Дар «Хушк девона»: тафсирњои, барномаи таълимӣ

Он қадар қадр хоб аз даст додани вазн, вале намедонанд, ки чӣ тавр ба татбиқи он? "Обанбори Хушк" Лоиҳа шуморо ба он кӯмак хоҳад кард! Шавқовар, беназир, раҳме наҳоҳанд кард аъзоёни он барои онҳое, ки ҳастанд, аз душвориҳо наҳаросида не нишон диҳад. "Обанбори Хушк» - ин танҳо бомба аст!

лоиҳа чӣ гуна аст?

Дар «хушк девона» - як намоиши беназир барои ҳамаи онҳое, ки мехоҳад, ба даст вазни, барои муддати дароз. Дар сари ҳар он меарзад пешбари Basil Smolny аст. "Обанбори Хушк» барои Basil - он на танҳо нишон медиҳанд, балки як бозичаву дӯстдошта аст. Ин буд, ташаббусҳои ӯ асос барои офариниши навишти нишон шуданд.

Маънои лоиҳаи «обанбори Хушк» чист? Ҳокимият дахлдор ба ҳамаи қоидаҳои тарзи ҳаёти солим ва амалӣ - ин ҷузъҳои он мебошанд. Аъзои барои 30 рӯз иҷрои вазифаҳои муайян нигаронида фурӯзон фарбеҳро бадан. Агар ҳизб бо вазифаи баромаданд не, хатари, ки ӯ лоиҳа тарк нест. Ин ташвиқи хеле бозигарони аст! Варзиш ва ѓизо дар як намунаи мушаххас сурат мегирад, аз ҷониби мутахассисони соҳаи варзиш ва ѓизо тањия карда мешавад. Дар охири лоиҳа аз ҷониби ғолиби он сарфароз ҷоиза муайян карда мешавад. Ба иштирокчӣ лоиҳа ба 4 вариантҳои таъминоти ва дар бораи 25 маҷмӯъҳои машқҳои гуногун тақдим. Ҳамин тариқ, аз он рӯй, ки ҳар рӯз дар тарбияи шахси нав.

Супоришњои дар формати видеоӣ нашр, ки ба он ишора Basil эҷодкорона. тарҳи Ҳисгари ҳавзи ҷоиза аст! Барои расидан ба даври ниҳоӣ, ба шумо лозим аст, ки фиристодани акс »пеш / пас аз". Дар 6 мавсими 12 ғолибони дар миёни онҳо интихоб гардиданд, ва интихоб ғолиби тавассути бюллетенҳои кушод. Ғолибони лоиҳа метавонад на танҳо мукофотҳои пулӣ, балки низ мошин, ва ҳатто ҷарроҳии пластикӣ қабул!

Лоиҳа инчунин метавонад аз тарафи шањрвандони хориљї иштирок! Дар ҳар мавсим аз нишон ҷалб сокинони зиндагӣ дар кишварҳои дигар. Ҳатто ҷуғрофия ва минтаќањои вақт барои ин монеъа барои чунин лоиҳаи калон нест.

Дар бораи оилаи Smolny

Ҷулия ва Basil Smolny - пеш аз ҳама дар оила мебошад. Аммо ҳамзамон низ insta-блогнависон, ки таҷрибаҳои онҳо бо дигарон дар Интернет иштирок. Онҳо навиштани маќолањо ва хориҷ Видео гуногун оид ба ин мавзӯъ ѓизо варзиш ва тарбияи. Аммо вақте ки онҳо ба ин дар як маротиба омад. Пештар, Basil омӯзиши мусиқӣ, махсусан DJing. Вале чун Smolny қарор бар рафта, ба тарзи ҳаёти солим, ҳаёти худро зеру рӯ карда шуд. омӯзиши доимии, таъсири мусбат дар бадани худ, тағйир додани тарзи фикрронии, гузаштан ба ғизои дуруст танҳо онҳоро ба ҷаҳон кашиданд зиндагии солим. Онҳо пардохт шуда, таваҷҷуҳи зиёд ба варзиш, худдорӣ рушд, ки ба диққати ба масъалаҳои хоҳиши ба танзим вазни худ ба наќшањои таълимї ва барномањои ѓизодињї. SlimGuide ва «обанбори Хушк» - Ҳамаи ин ҳолатҳо ба пайдоиши лоиҳаҳои назаррас ки айни замон мебошанд шуғли асосии оила оварда расонд.

Дар Ҷулия ва Basil ду кӯдаки олиҷаноб - Zahar ва Seraphim, ки аз кӯдакӣ ба тарзи ҳаёти солим одат. Smolny - намунаи бузурги оила дӯстона, меҳрубон ва солим!

Кӣ сари ҳама аст?

журналист, PR, ва аз њама муњимтар - - модари ман, муаллифи лоиҳаи Ҷулия Žilina аст. Барои қонеъ мардум, ки ба гуфтаи вай, ӯ танҳо метавонад нест, менависам, Ҷулия қарор оғози чунин як лоиҳа ҳамчун «обанбори Хушк». Ҷулия итминон дорад, ки некӣ танҳо дар ҳамин метавонад бошад, ки шумо дахолат мекунанд, ба он интихоб накунед, то ба фикри вай, ки онро маъқул нест. Вай самимона умедвор буд, ки лоиҳаи муфид ва ҷолиб барои ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд ба даст вазни хоҳад буд!

Лоиҳаи Варзиш-равонӣ

Дар «Хушк девона» дар саросари ҷаҳон оид ба тағйири пурра одам нигаронида шудааст. Албатта, ҳадафи асосӣ ба тағйироти ҷисмонӣ ва кўмаки вазни, балки тағйироти дохилӣ сурат дар одам дар давоми нишон, муҳим аст. Иштирокчиён мағлуб танбалӣ, дард, тарс онҳо, зинаҳо ба воситаи. машқи Heavy тамомшаванда на танҳо ҷисмонӣ, балки равонӣ.

Аммо ҳамаи ин аст, бар абас нест! Баъд аз ҳама, натиҷаҳои бузург мумкин аст, дар охири лоиҳа, ки дорои аъзои мисли охир нав, дохилӣ ва хориҷӣ дида. Ва ҳама ба шарофати лоиҳаи «обанбори Хушк». Баррасї ва суханони миннатдорӣ аз хатмкунандагони хеле мусбат ҳастанд ва дар самимияту худ мезананд.

Кӣ метавонад иштирок?

Лоиҳа то мардону занон комилан синну солашон гуногун ва вазъи иҷтимоӣ доранд. Аммо ба даъво мукофоти қонунгузории Русия танҳо 18-сола мешавад.

Агар ту, ки барои ҳар сабаб, агар он ба набудани молия, тарс, ё машғули дигар чизҳо, метавонанд барои иштирок дар толори нест, ва дар зери роҳбарии мураббӣ кор кардааст, пас ин лоиҳа аст, ки барои шумо! Ӯ бешубҳа ба ваҳй шумо барои гирифтани амал қатъӣ ва хоҳад пурзўртар ба касоне, ки онро бояд дод.

Арзиши иштирок

Вале чӣ қадар аст, ки дар лоиҳаи «обанбори Хушк» дар бар мегирад? ду ҳазор рубл - нархи иштирок дар намоиши миқдори хеле хурд то ба имрӯз мебошад. Ин аст, хеле муфид, чунки ҳуҷраи варзиш бо як тренер ба шумо хеле гарон бештар арзиш! Мехоҳед ба даст вазни дуруст ва арзон - барои татбиқ ва як иштирокчии лоиҳаи «обанбори Хушк». Ва шарҳҳои мусбат аз иштирокчиёни пешниҳод менамоянд, ки одамон мисли ин формат кор аз рӯи oneself, ва нархи онҳо хеле қаноатманд мебошанд.

Алоқа аз иштирокчиёни

Ва, албатта, бештар манфиатдор дар аудитория, чӣ натиҷаҳои хасташавӣ эмотсионалӣ ва ѓизои мутавозуни дар лоиҳаи «Хушк девона" аст? Алоқа аз иштирокчиёни танҳо бо суханони миннатдорӣ ба ҳайрат афканад, зеро натиҷаҳои дар ҳақиқат ба чашм писандидаи мебошанд. Одамон дар ҳақиқат метавонад худам тағйир намедиҳад.

Яке аз Ғолибони «Хушк девона 5" гуфта мешавад, ки ин нишон - он аст, пеш аз ҳама мағлуб кунад. Баъд аз ҳама, вазифаи «тир» бошанд, ки баъзан ба назар мерасад танҳо мутлақи, сангини ҳам ҷисман ва ҳам дар дохили. Вале дастгирии оила ва дӯстон кӯмак ба бартараф намудани тамоми мушкилот ва ноумед нашавед.

"Обанбори Хушк 5» буд, ки лимити нест. маъруфияти лоиња афзуд. Ва ба зудӣ буд, мавсими нави лоиҳа нест - "Хушк девона 6". Он аз тарафи 3000 нафар ширкат варзиданд. Аз ин, мукофотҳои ва тӯҳфаҳо кафолат дода мешавад барои гирифтани 600 нафар. Иштирокчиёни фаслҳои қаблӣ доранд medalists шудан надорад, боз омаданд. Ин дар лоиҳаи «Хушк девона 6" рӯй дод. ҳастанд, бештар ва бештар бо омодагӣ овардани бадан ба хотири ин рӯ, барои мавсими шашум ва ҳафтум аз паи. Хеле наздик ба он оғоз хоҳад кард ва дар мавсими ҳаштуми лоиҳа. Пас, агар шумо мехоҳед, ки ба худ тағйир диҳад ва кӯшиш иқбол худ, балки ба сомонаи расмии «мурдан девона» рафта ва ба кор бурдани барои иштирок!

супоришҳои

Пеш аз қабули қарор иштирок дар нишон, ба шумо лозим аст, то боварӣ ҳосил ба гузаранд муоинаи тиббӣ ва ҳосил кунед, ки шумо бояд иҷозат дода мешавад. Вазифаи якум метавонанд хеле мураккаб ба назар мерасад. Аммо агар шумо ягон бор варзиш Садо кардам, - он мушкил набуд барои шумо! Бархез хомӯш бистари ва бартараф танбалӣ ман ба он кӯмак мекунад, ки лоиҳаи "Хушк девона». Машқҳои ва иҷрои дурусти худро пешниҳод дар сомонаи расмии лоиҳа. Ин намунаи яке аз хасташавӣ аст.

Њамагї: 6 машқҳои, 4 домани, дигарон дар байни давр - 1 дақиқа.

1. Машыьои: 25 маротиба зиёд аст.
2. Push-калонсолон: 15 маротиба зиёд аст.
3. Hyperextension: 20 маротиба зиёд аст.
4. Bicycling: 20 маротиба оид ба њар як пои.
5. Sitap: 20 маротиба зиёд аст.
6. Plank: 1 дақ.

Одатан, омӯзиши дақиқа беш аз 40 мегирад нест. ҷадвали мушаххаси нест машќ. Шумо ба омӯзиши одат дар вақти ройгон худ.

Коршиносон маслиҳат иҷрои машқҳои дар субҳ, лекин агар шумо худро нороҳат ҳис кунанд, шумо метавонед онҳоро дар вақти дилхоҳ дигар мекунад.

Шумо метавонед бипурсед: ки тамошои чиро ва чӣ тавр ман кор дорам? Назорати вазифаҳои ҳаррӯзаи худ дар ҳисоби шахсии худро бо иштирокчии њисобот дар шакли хаттӣ анҷом дода мешавад. Аммо вазифаҳои махсус ва ё вазифаҳои «Shootout», ки шумо ҳар рўзи шанбе қабул, шумо ба навор, ки мўњтавои маъмурони лоиҳа ниёз дорад.

Чӣ вазифаи махсус амал мекунад? Онҳо метавонанд комилан гуногун. Асосан кор вобаста ба иҷрои машқҳои ҷисмонӣ барои як давраи муайяни вақт. Яке аз пањнгардида намояндагиҳои махсуси Burpee оид ба вақт аст.

Албатта шумо ҳайрат чӣ метавонад аз лоиҳа хориҷ карда шаванд. Асосан танҳо иштирокчиён баровардашударо бо ду сабаб - он иҷро накардани супоришҳои ҳарҳафтаина, ё рафтори нодуруст. Шояд, ки ба кори худ имкону дида мебароем. Ин дар ҳолате, ки шумо ба амал машқҳои рӯзҳои номаълум оид ба вуқӯъ ояд, дод гузориши ё оне, ки ба машқҳои дуруст мефиристем.

таъом

Бе омўзиш, албатта, ҷои, вале ғизои бояд мунтазам назорат карда шаванд. Ин лоиҳа ва хоҳад мутахассисон машғул аст. Онҳо хоҳад ҳисоб алоҳидаи талаботи ҳаррӯза калория кунад, инчунин дод маслиҳат ва тавсияҳо оид ба рушди ѓизои. аст, ки, шумо номаеро меню барои худ. Шумо танҳо баъзе "дар доираи лоиҳаи« барои он ки шумо наметавонед аз даст дод. Азбаски «девона хушк» - лоиҳаи беназир барномаи ѓизо кашида, то ҳатто барои vegetarians, ки хеле хурсандӣ ҳуқуқи ҳайвонот аст.

Якшанбе - рӯзи Ба ҳавасҳои шумо. Ба шумо иҷозат дода хӯрдани ягон табақ, вале ба шарте, ки он дар субҳ ва ё дар нимаи бошад. Дар мавридҳои дигар, шумо бояд ба хӯрдан дар низоми.

Хулоса, лоиҳаи «обанбори Хушк», шарҳи ки хеле мусбат доранд - он њавасмандї, дастгирии, ва «такони» барои онҳое, ки мехоҳанд, ба даст вазни, барои муддати дароз аст, вале на метавонанд ба ин марҳила, қабул мекунад.