Чӣ тавр шумо медонед, ки маблағи шумо-истифода аз калория аст, кофӣ нест?

Ки вазни эпидемия қариб дар тамоми сайёра табдил ёфтааст. Бисёр одамон наметавонанд ба нигоҳ доштани вазни солим ва бихӯред ҳақ ҳастед. Бо вуҷуди ин, сатњи баланди аз холестирин, triglycerides ва хатари бемориҳои гуногун - ин аст, ки танҳо ба мушкилӣ нест. Дар ҳоле ки баъзе мардум аз истеъмоли аз њад зиёди маводи озуқа азият мекашанд, ба дигарон камтар калория мегиранд. Чӣ тавр муайян, ки шумораи онҳо хеле хурд аст? Дар ин ҷо нишонаҳои бештар маъмул мебошанд.

Шумо ҳамеша эҳсос монанди шумо нест, энергетика

Килоколория - воҳиди асосии энергия мебошад. Дар энергияи шумо аз ғизо, ки ба хӯрдани даст. Мошин нест, меравам, агар нест, бензин нест, ва ҷисми нахоҳад кард фаъолият, агар шумо аз он таъом нест. Бо ѓизогирии нокифоя шумо хаста ва бозхоҳад гашт эҳсос хоҳанд кард. Инчунин, агар шумо дар фаъолияти ҷисмонӣ калория бештар сӯзонд аз шумо истеъмол, сатҳи энергетикӣ низ кам хоҳад кард. Агар Шумо дар варзиш фаъол мебошанд, ба шумо лозим аст, ки мувофиқ ѓизои худ мувофиқ, вагарна мушкилоти ногузир хоҳад буд.

Шумо ҳамеша эҳсос мекунанд, ки ту сард доранд

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар маҳдудият килоколория истеҳсоли гормонҳои зарурӣ барои нигоҳ доштани ҳарорати бадани солим кам мекунад. Агар шумо истеъмоли килокалория ба худ маҳдуд карда, ҳарорати бадан паст, ва шумо ҳамеша эҳсос мекунанд, ки ту сард аст. Албатта, хунук доимо метавонад бо мушкилоти дигар алоқаманд, барои мисол, бо муомилоти камбизоат аст, вале дар ҷои аввал, шумо бояд парҳез кунед таҳлил менамояд.

Шумо аз қабз мекашанд

Аксаран, қабз аст, бо сабаби он, ки шумо хӯрдани хӯроки нодуруст, ё танҳо бихӯред хеле кам, ба зоҳир нест, ё аз фишори мекашанд. Агар шумо аз сар қабз аз сабаби он, ки мехӯрад хеле кам, аз он ибрате равшан, ки калория гум кардаед аст. Пур судї шумо тамоми ғалладона, меваю сабзавот ва нахи бой дар равѓан судманд ва сафеда. Ин ба иҷрои рудаи шуморо беҳтар ва ба шумо кӯмак тоб. Агар ҳозима шумо ҳам шикаста, шояд, шумо бояд бо духтур маслиҳат пурсед.

Шумо Дар хотир доред, зиёд асабоният

Ин мумкин аст, ки шумо бо ин вазъият шинос мебошанд. Агар шумо субҳона доштанд нест ва ҳатто нест, бинӯшед қаҳва, шумо фикр нороіатњ сахт. Ин тааҷҷубовар нест, ки чизе монанди ин рӯй медиҳад. Вақте, ки шумо чизе намехӯранд, баданат талаб энергетика ва ба даст овардани глюкоза нест. Сатњи глюкоза хун меафтад, бадан ва мағзи сари мавҷи мефиристад, ба истеҳсоли гормонҳои муайян. Дар байни ин гормонҳои - adrenaline, ки сабаби зиёд асабоният. Танҳо парҳез кунед тағйир ва онро бештар дар тавозун, ба мубориза бо щамъ Кайфияти ба сабаби набудани калория.

Шумо наметавонед мутамарказонида

Ин мушкил ба бисёртар дар бораи чизе, агар шумо нахӯред. фикрҳои шумо пайваста парешон rumbling дар меъда. Таваҷҷӯҳ ба аз тарафи дигар он аст, хеле мушкил аст. Агар бадан тавр глюкоза даст нест, ки шумо фикр душвор ва хотир пай хоҳад кард. Дар лаҳзаҳои вақте ки шумо ба кор ба ҳадди диққати, хусусан муҳим аст, ки ба назорат ѓизои онњо, ба вуљуд калория он сарчашмаи мушкилоти ҷиддӣ табдил наёфт.

Шумо доимо гурусна ҳастед, ва шумо ба маҳсулоти гуногун ҷалб

Оё шумо пай бурд, ки шумо як ғизои муайян мехоҳам тамоми рӯз, ҳарчанд шуморо кофӣ хӯрдаанд? Дар аксари њолатњо сабаби он аст, ки шумо ба хӯрок низ фоидабахш бо калория холӣ ба монанди карбогидратҳо, даст аз ғизо рӯза, нахӯред. Илова бар ин, дар ин ҳодиса рӯй медиҳад, вақте ки шумо субҳона ва ё хӯроки нисфирӯзӣ гузаред. Он гоҳ шуморо бармеангезад, љуброн намояд. Hunger сигналҳои бадан ба хӯрдани зарурати. Агар шумо ҳамеша эҳсос мекунанд, ин як аломати, ки ба шумо даст кофӣ бой-ғизоӣ, сафеда лоғар ва равѓанњо солим аст. Бинобар ин, ба кӯшиш ба тағйир парҳез кунед. гуруснагӣ доимии бояд як моҳвораи як ѓизои самараноки.

Оё мушкилоти хоб надошта бошед, шумо хаста тамоми рӯз

Набудани хоби боиси мастӣ дар давоми рӯз, вале мушкилоти хоб метавонанд ғизои кофӣ расонад ва нест. Барои саломатии оптималии талаб машќ, хоби хуб ва ѓизогирии хуб. Баъзан он метавонад душвор бошад ба он ҳамаи якҷоя ва мубориза бо фаъолияти ҳаррӯза, он аст, ҳанӯз ҳам муҳим ба кӯшиш ба он кор. Хоб хеле муҳим аст, ва на ба он мешикананд аст, кӯшиш кунед, ки ба saturate бадан маҳсулоти рост. Танҳо дар ин роҳ шумо метавонед барои ба даст овардани ҳисси бароҳат бошад.

Шумо бинед, набудани витаминҳо

Набудани витаминњо - як масъалаи хеле маъмул аст. Ин мумкин аст, бо ғизои дуруст пешгирӣ, лекин на ҳама имконияти ё дар вақти ба нақша парҳез кунед ва пайгирӣ намудани тамоми маводи заруриро дорад. Вале, агар шумо аллакай бинед, ки ҷисмҳои шумо оғоз ба азоб мекашанд, шумо бояд духтур муроҷиат ва андешидани тамоми чораҳои заруриро барои ислоҳ кардани вазъият.

Оё шумо одатан дарди доранд

Дар migraine идома дорад, ки шумо масокини ва шабу рӯз, метавонад яке аз оёти, ки шумо даст калория, кофӣ нест. Агар шумо барои муддати дароз, нахӯред ва риоя ѓизои қатъии низ, метавонад дарди сар алоқаманд бо як миқдори кам глюкоза дар хун пайдо мешаванд. Дар ҳамон чизе рӯй медиҳад, вақте ки шумо аз лихорадка озор мебинанд, набудани хоби ё додан то кофеин. Агар шумо ногаҳон дар migraines доимии қайд, боварӣ дар бораи он чӣ метавонад роҳи фикр кунед.

Шумо ҳис изтироб

Паст кардани сатҳи глюкоза хун наметавонанд шуморо ба фикрҳои ташвишовар. Агар шумо доимо маҳдуд парҳез кунанд, изтироб метавонад бадтар шавад ва боиси щамъ кайфияти доимӣ ва фишори. Оқибатҳои метавонад дигар нишонаҳои ногувор зикргардида дар рӯйхат мегардад. Вақте ки шумо ҳаётатонро маҷбур дод, то ғизо, ки ба пайравӣ ба маблағи муқаррарии калория мушкил аст. Бо вуҷуди ин, барои саломатии худ хеле муҳим аст, ки ба шумо муносибати муқаррарӣ бо озуқаворӣ дошта бошад. Агар шумо бинед, шиддати ҳаяҷон, кӯшиш кунед, ки ба зудӣ ислоҳ кардани одатҳои мехӯрад кунанд. Ин роҳи осонтарини барои беҳбуди тасалло равонӣ мебошад.