Ѓизои каду Менюҳо, натиҷаҳо, шарҳ

ѓизои каду барои одамоне, ки мехоҳанд ба даст вазни бе гуруснагӣ ва ғизои якрангу. Дар мақолаи тасвир ба таври муфассал дар роҳи ба даст вазни. Мо ба Шумо муваффақият дар мубориза барои мувофиқи!

маълумоти умумӣ

Ин помидор ѓизои аст, мо баъдтар мегӯям. Дар ҳамин ҳол, биёед ба фоидаи ин фарҳанг дида бароем. Дар ин майкада дорои витаминҳои С, B1 ва B3, оҳан, калий дигар моддаіо, ки ба мо манфиат меорад. Хўрок аз он тавсия истифода барои касоне, ки аз фарбењї, cellulite, бемориҳои ҳозима мекашанд ва ғайра.

Қоидаҳои ѓизои каду ва тавсияҳо

• Истифода баред, танҳо меваи сабз торик. Онҳо метавонанд аз сиҷҷил, пухта дар дегхонаи дукарата ва дар гӯшзад. Аммо доц кардан нест.
• Агар пухтупаз аст, шарт нест, ки ба хориҷ аз пӯст бо иликҳо сабзавот. Баъд аз ҳама, аст, на зиёдтар аз витамину минералњо нест.
• Илова сабзавот ва меваҳои дигар дар менюи.
• маҳсулоти сафеда бояд мазкур дар ѓизои шумо шавад. парранда ва моҳӣ лоғар интихоб кунед.
• Нагузоред, ѓизои ба монанди нон, шакар, пирожни, гӯшт, pickles ва шириниҳои.
• Бингаред, ки нўшокї низоми - 1,5-2 литр дар як рўз.

Гайринишондод

Ин системаи гум вазни дӯст надорад:

1. Наврасон дар давраи падид.
2. занони ҳомила ва щирмак.
3. Шахсоне, ки бо бемориҳои музмини гурда ва системаи пешоб.

Каду парҳез барои аз даст вазн: менюи барои 14 рӯз

душанбе

Зеро ки наҳорӣ, ки мо як casserole аз zucchini. Хизмат ба андозаи - 250 г бинӯшад косаи ҳар гуна моеъ.

Дар даст нашуст, дар сари суфра, бояд: судї аз шӯрбо сабзавот, 150 грамм мурғ судак ва шарбати сабзӣ.

Барои даст нашуст, тайёр кунем pancakes каду барои ҳамсарон. Бихӯред 3-4 дона. Метавонед ба ман як шиша йогурт нӯшид, равғаннокии дар доираи 0.5-2% аст.

сешанбе

Субҳона хоҳад zucchini (2-3 иловаро) вагон бо панир ва як пиёла hips шўрбои иборат аст.

Дар нисфирӯзӣ паст-фарбеҳро мо моҳӣ бо сабзавот мехӯранд (умумии 250-300 г). Бишӯед поён об покиза.

Барои даст нашуст, ки мо zucchini хоҳад кард, ки бо занбурўѓњо stewed. Қисми - 200 г Инчунин 1% кефир бинӯшад.

чоршанбе

Барои субҳона ва бихӯред, хӯриш сабзавот (бе картошка). Бинӯшед hips шўрбои аст.

Дар нисфирӯзӣ пухтан шӯрбо занбӯруц бо zucchini иловаро. Андозаи хизмат тавсия - 250 г Мо нӯшидан ягон моеъ.

Барои даст нашуст, ки мо дар як табақ болаззат ва солим - нимбирён гов (200g), grilled ва судак лӯбиё (100 гр). шарбати сабзавот аст, ки барои нӯшокиҳои иљозат дода мешавад.

Панҷшанбе

Барои субҳона, тайёр omelet солим бо zucchini иловаро. Мо нӯшидан шарбати афлесун.

Вақте ки мо хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ қисмати 150-грамм тавонад растанӣ, 100 г мурғ судак. Бинӯшед шарбати сабзӣ.

Нашуст, дарбар мегирад хӯриш сабзавот (200 гр) ва 1% йогурт шиша.

Ҷумъа

Зеро ки наҳорӣ, ки мо хӯрдани zucchini, stewed бо пиёз. Қисми - 250 г барои нӯшокиҳои иҷозат йогурт паст-фарбеҳ.

Дар зиёфати дар сари суфра бояд бошад: моҳӣ steamed (150 гр) ва гулкарам аз сиҷҷил бо zucchini (150 гр). Бинӯшед ягон шарбати.

Барои даст нашуст, бихӯред судї аз шӯрбо сабзавот. Як соат дертар, ки мо як шиша об бинӯшад.

шанбе

Пас, як хӯриш мева бо истифода аз тропикӣ, себ, нок ва банан. Ҳамчунин чанд иловаро zucchini илова кунед. Либосҳое бо йогурт паст-фарбеҳ. Portia набояд аз беш аз 250 грамм барои нӯшокиҳои, чой сабз, интихоб кунед.

Зеро нисфирӯзӣ мо ба мурғ (150 гр) ва zucchini пухта (150 г) судак кардаанд. Мо нӯшидан шарбати афлесун.

Мо хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ дар қисми 150-грамм биринҷ судак. Мо шустани бо чой сабз.

якшанбе

Барои субҳона, fritters помидор комил мутобиқанд, steamed ё grilled. Бинӯшед шарбати афлесун.

Хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад гов (150 г) дар танӯр аз сиҷҷил шуд, ва биноҳои (150) иборат аст. Беҳтарин аст, ки ба напазед биринҷ ё мош. Аз нӯшокиҳои интихоб 1% йогурт.

Нашуст: хӯриш сабзавот + hips шўрбои.

Мо ду намуди 7 рӯз. ѓизои помидор Чӣ тавр самаранок аст? 14 кг барои 2 ҳафта - он беҳтарин натиҷа, ки шумо метавонед дар бораи ҳисоб аст. Ҳар чизе ба вазни ибтидоии вобаста аст. Он мард фарбеҳро дидам, ки бештар хоҳад вазни аз даст медиҳад.

Варианти кўтоњмуддат

Шумо бояд ба даст баъзе вазни то рӯйдоди муҳим, аз кушода 2-3 см дар камар? Шумо намехоҳед ба қаҳтӣ ва бинӯшед, ва як laxative? Он гоҳ шумо ѓизои каду барои 3 рӯз наздик. Меню аст, дар зер нишон дода шудааст.

Варианти № 1

Субҳона: тайёр кардани помидор (300 г), сабзавот steamed (200 гр). Бинӯшед як шиша чой сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ дар бар мегирад: себ (savory) + шарбати афлесун.

Дар zucchini нисфирӯзӣ оҷур (300 г), мурғ ьӯшондан (200 гр). Ғайр аз ин, шумо метавонед як меваи тропикӣ бихӯранд. Тавре ба нӯшокиҳои, тавсия мо чой сабз.

Дар амал карам газак ва хӯриш сабзӣ (150 гр). Боз zucchini (250 гр) оҷур. Бинӯшед афшураи себ.

Мо хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ 100 г қоқ хушк. Мо шустани бо чой сабз.

Варианти № 2

Барои субҳона ба coleslaw себ (150 г) бурида. Бинӯшед чой сабз.

Хӯроки нисфирӯзӣ хоҳад zucchini бирён (300 г) ва мева ду Мандарин иборат аст.

Ҳангоми омода кардани хӯроки помидор (200 г), бо моҳӣ лоғар (200 гр) stewed. Мо хӯрдани як тропикӣ. Бигзор онҳо чой сабз бинӯшад.

Дар нисфирӯзӣ, мо як себ ва 100 г мавиз хушк мехӯранд. Бинӯшед шарбати афлесун.

Барои даст нашуст, боз помидор хоҳад кард (300 г), сабзавот steamed (150 гр). Мо шустани бо чой сабз.

Пас, мо хӯрокҳои ва маҳсулоти имкон ѓизои каду барои 3 рӯз номбар кардаанд. Натиҷаҳои ин талафоти вазни кӯтоҳмуддат, доварӣ аз тарафи тафсири, хоҳад хуб бошад. Вазн аз ҷониби 1-3 кг кам шудааст. кам камар аз тарафи якчанд сантиметр.

меъ-

ѓизои каду метавонед зуд дилгир даст. Барои роҳ надодан ба ин, ба гуногунӣ дар ѓизои он зарур аст. Дар поён аз меъ- аст. Онҳо метавонанд дар менюи ѓизои помидор дохил карда мешавад. Паҳн ин хӯрок дар рӯзҳои корӣ.

Zucchini, бо сабзавот stewed

компонентњо зарурӣ:

• 1 tbsp. л баробар аст. орд ва равғани тозашуда;
• наботот тару тоза;
• Ду помидор;
• zucchini хурд (200-300 гр);
• орд - кофӣ барои 1-уми. л.
• сабзӣ ва пиёз - 1 компютер;.
• ҳанут;
• як ќаламфури занги.

қисми амалии:

1. ба zucchini бишӯед. Онро бурида, ба иловаро хурд, бе кушода пӯст.
2. Ќаламфури, пиёз ва сабзӣ, бояд ба тасмаҳои қат. Мо ононро ба дасти ШМШ фиристед. Доц кардан бо истифода аз равған.
3. Дар як ШМШ гузошта zucchini бурида. Ҳамчунин сабзавот бирён гузошт. Резед 250 мл об. Тавонад, зарф деги баста. Ин раванд дақиқа 5-7 мегирад.
4. Помидор бояд бо оби ҷӯшон ҷӯшон. Ин ба зудӣ онҳоро аз пӯст хориҷ хоҳад кард. Дар селлюлоза худк аст.
5. Дар бораи ШМШ frying хушк доц кардан орд. Пас аз он пайдо як tint зард саманд, рехт, 2 tbsp. л баробар аст. об. Иловаи селлюлоза помидор аст. Мавсими бо намак. Пошидани бо ҳанут. Дар омма дар натиҷаи ба як ШМШ сабзавот паҳн. Мо то оғози ьӯшондан интизор. Табдил хомӯш кардани оташ. Пӯшед зарф. Бигзор табақ худ дақиқа 8-10 танзим карда метавонед.

шӯрбо сабзавот

Андешидани zucchini (200 г), ќаламфури ширин, як сабзӣ ва карафс. Ҳамаи ин мукааб қат. Мо дар деги об гузошт. Пухтан то тендер. шӯрбо сабзавот оро бо sprig аз basil ё ьафари. Намак ба ҳадди ақал.

салат

Zucchini (250 г), ќаламфури ширин ва набуред, бодиринг ба мукааб. Фидо дар як косаи. Пас, як чошнии бо назардошти 1 tbsp. л баробар аст. йогурт, панир косибӣ ва ьафари бурида. Пур аз онҳо хӯриш. Он рӯй берун хеле болаззат ва солим.

Каду pancakes барои як ҷуфти

Барои оғози, зада сафед тухм аст. Zucchini (200 г) бо grate пӯст, бирезед шарбати. Чӣ оянда аст? Гузоштани сафеда ва бисёре аз помидор. Иловаи 1 tbsp. л баробар аст. орд. Мо pancakes ташкил медиҳанд. Иқтидори аз steamer рехт ним шиша об. Шоҳҷоиза Камушки бо равғани растанӣ. Гузошта fritters. Пас аз об оғоз ба напазед, саривақтӣ 1 дақиқа.

Аз назар гузаронии духтурон ва dieters мардумӣ

помидор парҳез Ин касб тасдиқи бисёре аз коршиносон. Дар байни афзалиятҳои он муайян карда мешавад, ба осонӣ сайёр, ѓизои гуногун, набудани гуруснагӣ ва харољоти молиявї ҳадди ақали.

Чӣ одамон дар бораи ѓизои фикр, онон, ки бар он савор шуд? Аксарияти одамон фикру мусбат тарк. Онҳо хурсанд буданд ва пешниҳод меню, ва натиҷаи. Тавре ба тафсири манфӣ, шумораи онҳо ночиз аст. Муаллифони чунин шарҳҳои одамоне, ки натавонистанд ба даст килограмм ягонаи одатан. Ин мумкин аст, ки онҳо танҳо бо ѓизои ки фоидабар ҷавобгӯ нест.

Дар хотима

Мо дар бораи он чӣ ѓизои помидор гуфтугӯ мекарданд. 14 кг барои 2 ҳафта - он натиҷа хеле воқеӣ аст. Барои ноил шудан ба он, ки мо ба таври қатъӣ бояд ба талабот дар моддаи риоя. Ва дар бораи машқҳои миёна фаромӯш накунед.