Пайванд блоки болоӣ - иҷрои дуруст

Пеш аз он ки шумо шурӯъ ягон равиши, зарур аст, ки барои таъмини фаъолияти босуботи тринажёр ва ҳолати он. ҳолати сими ва тамоми fixings ва пайвастҳоро Санҷед, ба хотири ҳифзи худ аз ҳолатҳои мудҳиш. Пас аз як нозироти кӯтоҳ, шумо метавонед дар тринажёр нишаста.

Кабелӣ мавқеи тамоми равиши бояд амудӣ, он аст, ҷоиз танҳо каме тағйир доираи ҳаракат дар самти аз тан. Барои ислоҳ кардани пои аст, ки замима-T шаклаш махсус вуҷуд дорад. Пеш аз сар кардани машқи «симро, агрегати болоӣ" барои танзими баландии ва таранг кунед, то хуч. Агар бадтарин вазъият, чунин замима мумкин нест. Дар ин ҳолат, шумо бояд фикрҳои poraskinut кам ва аз роҳе, ки тан ҷудо намудани курсии ва пойҳои хомӯш ошёнаи имкон намедиҳад фикр кунед. Ҳамчун параметр метавонад асои муносиб. Шумо танҳо лозим аст, ки ба деворы ба он шумораи кофии кг, ва бар пойҳои ӯ, барои таъмини мавқеи худ. Шумо инчунин метавонед, камарбанди мемонад ва ба он овезон бало сахт. Ҳамин тариқ машқҳои pulldown, то бо ислоҳи баъзе аз тан ва пойҳояш анҷом дода мешавад.

Дар дастаки ва чанголи

Ин машќ метавонад бо намудҳои гуногуни Убома иҷро, ба воситаи ҳар гуна аслиҳа. Шумо бояд интихоб барои худ ин параметрҳо, ки ба наздикӣ дар он метавонем, то ба ҳадди вазни имконпазир дар амплитудаи бехатар. Бештари вақт нишаста машқи pulldown аз тарафи истифодаи бевоситаи як дастаки бо чанголи supinated (масофа ба паҳнои китфи баробар ҷудо). Аммо дар оянда, шумо метавонед ба таври инфиродӣ барои худ интихоб ба вазифаи дасти, таъмини ҳадди тасаллои машќ. Илова бар ин, мумкин аст, ки ба истифода чанголи мувозии. Бо ин равиш, мавқеи symmetrical аз дасти таъмин менамояд. Табиист, ки бо чунин татбиқи технологияи кам кардани вазни коргарони, ки дар муқоиса ба чанголи supine зарур аст. Андозанд, баръакс чанголи воҳиди болоии омехтањо ҳамаи талошҳои худ оид ба broadest мушакхо, самаранок кор василаи онҳо ва баҳодиҳии. Дар байни як қатор мансабҳои дастҳо ва яроќ, шумо метавонед ба роҳи қулай ва писандида, интихоб кунед.

техникаи иљрои

Самти болоӣ басташавӣ аст ҳамвор, бе ягон ҳаракатҳои jerks. Бингар, ки агар мумкин аст, ки ба таври мустақим ва ё ба боло. Агар шумо аз болои ҳаракати оғоз, дастаки бояд болои сандуқе ламс. Дар ин амплитудаи бояд на дарду бимонд. Вақте ки гузаронида дастаки ҳаракати нақлиёт аз боло ба поён, он аст, зарур кофир шуданд тан каме баргашт. Дар ҳама ҳолат он аст, зарур нест мудаввар баргашт ё slouching кунед. Дар давоми ҳаракат аз он тавсияшаванда он нимдоираи. Агар дасти то ба сатҳи китфи нест, он шуморида мешавад, ки вазни интихобшуда низ калон аст. Дар ин ҳолат он аст, имкон омехта blades, ки, Ногуфта намонад, ки хеле муҳим аст, нест. Шумо метавонед таваққуф кӯтоҳе дар марҳилаи поёни машќ кунад, ки ба ҳадди сифати кор кардани мушакҳои иштирок мекунанд. Аммо не, пас ногаҳон бояд рафта вазни то. машқи pulldown бояд бо ҳадди дақиқӣ ва smoothness гузаронида мешавад.