Чӣ тавр суст ҷараёни ҳаёт: 7 Роҳҳои

Имрӯз, қариб ҳар аст, дар ҳаракат доимӣ - аз як кор ба дигар, ки аз падару модар ба хешовандон ва ғайра. Дигар ҳеҷ кас аз вақт ба танҳо ягона ва назари бораи боздошта корҳо. Ва баъзан то ба ҳадде ки ман мехоҳам. Бинобар ин, шумо бояд донед, ки чӣ тавр ба қодир будан ба суст дар замони ҳаёти худ, дар ҳоле ки идоракунии ҳар чиро, ки шумо пеш кард.

шитоб оҳиста

Танҳо бас. Ин соддатарин усули аст, зеро ба шумо лозим нест, ки ба коре барои ноил шудан ба натиҷаи. Танҳо худ нақл кунед, ки шумо мехоҳед, ки ба гирифтани як танаффуси аз ҳамаи fuss - ва мағзи шумо ба ин амри Мебинам. Шумо метавонед ҳамаи он чизҳое ки мо дар гузашта рӯз, балки танҳо агар иродаи нест, чунин мешуморанд, дар зери фишори доимӣ, нобудӣ як асаб аз рўи.

Бошад, худ

Дар инстинкт галаи дар одамони таҳия хеле қавӣ, то аз чизе тааҷҷубовар дар он аст, ки шумо мехоҳед, ки ба таври худкор фармони суръати ҳаёт вуҷуд дорад, зеро ҳама корро маҳз ки. Натарс, ба касоне, ки шумо мехоҳед бошад, - ҳар кас метавонад мақсад ва вазифаҳои худро интихоб карда метавонед. Касе мехоҳад ба вақт ва меронем пеш танҳо барои ба дигарон, лекин агар шумо намехоҳед, натарсед: бас, гирифтани як нафас чуқур ва оромона идома дорад. Ҳосилнокии аст, ки ба зикр нашудааст ҳарчи зудтар тамоми он чи дар рӯйхат, ва ба кор он чиро, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҳаёти хушбахт. Ин ба шумо ҳафт маслиҳатҳои хурд кӯмак хоҳад кард.

нафас кашидан

Ин хеле муҳим аст, то тавонанд нафас, ва ба он кор дар амиқ карда, фаромӯш ҳама чиз дар атрофи аст. Тасаввур кунед, ки нафас ба бадани худ - он як навъ нав, ки ба шумо имкон медиҳад шудан самараноктар аст.

mindfulness таҷрибаи

Mindfulness - қобилияти қатъ ва лаззат лаҳзаи, ба худаш дарк дар ҳаёт аст. Оғози фикру нолозимро, ки ба обхезӣ сари худ, ҳадди ақал барои чанд дақиқа ва тамаркуз ба чӣ кор карда истодаӣ халос, - ки он муҳим нест, ки шумо дасти худ шуст, хасу дандонҳои худ истода, дар як роҳбандии ё барои гирифтани душ.

медитасия кардан

Қадами навбатӣ - мулоҳиза. Ин талаб мекунад, ки шумо ба тамаркузи пурра, ба шумо лозим аст, ки бисёртар дар бораи як нуқтаи ягонаи ё фикр ягона, ва бигзор ҳар чизе, ки гирди шуморо.

Пайвасткунӣ бо табиат

Низ имрӯз бисёр одамон тамоми ҳаёти худро дар анбўі мушаххас сарф мекунанд. Шумо бояд давра ба давра ба берун даст ба табиат, ҳатто агар он боғи шаҳр аст, ки он ҷо ба даст оромиши комил.

реҷаи

Эҷоди як реҷаи, ба рӯйхати рӯз, ки ба шумо лозим аст, ки ба хотири он гоҳ қодир ба бехатар анҷом додани вазифаҳое, ки шуморо таъин кардам, мешавад.

Мулоҳиза ки овози дарунии

Қариб ҳеҷ кас диққат медиҳад, ки овози дарунии шуморо, зеро ки ӯ ҳамеша ва ҳамеша дар амал. Лекин шумо бояд ба ёд он гӯш ва берун иттилооти муфид кунад тағйироти дахлдор дар асоси он чӣ ба шумо ёд кардаанд.

вақт Сарф бо он наздикони азизатон

Яке аз бузургтарин пушаймон комилан ҳамаи мардум як миқдори ками вақт сарф бо он наздикони азизатон ва дӯстони наздик аст. Аз ин рӯ, ғамхорӣ ба анҷом бо онҳо фаровонӣ аз вақт ба пас шумо буданд, нест, пушаймонӣ чизе.