Маҳсулоти арзиши Энергетика

Вақте, ки рақам назар моддаҳои муфид, ки дар он ин ё он ғизо, истифодаи мафҳуми «арзиши энергетикӣ». Ин истилоҳи намояндагӣ шумораи kilocalories, ки дар одамон дар давоми коркарди маҳсулоти vysovobozhdaetsya. Барои диҳад хонанда мафҳуми ки килоколория ягона, он Қобили зикр аст, ки ин чунин як қисми гармии аст, ки қодир ба гармии як дараҷаи як литр моеъ аст. Ин Воњиди хурдтарини энергия мебошад. Дар ҳолати мо ба он аҳамияти хоса дорад. Ин - ба андозаи энергетикӣ аст, ки маъмулан ҳамчун гармӣ дар коркарди озуқаворӣ озод карда мешаванд. Шумораи калорияҳо таҳия (ё kilocalories) мушаххас ба ҳар як маҳсулоти алоҳида аст. Тавре ба нӯшокиҳои. 4 калория ва грамм миёнаи машрубот дорои 7 калория - Барои мисол, як грамм чарбу 9 калория ғ грамм (ё сафедањо) таъмин менамояд.

Дар робита ба роҳи зарурати ҳаёт ё касб одамон барои энергия, ки дар давоми коркарди озуқаворӣ озод, шахси воқеӣ аст. Як шахс бояд бисёр калория озуқаворӣ бо мақсади мубориза бо бори вазнин, равонӣ ё ҷисмонӣ ва дигаре барои чунин як вояи бошад, на зарар, чунки калория иловагӣ метавонад «табдил» ба як қабати нави фарбеҳро дар бадан. Ва ҳар сантиметр мукааб нави фарбеҳ - як метри тамоми олитарини зарфҳо, capillaries, ки хоҳад, бо ҳама чиз зарурӣ таъмин карда мешавад. Ва ин навбати худ, сарбории иловагӣ оид ба бадан.

Ҳамин тариқ, ба истеъмоли қувваи барқ вобаста ба намуди фаъолият. Зеро ҳар соат сарф марде хоб "месӯзад" 65 калорияҳо. Тавре ки дар боло зикр шуд, шумо бояд озуқаворӣ зиёда аз фаъолияти солим зарур аст, истеъмол нест, чунки ин боиси вазни барзиёд. Ба ибораи дигар, ба ҷамъшавии бофтаи равѓан. Чӣ бояд ба омма бадан анҷом дод калон нест, ва кам шудааст? Ин аст, ки чӣ тавр ба даст вазни вазни зиён расонад?

Шумо бояд ба ҳисоб чӣ бисёр калория шумо истеъмол ва чӣ бисёр шумо, садақа мекунанд. Оё фарқе ҳаст байни ин ду нишондињандањо ва оё он муҳим аст? Оё шумо озуқаворӣ бештар истеъмол аз зарур бошад, ва ё, баръакс, шумо энергияи кофӣ медиҳад надоред?

Ба ҳисоби миёна, normalzovat ба вазни худ мардони бояд ба истеъмол 1500 калория дар як рӯз, ва як зан - 1300. Ва шумо метавонед парҳез кунед ташкил мекунанд. Чӣ тавр? ҳамон тавре ки барои хӯроки нисфирӯзӣ - - шаш сад Масалан, барои субҳона шумо мефахмед сесад калория барои хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред. Ва ҳамаи онҳо дар 1500 бошад.

чӣ тавр ба ҳисоб: Дар ин ҷо шумо метавонед як савол дорам арзиши энергетикии ғизои шумо қабул? як мизи махсус аст, ки дар бораи ин мавзӯъ бо иттилооти ҳамаҷониба таъмин нест. Дар оянда вай ба ҳар як маҳсулоти муайян ба андозаи аз калория тавлидшуда дар давоми коркард дар рӯда. Ин ҷадвал осон пайдо дар Интернет аст. Бо он Шумо метавонед барои муайян, ки чӣ тавр бисёре аз калория шумо дар як рӯз истеъмол мешавад. Дар ҷадвал нишон медиҳад, одатан сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо дар маҳсулоти махсус мебошанд. Ҳатто агар он аз арзиши нерӯи барқ, он гоҳ, муайян ва намедонист шумораи калория як грамм сафеда, чарбу ва карбогидратҳо ба шумо ҳисоб осонӣ, ки чӣ тавр бисёре аз калория шумо дар як рӯз истеъмол мекунанд. Пас, як чанд сухан дар бораи маҳсулоти, ки ҳар рӯз дар мизи худ пайдо мешаванд. Шояд бузургтарин арзиши нерӯи барқ аз равғани - равған (748 калория), гармї, (887) ва офтобпараст (899). Дар ҷои дуюм - ба фарбеҳро дидам, гӯшти гӯсфанд ё гов (897). - фарбеҳ сеюм (зиёда аз 700 ккал). Ва баланд килоколория чормаѓз ба шарофати ба мазмуни баланди фарбеҳ.

Бо вуҷуди ин, иттилоот дар ин ҷадвалҳо, мумкин аст, ки мегӯянд, нисбӣ. Масалан, маводи энергетикӣ нон хоҳад оид ба ашёи хом, ки аз он он баста шуда буд вобаста аст. Ин аст, ки аз ҳар намуди орд ғалладона истихроҷшуда аст, ки аз он хамир барои нон нонпазӣ, оби тоза омода агар хамир, хамиртуруши ё не ва ба ҳамин Арзиши энергетикии шири гов оид ба мувофиқат ба ҳисоби миёна ба 58 калория, хушк -. 478, ва моеъ - 300.