Malysheva ѓизо: мақоми кардани вазъияти менюи!

Malysheva ѓизо - меню ҳаёт!

Парҳез гуногун мебошанд. Баъзе танҳо аз ҳамаи навъҳои мамнўият иборат - шумо наметавонед онро доранд, ба он наметавонанд, ва ғайра, ва парҳез, ки на танҳо қоидаҳои маҳдуди ғизо ошї ҳамчун муаррифии нақшаи тағзия мекунанд. Онҳо ба талаботи асосӣ Бо иҷрои он ки ниҳода ба поён, ба шумо осонӣ ва сӯиистифода метавонанд аз инњо иборатанд: - ба даст овардани натиҷаҳои самаранок;

- бењтар намудани мақоми худ.

Malysheva ѓизо меню, ки танҳо дар бораи асос ёфта буд ѓизои паст-килоколория бо мазмуни ҳадди ақал ду набототу ҳайвоноти чарбу ва намак, яке аз ин техника мебошад. Ин хуб навишта шудааст аз тарафи баландихтисос духтур ва профессор Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ѓизои барои аз даст вазни самаранок ва тиббӣ.

ба ғизои солим ва дуруст аз malyshevoy ки барои хеле муддати дароз - курси ду-се моҳ. Бо вуҷуди ин, истифода аз ин ѓизои бомуваффақият пӯшида набудани он давомнокии - таъсири давом қариб ду сол! Илова бар ин, чунон ки ба мо гуфтанд, аст, ки як бори вазнин дар бадан вуҷуд дорад, ки ҳеҷ чорањои ќатъии он ҷо, хусусан кӯфта он. Тамоми тартиб, ки дар муқоиса бо ин, дар бораи ситонидани муваффақ бадани худ равона шудааст! Ѓизо Malysheva аст, ки истодаанд менюи худи Наталя Grigorieva тањия - як nutritionist Маскав пешбари - дар асоси истеъмоли ғизо, ки дар он мазмуни калориянокї умумии на зиёда аз дувоздаҳ сад калория дар як рӯз! Пас, чӣ тавр мо ба духтур бонуфузи бештари кишвари мо раъй? тафсилоти дида мебароем.

Malysheva ѓизо. Меню тандурустӣ

Субҳона дар 8 соат

Porridge барои субҳона, пур аз об судак (ҳарорати - навад дараҷа гарм). Аввал об напазед ба пайғамбарӣ бар сад дараҷа, ва мунтазир бошед, то он ба 90. сард Бигзор ьӯшондан porridge даҳ ва ё понздаҳ дақиқа, ва он гоҳ ба истеъмоли озуќаворї гиранд.

Субҳона дар 11 саҳарӣ

Тавре бояд бошад, ки дар brunch бояд самарае бихӯр. Яке аз омезиши соҳибақл - ду себ ширин ва ду мандарин ширї (ё ду меваи ширї ва ширин дигар). Чизи аз ҳама муҳим - ин як маҷмӯи ширин ва ширї аст.

Хӯроки нисфирӯзӣ соати 13

A ѓизои бо Елена Malysheva таъкид ба хӯроки сафеда барои хӯроки нисфирӯзӣ таъмин менамояд. Ин, мумкин аст:

• гӯшт, моҳӣ ва сафеда лубиж;
• laktobelki (маҳсулоти ширӣ, тухм пухта).

Ин аст, шарт нест, ки ба доц кардан гӯшт ва ё моҳӣ. Ба ҷои ин, онҳо пухтан ва ё тавонад!

Нимаи 16 соат

Дар байни понздаҳ то ҳаждаҳ соат махсус барои рӯдаи мо аст. Он аст, ки дар ин вақт Ӯ ба сухан оғоз барои омодагӣ ба дигарон, он метавонад ғизои барзиёд ғайриимкон аст. Аз ин рӯ, истифодаи тартиби панҷ соат такрор мешаванд. Яъне такрор чӣ маҳз панҷ дақиқа пеш барои хӯроки нисфирӯзӣ дер хӯрд. Ба ибораи дигар, дар ин давра ба шумо лозим аст, ки мева нахӯрад, вале дар бораи нақшаи «ду Плюс ду ширї ширин" фаромӯш накунед!

Меню ба 19 соат

Дар ин вақт, бихӯред салатҳои растанӣ, сабзавот пухта, дар якҷоягӣ бо гиёҳҳои шифобахш ва ё мева ва чормағз. Пур кардан laktonapitkami онҳо турушро (паст-фарбеҳ ширї яхмос, йогурт, кефир, йогурт).