Чӣ витаминҳо дар бодиринг? Чӣ витаминњо дар бодиринг мавҷуд? Аз витамини бештар дар бодиринг?

Шояд аст, на як шахсе, ки дар фасли тобистон, рӯзи гарм омода дод, то бодиринг фурӯтан ва crunchy нест. Ва агар онҳо вуҷуд надорад, онҳо танҳо ҳанӯз намефаҳмед, ки чӣ витаминҳо дар бодиринг!

Мављуда имконияти сабзавот ва ба осонӣ digestible, ки ӯ подшоҳи хӯрокҳои баҳор-тобистон мегардад. таркиби он аст, то аз 8/9 об, 1/9 дод, аммо - он анбори унсурҳои муҳим аст, ки бадан ки на танҳо метавонад инкишоф аст.

Сабзавот чунон дуст медошт, марде, ки дар мавсими афзоиши консервабарорӣ он барои истифода зимистон.

Дар достони

Донаҳои ва ба афзоиши latitudes Русия бодиринг решаҳои хеле гуногун ва, на фарҳанги Русия нигаронида шудааст. Дар аввал маълумотномаҳо дар адабиёти Ҳинд беш аз 5000 сол пеш пайдо. Донистани он чӣ витаминҳо дар бодиринг мавҷуданд, дармегиронад, сабзавот зуд дар Миср, Юнон афтод. Дар бораи Русия ҳастанд, андешаҳои, ки он аз Осиё ворид шуда ва ба таври васеъ дар асри 16 истифода бурда шуда буд.

Имрӯз, шумо метавонед хешовандони ваҳшӣ, бодиринг дар Ҳиндустон ёфт. аст, Қиссаи, ки вақте ки бодиринг нодир буданд, Султон Туркия фармон дода буд, ба суд, шикамҳои худро ба хотири бурида пайдо кӣ фиристод, ӯ як сабзавот атои хӯрд нест.

Дар таркиби маҳсулоти

Барои ҷавоб додан ба саволи «чӣ витаминҳо дар бодиринг» бояд дар бораи рафьои қисми сабзавот disassemble. Ин рақамҳо доранд, 100 грамм дода мешавад.

Дар унсури асосии - об, он дар 95,2 грамм бодиринг. Карбогидратҳо якчояги ба ташкил 3,6 грамм ва иборат аз: шакар 1.7 г; крахмал 0,8 г; 0,5 грамм нахи. Њиссаи крахмал, то хурд аст, ки дар муқоиса бо картошка 1:20 аст, яъне, дар охир 20 баробар худ дигар. Дар сабзавот килоколория кам дар таркиби дорад фарбеҳро (0,1 гр.); сафедањо (0,7 гр.) ва sterols ниҳол.

Витаминњо: Дар 1,2,3,6,9; А, E, C, K, ПҲ.

Macronutrients калий, фосфор, калсий, магний ва натрий.

Пайгирӣ унсурҳои: Селен, оҳан, фториди, ва руҳ.

Ҳамаи якҷоя ба ташкил 100 грамм 14 бодиринг ккал.

Аз витамини бештар дар бодиринг?

Дар байни ин витаминњо ҷои гироми аз они кислотаи ascorbic (C) таркиб, ки дар 10mg сабзавот. Витамини барои antioxidant он, хосиятҳои ҳимоявӣ, таъсири мусбат оид ба psyche ва кӯмак дар мубориза барои шакли мавзун, маълум аст. Албатта, дар таркиби кислотаи ascorbic таркиби бодиринг он аст, лимӯ contender нест, балки каме ба пушти худ (дар лимӯ витамини С мавҷуд 40 мг дар 100 грамм маьсулоти).

Дар ҳузури витаминњо A, E, мусоидат истеҳсоли collagen, мақоми зидди вирусҳо ва сироятњои муҳофизат мекунад. Бо ин витаминњо бодиринг дар косметика ҳамчун як никоб ҷузъи барои пӯсти whitening ва пок рӯи истифода бурда мешавад.

витаминњо B дар вазни қиёсии дар таркиби сабзавот ишѓол охирин мавқеи дар байни дигар коммуналӣ, вале шумораи ками онҳо қодир аст, мусбат таъсир љисми.

калий

Расми аз чӣ витаминҳо дар бодиринг мавҷуд аст, одилона нест, ки ба тарк ботил калий, ки сабзавот 141 мг иборат аст. Ин кафолат муқаррарӣ инсон фаъолияти macrocell: танзим кислотаи ва намаки; Ин дастгирӣ кори гурда; Ин биҷангад хастагӣ; Ин мўътадил фишори хун ва маҳв toxins.

Ҳаҷми калий дар бодиринг муқоиса ҳузури худро дар Тарбуз, пиёз фурӯзонаки ва tangerines. Талаботи ҳар рӯз барои ин унсури барои одамон 2 грамм / рӯз, i.e., 300 грамм мехӯрад бодиринг, мумкин аст дар мақоми 21% миёнаи калий Қурбҳои ҳаррӯза дода мешавад. Ин беш аз кофӣ аст, зеро, дар илова ба бодиринг, як рӯз истеъмол гӯшт, картошка, мева (банан, меваҳои ситрусӣ), ки низ дорои унсури макро.

Манфиатҳои бодиринг

Пиво қаҳва, махсусан дар мавсими гарм, дар бораи чӣ гуна витаминҳо дар бодиринг, ҷудо як пиёла об фикр ва бихӯред сабзавот crisp ва муфид беҳтар. Манфиатҳои бодиринг чунин аст:

1. A мазмуни моеъ зиёди бодиринг кӯмак бадан мондан hydrated, хориҷ toxins.
2. Таҳти назорати духтур истифода шарбати намудани бодиринг аст, тавонистем, ки дар баъзе мавридҳо барои тақсими сангҳо дар gallbladder.
3. Ин хатари саратони сина ва простата, бачадон, тухмдон кам мекунад.
4. Наҷот гум вазни. Одамон маҷбур мекунанд, ки нишаста, дар бораи ѓизои, ки ҳеҷ шакке, метавонад сабзавот паст-килоколория бе тарси аз даст вазни истифода. Албатта, дар бамеъёр.
5. Дар тибби барои диабети қанд. шарбати бодиринг дорои ҳуҷайраҳои гормон дилхоҳ аз гадуди барои тавлиди инсулин.
6. Эътидол фишор. Пешвои байни витаминҳо - калий, магний дар якҷоягӣ бо одамони мубталои фишори баланди хун / паст кӯмак мерасонад.
7. Дар хона pureed бодиринг Зеркало ҳаммом хоҳад тираву камтар. Як дари creaking бо oiled болга бодиринг оромтар ба амал мегардад.

наҷот занон

Чӣ витаминҳо дар бодиринг - муайян карда мешавад, аммо таъсири онҳо ба ҷолибияти занон - на. Тавре аз он рӯй берун, шумо наметавонед танҳо лаззат бичашонем сабзавот сабз, балки низ берунӣ истифода бурда мешаванд, ҷуз пул дар бораи зебоӣ, тамоюлњои.

Ибтидоӣ ва хориҷ омоси пилки зуд ва озод хастагӣ аз будубоши дароз дар назди компютер якчанд доираҳои бодиринг кӯмак хоҳад кард. Ин танҳо зарур аст, ки ба хориҷ ороиш чашм ва гузоштани иловаро бодиринг дар пилкони, карда- 10 дақиқа. Ин усул кӯмак ба даст доираҳои торик зери чашмони халос.

Дар паи як сӯхтааст пӯст Тан зебо меоянд. Сабукгардонии андӯҳгину дар манотиқи ҳассос (рӯй, гардан) кӯмак никоб аз бодиринг.

Пурзӯр намудани пӯст, узвҳои ҳамвор, хориҷ нуқтаҳои pigmentation, эњѐ ва дар зери эътибор пайдо намудани ин тартиб ва воситаҳои асоси бодиринг.

Донистани он чӣ витаминҳо дорои бодиринг, бисёриҳо дарк намекунанд, ки истифодаи сабзавот ғизо ва маҳсулоти косметикӣ, қодир ба таъсир аз байн бурдани cellulite аст.

pickles

Дар маҳсулот аст, албатта як болаззат ва ивазнашавандаи дар мизи ҷашни. Pickles баланд бардоштани иштиҳо ва медиҳад таъми тунд аз хӯрокҳои. Чӣ витаминҳо дар бодиринг баъд аз ҳифзи ҳастанд? Мутаассифона, brining сабзавот ва мутеи он барои гармкунии витаминҳо табобат хароб, вале микроэлементцо боқӣ мемонад.

Дар давоми fermentation (ин амал шӯр ҷои pickles) ташкил кислотаи lactic, ки дорои таъсири судманд оид ба равандҳои ѓизо, ташкили глюкоза ва энергетика таъмини организм мусоидат мекунад.

Дар робита ба мазмуни баланди бодиринг намак, омода ба ин тариқ аст, ки барои шахсоне, ки бо гепатит, холесиститхо ва cholelithiasis тавсия дода намешавад. Ҳамчунин pickles аз ѓизои дар atherosclerosis, бемориҳои гурда, гипертония, ва вуҷуди бемории музмин хориљ карда шаванд.

огоҳиҳоро

Донистани он чӣ витаминҳо дар бодиринг, бояд аз норавоињо худ огоҳ бошанд. Сабзавот парвариш бо обистанкунандаро nitrates ва зањрхимикатњо ба касе тавсия дода намешавад. Агар номуайянї дар бораи асли худ вуҷуд дорад, вале дар ҳақиқат мехоҳед ба хӯрдан дар бодиринг барвақт, пешниҳод аст, ки ба ҳифзи сабзавот кушода машк.

Одамон мубталои бемориҳои меъда: gastritis, захми меъда, hyperacidity, аст, ки дар ин маҳсулот хилофи. Занони ҳомила бояд wary истифодаи тару тоза ва махсусан бошад pickles. Бо мастӣ, то меъда, bloating ва belching ранҷонад. Дар як шумораи ками он анбори витаминҳо, микроэлементхо ва илова болаззат ба хӯрок аст.