Чаро шумо бояд шӯрбо дар меню?

Мухлисони ғизои солим доранд, дар бораи манфиатҳои афшураьои тару тоза шуниданд. Лекин дар бораи soups сабзавот ва broths? Коршиносон боварӣ доранд, ки дар чунин хӯрокҳои хеле муфид нисбат ба тару тоза. Албатта, шумо лозим нест, барои барқарор кардани ҳокимияти пурра бо қурбон кардани хӯрокҳои дуюм ва салатҳои. Бо вуҷуди ин, мехӯрад гуногуни soups солим дар як рӯз - қарори дуруст қабул.

Аз манфиатҳои шӯрбо паст-килоколория пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ

Бино ба таълим дар иштиҳо маҷаллаи нашр, он пайдо шуд, ки дар як шӯрбо судї паст-килоколория (дар сатҳи 130 калория барои занон ва 170 нафар барои мардон) пеш аз даст нашуст, одамонро калория 20 дарсад камтар дар як рӯз тамоми истеъмол мекунанд. Он рӯй берун, шўрбои сабзавот, ки дар субҳ, бихӯред, ба таври комил ба шумо нигоҳ медорад, аз мастӣ. Агар шумо нахоҳед, газакҳои сахт, satiety меояд хеле дертар. Ин натиҷаҳои омӯзиши дигар муқоиса ғизои сахт ва моеъ ба дараҷаи пур кардани тасдиқ карда шуданд. Маълум шуд, ки панир, ҳакерҳо ва харбуза қодир ба ҷилавгирӣ иштиҳои худ пеш аз хӯрок навбатии роҳи идора табақ аввал.

Калиди пайгирона аст,

Чаро nutritionists odes аз шӯрбо ситоиши суруд? Дар чиз дар consistence пардохтпазири худро дошта ва ҳарорати гарм. Моеъ фурӯ гирад меъда деворӣ тезтар аз дона ғизои сахт. Баръакси шарбат ё об дар шўрбои дорои фарбеҳ ва калория. Ва ин маънои онро дорад, ки баъзе вақт бештар, ӯ дар меъда боқӣ мемонад. Ин аст, ки чаро мардум, ки хӯрдани шӯрбо сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ, эҳсос бузург барои дигарон аз рӯз.

Ҳарчанд баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки мувофиқати муҳим нест, ки мувофиқи баъзе ҳисобҳо имконоти моеъ зиёд кор боз ҳам беҳтар дар муқоиса бо soups, картошка mashed, ё макарон мурғ. вақти умумии таоми низ дорад, арзиши. Баръакси smoothies, ки мумкин аст ба воситаи як пахол, барои аз як чанд сония шир, soups гарм доранд, умуман дар суръати сусттар истеъмол. Дар асл, суръати андоза аз хӯрок ба шумо кӯмак мекунад эҳсос бештар дар давоми рӯз satiated. Ин маънои онро дорад, ки шумо, худро аз мастӣ захира кунед.

озмоиш хурд

Санҷед, бартариҳои аз хӯрокҳои аввал ба шумо метавонед таҷрибаи gastronomic андаке. Оғози хӯрок ҳамроҳ бо нест, сандвич ё хӯриш ва шӯрбо. Вале пеш аз он ки шумо як Spoon гузошта, дар як косаи, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо парешон аст. Пеш аз он ки чашм набояд аз рӯзномаҳо ва қарорҳо. Таваҷҷӯҳ ба таоми, оҳиста-оҳиста, бихӯред. Баъд аз ин ба шумо лозим аст, то бихӯранд, ки насибе аз курси асосии. Хуб, имконияти мебошанд, ки Шумо мехоҳед ирсол кунед, дар даҳони Ӯ барои хӯрдан сандвич ё хӯриш, якбора ба сифр тамоюли.

Стратегияи оддӣ

Ин стратегияи оддӣ дар дарозмуддат баъзе мева диҳам. Шумо аллакай медонед, ки ба ҳисоби миёна, дар шӯрбо имкон медиҳад, ба истеъмол калория 20 дарсад камтар барои тамоми рӯз. Ин маънои онро дорад, ҳеҷ зарурате нест, барои шумо дар бораи парҳез ташвиш нест. Илова бар ин, меъда хоҳад шумо аз он чӣ мекунед, ӯро як gastritis ва ё захми дод раҳмат. Танҳо фикр чӣ қадар padding иловагӣ, шумо хатари иљро накардани шӯрбо ҳамчун табақ ѓизои асосӣ рӯз идора. Хуб, он гоҳ, ки ба ғайр аз шўрбои "замима" сабзавот, ҳанут ва гиёҳҳои хушбӯй тару тоза - бонуси солим дигар аст. Бинобар ин, шумо қодир ба таъмини бадан бо антиоксидантҳо ва витаминҳо хоҳад буд.

Soups дар калорияҳо фарқ

Албатта, на ҳама soups дар калорияҳо ва истифодаи баробаранд. Барои мисол, шӯрбо анъанавӣ бо бекон - он ҳамон чизе чун шӯрбо нури sauerkraut Русия нест. Имконоти солим аз ҳама, шумо метавонед худро ба ин тайёр. Аммо soups тарабхонаи, ки беҳтар ба эътимод надоранд. Дар пухтупаз, кӯшиш кунед, барои пешгирӣ килоколория шўрбои хук, frying сабзавот дар фарбеҳро гудохта, яхмос вазнин, панир ва қуръа картошка. Ва, албатта, майонез ҳамчун пур бояд хориҷ карда шавад.

Improvisation ҳамчун яке аз ғояҳои имконоти Ҷустуҷӯи

Пухтани шӯрбо дар як шабонарӯз аст, ки бе як ҳиссаи одилонаи improvisation нест. Андешидани ҳамчун асос барои баъзе аз асрори асосӣ, ва он гоҳ ҳама чиз вобаста аст, тасаввуроти худро. Ин беҳтар аст, агар frying пиёз решакан ва сирпиёз, ба шумо хоҳад равғани офтобпараст ва ё чарбуи ва равғани зайтун истеҳсол нест. Вале хосият солим дигар - ин равғани норьил аст. Ба ғайр аз карам анъанавӣ ва сабзӣ, кунад дитаргуние шӯрбо, ки он ҷо компонентњо помидор, гулкарам, карафс, гулкарам мебошанд. Шумо метавонед имконоти хокаи тайёр истифода, балки танҳо агар як миқдори ҳадди ақали намак ва консервантҳо нест. Илова бар ин, истифодаи гиёҳҳои Италия ва омехтаи дору: turmeric, зира, дорчин ва coriander.