Банан ѓизо? Бале!

Агар мушкилоти асосии худ - он вазни иловагӣ дорад, коршиносон тавсия мехӯрад мева ва сабзавот бештар. Аммо ин маънои онро, ки мева баланд дар карбогидратҳо мебошанд, ба монанди банан, низ иҷозат дода?

Бале! Яке аз банан миёна дорад, 105 калория, 27 г ғ, 3 грамм нахи пахта ва танҳо 14 грамм шакар, на ба ёд гуногуни маводи ғизоӣ. Аммо эҳтиёт: дар муқоиса бо меваҳои дигар калория ва карбогидратҳо хеле бештар. Бинобар ин, шумо бояд на танҳо аз ин самарае бихӯр пайваста. Ин кафолат медиҳад, ки шумо ҳама фоида барои саломатиро худро бе ягон зарар ба камар дарав.

Муфассал дар бораи пайдо чаро банан дошта бошад, қисми парҳез кунед, агар шумо мехоҳед, ки ба даст вазни, инчунин беҳтарин роҳи истеъмол аз ин меваи ширин, агар шумо мехоҳед, ки ба истифодаи муносиби буд.

1. банан - як сӯзишвории беҳтарин барои фитнес

Барои ба даст вазни, ба шумо лозим аст, ки аз ҷумла дар нақшаи худ аз машқҳои мунтазами, ва бисёр коршиносон, ки банан пеш ва баъд аз хасташавӣ мебошанд меваи комил. Сабаб дар он аст, ки онҳо бой дар глюкоза доранд. Ин аст, ба осонӣ digested ва энергетика оптималии барои як рӯз банд таъмин менамояд. Ҳамчунин, банан қодир ба зудӣ барқарор кардани мағозаҳои энергетика, ки дар давоми араќ фаъол тамом. Бояд, сабабҳои бештаре барои интихоб банан ҳамчун газак? Онҳо дорои калий - ба electrolyte, ки барои пешгирии судоргаҳо мушакҳо ва чарх задани сар, ки аксаран аз сабаби талафоти арақи назаррас сурат аст. Танҳо як чанд мева кӯмак пур ҷисми худ, ки барои ситонидани мушакҳо пас аз хасташавӣ зарур аст.

2. банан мусоидат љисми ва коҳиш иштиҳо

Лекин ба шумо лозим аст, интихоб банан хеле пухтааст нест. Ба камолоти, онҳо бой дар крахмал тобовар, ки айнан муқобилат ҳозима мебошад. Ҳамин тариқ, аз он хашмгин иштиҳо ва боиси ба раванди самараноки бештар oxidation фарбеҳ. Таҳлилҳо нишон медиҳанд, ки дар иваз кардани танҳо 5% ғ бар касоне, ки дар таркибашон крахмал тобовар хоҳад сӯхтори фарбеҳро 30% мусоидат хоҳад кард. Азбаски банан unripe каме талх, онҳо метавонанд ба smoothies бо дигар мева ва сабзавот илова карда, ба маска таъми. банан сабз низ таъми бузург дар parfait йогурт, бо дорчин, raspberries, чормащз решакан ва асал доранд.

3. банан беҳтар ҳозима

Дар муҳаққиқон мегӯянд, ки ин мева сарчашмаи хуби нахи, ки «таъом» хоҳад бактерияњо судманд дар бандед ва баланд бардоштани ҳозима мебошад. Ҳамчунин, банан манбаи хуби калий, ки кӯмак коҳиш нигоҳ доштани об дар бадан. Заноне, ки дар як банан хурд ду бор дар як рӯз як газак пеш аз хӯроки асосии хӯрд, танҳо ду моҳ метавонад ба шиками худ sagged 50% коҳиш медиҳад. Агар шумо қарор пайравӣ ба намунаи онҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо маблағи шакар ва карбогидратҳо дар дигар ѓизои аз парҳез кунед кам карда шуд.

4. банан дорои пеститсидҳо ва хеле кам

Дар робита ба пӯст қабати, банан меорад пестисидхо хеле кам нисбат ба дигар мева ва сабзавот. Ва ин хушхабар на танҳо барои waistline худ, балки ҳамчунин вазъи умумии саломатии аст. Дар муҳаққиқон мегӯянд, ки истифода аз пеститсидњое, метавонад ба нафъи вазни расонад. Шояд, зеро toxins, ки дар ҳуҷайраҳои фарбеҳро пас аз истеъмоли меваҳои бо пеститсидҳо ва зам бо энергия раванди сўхтани халал расонад. Аз ин рӯ зарур аст, ки барои иваз кардани себ, nectarines ва шафтолу, ки ба шумо дар бораи як рӯз истеъмол, дар банан, барои оғози гум вазни, чунон ки ин се мева аст, қариб ҳамеша ба нишон медиҳад, ки дар натиҷаи мусбат дар озмоиши пасмондаҳои пестисидхо.