Мулоҳиза: Оё ин дар асл мувофиқ ҳамаи?

Андешарон ба наздикӣ бештар ва бештар маъмул табдил, вале муҳаққиқон, ки солҳои зиёд сарф кардаанд, омӯзиши таҷрибаи дар бораи ин давлатии корҳои ташвиш. тарси онҳо аст, пеш аз ҳама дар бораи он, ки ба мисли бисёр fads дигар, ки ҷаҳон дар гузаштаи наздик ҷорӯбзада кардаанд, мулоҳиза метавон умуман фаромӯш вақте ки одамон пайдо, ки сарфи назар аз дилбазане, он як panacea ҷодуе барои дард ё мушкилот нест, дар асоси .

Бо вуҷуди ин, коршиносон чӣ манфиати худ шак надошта бошад. мебошанд фаровонӣ аз мардуме, ки мегӯянд, ки онҳо қодир ба тағйир додани ҳаёти худро барои беҳтар, вақте ки онҳо сар ба амал мулоҳиза буданд.

Чӣ муҳаққиқон мегӯянд,

Вале таҳқиқот ба мо медиҳад, сабаби хеле кам барои шавқу. На он қадар тӯлонӣ пеш, олимон бисёр тадқиқотӣ кардаанд, ки дар давоми он, ки баъзе намудҳои мулоҳиза надоранд, таъсири оид ба чӣ гуна одамон мубориза бо стресс, ки чӣ тавр онҳо дар ҳаёти рӯзмарраи худ, сатҳи худ депрессия ва изтироби рафтор. Хушбахтона, маълумот аз бисёр тадқиқоти дигар, ки дар якҷоягӣ гирифта, тасдиқ неъмати вай. Ба ҳисоби миёна, мулоҳиза дар ҳақиқат кӯмак мекунад, ки мубориза бо депрессия ва ташвишҳои, вале таъсири он қадар калон ва хеле беҳтар аст, аз натиҷаҳои ба даст оварда, бо ҳар гуна дахолати дигар надорад.

На барои ҳама

Аз ин рў, олимон ба хулоса омаданд, ки мулоҳиза аст, муносиб барои на ҳама, сарфи назар аз вазъи кунунии он як panacea барои ҳар як аз беморони мо. Баъзан мулоҳиза дар ҳақиқат барои касе кор мекунад. Аммо вақте ки он ба шумо ёриаш накунед, он метавонад шуморо эҳсос дар беҳтарин ноумед. Дар бадтарин - шумо ҳис мафурӯшед. Пас, агар шумо мулоҳиза кӯшиш кардам ва қарор буд, ки барои шумо нест, шумо бояд ба ин сабаб бад эҳсос намекунанд. бисёр дигар стратегияҳо барои беҳтар намудани саломатӣ ва некӯаҳволии шумо нест.

Маслиҳатҳо барои шурӯъкунандагон

Аммо агар шумо мулоҳиза кӯшиш накардем ва мехоҳед, ки ба мебинем, агар ба он метавонад ба шумо манфиат, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои оддӣ мебошанд:

1. худ вақт кӯшиш деҳ - як ё ду ҳафта. амал Аввалин ҷаласаҳои мулоҳиза кӯтоҳ. A ҷаласаҳои чанд хуб барои панҷ то даҳ дақиқа беҳтар аз як муддат, ки ноумедӣ меорад аст. Ва агар шумо мефаҳмед, ки мулоҳиза ба шумо медиҳад, бо душворӣ, ба дастаи истиқбол! Лекин ҳеҷ кас нагуфт он осон буд.

2. Кӯшиш кунед, бо истифода аз намудҳои гуногуни барномаҳои, махсусан дар ибтидои, чунон ки онҳо метавонанд ҳамчун дастур ва замина барои оғози дарсҳо хизмат мекунанд. Акнун, бисёр барномаҳо хуб ва озод нест, бинобар ин шумо метавонед интихоб кунед.

3. Агар шумо имконият доранд, ҳамроҳ як гурӯҳи одамон мулоҳиза омӯзиш. Сарфи назар аз он, ки ин амал яккаса аст, ки гурӯҳи дастгирии метавонед бисёр барои шумо бикунам.

4. Агар шумо дар мубориза бо изтироб ва ё депрессия, боварӣ ҳосил кунед, ки ин мушкилоти зери назорати шумо ҳастанд, бар шумо кӯмаки беруна лозим нест, ки сар ба мулоҳиза. Шумо метавонед гуногуни китобҳои дар мавзӯи «Роҳи эҳтиёт ба воситаи депрессия,« Марк Williams ва Dzhona Tisdeyla истифода мебаранд, барои мисол. Ин китоб ба шумо шинос ба табобати маърифатї дар асоси мулоҳиза.

5. Агар шумо мулоҳиза кӯшиш ва эҳсос мекунанд, ки дар ин аст, ки барои шумо нест, надошта бошад, ҳайрон. Сарфи назар аз дилбазане, ин амал дар ҳақиқат аст, ки барои ҳар нест. Ва ки хуб, чунки бисёр роҳҳои дигари беҳтар намудани некӯаҳволии худи онҳо нест.