Озуќаворї барои мағзи сар. хотир якбора дар ҳар синну сол.

Оё шумо медонед, ки ба мағзи сари мо истеъмол беш аз бист фоизи энергияи умумии ѓизои ба мо додашуда? Ӯ дорои ҳирс хеле солим, ки талаб пурра доимӣ. Олимон дароз муқаррар намудааст, ки он ва ҳатто дод рӯйхати махсус, ки бар мегирад, тамоми маҳсулоти зарурӣ барои мағзи сар.

Донишҷӯён ва хонандагон хеле хушҳолӣ шоколад мебошанд. Ва ин тааҷҷубовар нест. Баъд аз ҳама, дар он бисёр муфид антиоксидантҳо мағзи сар, ки яке аз онњо як flavonol, ки бењтар гардиши хун ба ҳуҷайраҳои мағзи сар аст. Ин моддаҳои камтар аз шир намудҳои худ аст, то маҳсулоти бештар судманд барои мағзи сар - он тамоми намудҳои шоколад торик. Хеле хуб, агар хоҳад аз чормағз иборат буда, чунки онҳо танҳо омма барои ин кор заруриро моддаҳои бадан. Ҳамаи намудҳои чормащз ва тухмиҳои ба монанди тухмии каду, тухмии офтобпараст, pecans, чормағз, бодом, cashews, заминц, ва дигарон, ҳамаи маҳсулотҳои, ки барои мағзи сар муфид мебошанд. Онҳо дорои витаминњо E ва B6, кислотаи фолий, ва зарурӣ барои аъло мағзи Омега-3 ва 6. antidepressants минбаъдаи гузашта ва чӣ некӯ на танҳо ба тарзи фикрронии ҳамвор ва равшан мусоидат мекунанд, балки низ ба таври назаррас беҳтар Кайфияти. Ҳамчунин чормащз ва тухмиҳои дорои магний ва thiamin, ки ба хўроки мағзи мусоидат беҳтар он фаъолияти маърифатї ва хотираи.

Агар мо дар бораи он чӣ маҳсулоти барои мағзи сар ба рӯз лозим гап, мо бояд табиӣ, хуб, чой навҷамъовардашудаи brewed ва сифатї ёд. Фаромӯш бораи халтаҳои қулай мебошанд, вале дар таркиби ҳайати он, ки мо метавонем ба мизи даврии кимиёвии ворид кунед. Хариди чой калон-сиёҳ ё сабз воқеӣ. Албатта ҳар баъзан рӯз, чун ба назар мерасад, ки ҳатто фикр танбалӣ. Ин нишон медиҳад, ки мағзи камбудии моддаҳои монанди catechins, ки ҳаҷми бузурги чой. Аксари онҳо дар чой сабз, вале сиёҳ дорои хосиятҳои аъло, бинобар ин маҳсулот барҳақ метавон ном шавад аз маъмултарин ва муфид барои мағзи сар.

Фаромӯш накунед, ки ҳама гуна баҳрӣ мебошад, махсусан барои бадани мо муфид, ва аз ин рӯ ба мағзи сар. Хуб, агар шумо имконияти аз вақт ба вақт ба айшу ишрат бар oysters, шумо танҳо кофӣ бахти доранд. Баъд аз ҳама, дар гӯшт аз shellfish дорои бисёр руҳ ва оҳан, ки барои фаъолияти пурсамари он. Дар истифодаи чунин маҳсулот, ки барои мағзи сар муфид мебошанд, хавотир нашав, ки ҳамеша мефахмед маълумоти ба шумо лозим аст, ҳатто баъд аз чандин сол дар хотир. Агар шумо аз сар иштибоҳкориҳо хотира ва тамаркузи камбизоат, боварӣ ба табобати худ ба oysters. Оё дар бораи дигар баҳрӣ фаромӯш накунед, аз ҷумла, моҳӣ муфид, аз навъњои махсусан серравѓан аз он, ки он низ дорои кислотаи мағзи зарурӣ Омега-3 дар бораи ҳамчун. Салмӯн, самак ва herring, аз рўи њисоби коршиносон - беҳтарин ғизо барои мағзи сар, ки ба мусоидат ба он saturate бо оксиген аст, ки ба пешбурди бомуваффақияти neurons оид ба он, ки маънои онро дорад, беҳтар омӯзиш иттилооти нав ва ба хотир сола.

Эй кош, ва ба боло ба он мехоҳад, ки ба занон писанд, тамошои рақам вай, ва мегӯянд, ки на танҳо дар хӯроки баланд-килоколория бисёр моддаҳои муфид барои мағзи сар мебошанд. Онҳо хеле бой мебошанд ва сабзранги сабзавот сабз. як миқдори зиёди витаминҳо ва кислотаи фолий нест. Бо кӯмаки онҳо, шумо метавонед ба ёд дароз-фаромӯш ва чунин менамуд, ба маълумоти гум абад. Ва ҳама, чунки онҳо бадан, аз ҷумла рагҳои хуни майна аз холестирин зараровар озод, мусоидат ба хотираи камбизоат, фаромӯш ва ҳатто ба рушди чунин бемориҳои хатарнок, аз қабили бемории алзоймер. Чӣ чизҳои хуб барои мағзи сар ва ходимони мо? Ин kale, исфаноҷ, инчунин ҳар гуна буттамева, махсусан blueberries. Бихӯред аз ин чизҳои олиҷаноб, пур аз антиоксидантҳо, ҷавонон ва беҳтар намудани хотираи онҳо.