, бо истифода аз равғани растанӣ дар ШМШ даст, балки низ барои молиданї ispekshegosya pancake равған. Бинобар ин, зарур аст, ки ба тарк ШМШ нафт молиданї, ва барои ин як pancake лоғар хуб бо Teflon молидани ғайридавлатӣ чӯб, ки барои он гадуди хоҳад ба шумо мегӯям, «раҳмат». Ин низ имконпазир аст dispense бо истифода аз шир санҷиш ба манфиати йогурт ва дигар маҳсулоти ширӣ fermented, арзиши нерӯи барқ аст, ки хеле кам. танӯр хеле болаззат pancakes оид ба хуноба. Дар pancake тавр омода бо curd (килокалория 100 грамм хӯрокҳои анҷом) дар 180 ккал зиёд бошад.

Албатта, мо аз танӯр худро даъват накун pancakes оид ба об ва ба онҳо баъди пухтан равған молидан, вале мо боварӣ дорем, ки ба маълумоти мо, дар бисёре аз хонандагон роҳҳои муфид буд. Дар хотима, нашрияи мазкур мо дорои меъ- аз pancakes ки ошомандагон ва боғҳои дар хуноба бе истифода аз тухм дар санҷиши.

дорухат хамир барои pancakes оид ба хуноба

Пас, мо мехоҳем, ки кӯшиш pancake бо панир, мазмуни калориянокї хӯрокҳои дар як вақт кам карда шавад, ба тавре ки бичашед сифати иҷозат надод. Дар таркиби зерин ба мо лозим аст, ки тайёр кардани хамир:

• Хуноба - 1 литр;
• орди гандум - 3,5 пиёла;
• шакар - 2 tbsp. юѓу;
• равғани растанӣ - 3 tbsp. юѓу;
• . Намак - 1 tsp;
• содаи slaked -. 1 tsp.

Истифода қаннодӣ шуд, ҳатто grandmothers мо, вақте ки хуноба аз пухтани панир косибӣ рехта мешавад. Pancakes худ ба даст бениҳоят боғҳои, бо сӯрохиҳои марзи зебо. Вале оҷур ин pancakes бояд ШМШ frying оҳан бадар шавад.

усули тайёр

podogreem хуноба ба давлат гарм дар танӯр печи ё дар як ШМШ беш аз гармии кам. маҳсулоти шир fermented бо намак ва шакар, исьени пайваст. Дар орд илова пухтан дар содаи ва бигзор мо рафта, ба хоб компонентњо ҳисса тақсим карданд, ба шӯр бо як ва ғайра ба канорагирӣ қитъае ташкил хурд. Он боқӣ мемонад, ба илова равғани растанӣ ва хамир тарк барои чанд соат, то он мисли расида аст. Мувофиќатии массаи бошад Гӯштро аз як хамир pancake муқаррарӣ, kneaded бо шир ва тухм. Доц кардан мисли pancakes мунтазам - оид ба ҳар ду ҷониб, танҳо як бор, дар оғози пухтупаз, молида ба ШМШ.

Иштиҳоӣ том!