Хӯрок солим барои хӯроки нисфирӯзӣ

Дар бораи чӣ гуна ба таври дуруст истифода бурдани маҳсулоти мо дар давоми рӯз тақсим ва менюи худ кунад то, ки ба саломатии мо вобаста аст. Ҳама медонанд, ки ғизо бояд гуногун ва мутавозини бошад, бинобар ин, вобаста ба мавсим ва вақти рӯз, шумо бояд ба ҳаҷм ва таркиби ғизои мувофиқ. Чӣ табақ мумкин аст барои хӯроки нисфирӯзӣ омода, ва болаззат буд, ва муфид аст, ва аз њама муњимтар - осон?!

Бегоҳии рӯз, он аст, тавсия дода мешавад, ки барои худ сабуктар, хӯрок гиёҳхорон, балки барои онҳое, ки як hearty ва болаззат барои хӯрдан зиёде вуҷуд доранд, аз меъ- омехта, омезиши маҳсулоти чорво баланд-килоколория бо сабзавот нест. Масалан, ҳамчун хӯрокҳои лазиз хеле барои хӯроки нисфирӯзӣ задан moussaka картошка, ки мумкин аст, бо илова намудани гӯшт ё сабзавот танҳо шахсони омода кардааст.

Барои ин ба шумо лозим аст картошка, қаламфури, бодинҷон, пиёз, помидор, панир ва гӯшт minced. Ҳамаи сабзавот тоза ва бурида ба ҳалқаҳо хурд ё мукааб, намак, ва он гоҳ бо seasonings дӯстдошта ва доц кардан дар алоҳидагӣ то Браун тиллоӣ flavored. Minced пухта бо пиёз ва помидор. Он гоҳ ҳама қабатҳои дар шакли паҳн ва миқдори ками об пур кунед (тақрибан 100 мл.). Пошидани бо панир ва оҷур то барои 30 дақиқа пухта. хӯрокҳои пухта барои хӯроки нисфирӯзӣ зебо мизи оро ва диҳад як фазои тантанавӣ.

Вале, агар ин шом шумо нахоҳед, ғизо паст-килоколория, аз он беҳтар аст, диверсификатсияи меню casserole. Онҳо метавонанд аз панир, косибӣ, сабзӣ, каду тайёр карда, илова ба хушк мева, ҳанут ва чормащз, шумо метавонед бо мошинмебошад, гуногун озмудани. Панир Ризоият , як хӯрок хеле муфид ва сабук дар нашуст, зуд пирожни панир пухта, pancakes бо панир, косибӣ, инчунин аз меъ- хӯриш дошта, бо илова кард.

Дар табақ бештар маъмул, ки мумкин аст дар шитоб омода ва барои дилхоњ қонеъ - ин хӯриш. Ин аст, аз он дода, ки шумо дар доранд, яхдон, ва шумо худатон метавонед бо сохтор ва номи худ омад, то. Оптималӣ, он метавонад то панҷ компонентњо, ҳадди ақал - се. Маҳсулоти бо таъми равшан хоҳад заминаи он, масалан. Сабзӣ, шалцамча, карам, гӯшт, баҳрӣ, дӯстдорони, занбурўѓњо, ва ғ Бо илова дигар ҷузъҳои, муҳим аст, ки ба таъкид ва пурра бичашонем компоненти роҳбарӣ намудан ва ба ӯ боздоштани. Омода намудани чунин як табақ оддӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ осон аст, агар шумо ҳастанд, метарсанд, ки ба таваккал хисси ва баъзе маслиҳатҳои нест.

Хуб таъкид бичашонем гӯшт (маҳсулоти аз), pickles, панир, занбурўѓњо чун тухм пухта ва мариновани, сабзавот судак ва тару тоза, нахўд сабз, пиёз ва кабудї дигар. Бо баҳрӣ аз омезиши ҷуворимакка, панир, себ, карам, помидор. Салатҳои бо сабзавоти тару тоза, мисли сир ва гиёҳҳои тару тоза. Барои пур, шумо метавонед майонез ё равғани olivkvoe истифода баред.

Дигар хосият ғизо рӯза барои хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш мева. Ин витамини омехтаи ҳамаи хонадони мева, буттамева ва чормащз. Ҳамаи шумо лозим аст - аст, ки ба онҳо бурида, бирезед, яхмос, яхмос ширї, йогурт ва илова асал ё шакар powdered ки лозим бошад. Иштиҳоӣ том!