Чӣ тавр пухтан шӯрбо барои аз даст вазни

Шӯрбо ѓизо - як табақ, ки бо сабаби ба паҳншавии «мӯд» барои занон лоғар маъмул аст, дар солњои охир табдил ёфтааст. Бисёриҳо мегӯянд, ки бар ѓизои, балки аз он сабаб чунин soups метавонад вазни қариб effortlessly аз даст медиҳад. Розӣ, бисёр ҷалбкунанда нишаста оид ба ѓизои аст, чизи гарм ва бомазза аст, он ҷо нест?

Дар табақ маъмултарин дар як қатор soups барои аз даст вазни як шӯрбо помидор барои аз даст вазни аст, чунки помидор дорои қариб ки ягон калория (хуб, ҳадди ақал, хеле кам). Илова бар ин, онҳо дорои миқдори хеле зиёди маводи ғизоӣ. Пас, дар ин ҷо - ин шӯрбо дорухат.

Slimming шӯрбо помидор. хосият №1

Оё мешавад, маҳсулоте мисли лозим

помидор пухтааст (3-4 дона)

афшураи помидор (ним пиёла)

лампаҳои (ҷуфти)

равғани зайтун (1 Spoon)

сирпиёз (1 мехчагул),

хӯриш (мечашонем чунон ки шумо мехоҳед).

Бо мақсади омода намудани шӯрбо помидор барои гум вазни, помидор ҷӯшон бо оби ҷӯшон ва хориҷ аз пӯстҳои худ. Онҳо сипас пора аз андозаи миёнаи бурида шуданд. Пиёз тоза карда мешавад, бурида ва доц кардан дар равғани зайтун. Барои меафтанд пиёз илова помидор решакан ва 1 қаблан низ сабусакҳо ва решакан ба қисмҳои хурди мехчагул сирпиёз. Дар омехта 1-2 айнак об, афшураи помидор ва 1 сабзавот мукааб bouillon рехта шуд, ва он гоҳ ба ьӯшондан меоварад - ва ҳама.

Slimming шӯрбо помидор. Варианти №2

Маҳсулот лозим барои пухтупаз:

7-8 дона помидор,

дона пиёз 2-3,

ним сардори карам,

наботот ва ҳанут,

бодиён ва ьафари - чунон ки шумо дар лаҳзаи мехоҳанд.

Шумо ба ҳар ҳол метавонед дар маҳсулоти дорухат ба монанди сабзӣ grated ва лаблабу ворид кунед.

Ҳамаи сабзавот аз ин рӯйхат бодиққат нашӯянд, пӯст ва буридан. Аммо танҳо сабзӣ ва лаблабу, албатта, агар шумо аз онҳо истифода баред, шумо ба ин қисмҳои хурди бурида, ва сурату дар grater. Ҳамаи Ирсол grated ё sliced дар як saucepan, илова об, то ки он дар бар мегирад сабзавот. Дар ин ҳолат шумо бояд сабзавот доц кардан нест, - ки як дорухат аст. Панҷ дақиқа пеш аз ҷӯшидани мепартоӣ равған ва гиёҳҳои. Пас аз гармо дур, бирезед ба косаи. Баҳра Хӯроки кунед.

Бартарии шӯрбо помидор барои аз даст вазни аст, танҳо дар бораи он, ки помидор дорои танҳо 50 то 80 калория 100 грамм маҳсулоти нест, балки дар он аст, ки ба он таъмин сулцу аз пур кардани сабаби он, дигар эҳсос гурусна, ва чунон ки дар натиҷа - шахси вазни барбод. Аз ин рӯ, ин soups хеле маъмул аст, дар бисёре аз кишварҳо, ки онҳо хизмат њам гарм ва хунук аст.

Дигар маҳсулоти асосии soups slimming аст, каду. Килоколория ба вай ҳатто камтар аз он помидор - танҳо 30-35 калория 100 грамм маҳсулоти. Ин Бартарии асосии он дар ин самт аст. Аз ин рӯ, дар зер - дорухат шӯрбо каду барои аз даст вазни.

ѓизои Шӯрбо бо каду

Агар шумо барои як порси шӯрбо пухтан, пас ба шумо лозим аст:

каду - 100 грамм,

помидор - низ 100 грамм,

Шумо инчунин метавонед картошка - 100 грамм,

ќаламфури булѓорї - 1 адад,

Сабзӣ - 2 адад,

пиёз - 1,

Помидор - 1 адад,

равѓани растанї - Spoon 2 хомчини,

намак ва гиёҳҳои - мечашонем (бо онҳо ѓизои шӯрбо назар як равшантар андак ва ҳа ки ошомандагон бештар).

Каду, қаламфури, пиёз ва сабзӣ, набуред, ба мукааб, дар як ШМШ бо об рехт, ва пухтан гармии миёна то тендер. Пас, вақте ки онҳо пухта шудаанд, ба онҳо мепартоӣ бозгашт помидор julienne. Пиёз ва сабзӣ дуюм доц кардан каме дар равған ва ҳамчунин мепартоӣ дар шӯрбо, балки дар охири пухтупаз. Наботот ва ҳанут - танҳо дар ихтиёри худ, намехоҳад, ки - Шумо метавонед ҳамаи онҳо дар як шӯрбо каду барои аз даст вазни таваккал накунем.

Инчунин, агар низоми имкон, шумо метавонед сабзавот шӯрбо каду дошта бошад. Агар шумо хоҳед, ду, баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ, шумо метавонед вазни тезтар аз даст, ва ба бурида Хӯрок онҳо нестӣ. Баъд аз маълумоти soups дар калорияҳо паст аст ва ин тавр бошад, дар ҳама ҳолат онҳо ба даст вазни мусоидат хоҳад кард. Вале амалӣ метавонад зиёда ёварӣ хоҳад намуд ва таъкид мушакҳои аз ҷадвали кунед.