Smoothies бо шўлаи: дорухат

Smoothies бо шўлаи - ин муфид ва болаззат витамини Коктейл аст. Пухтан он хеле оддӣ. Бо ин раванд, дастаки ва кўдак. Бисёр роҳҳои гуногун ба омода smoothies нест. Дар ин мақола мо дар чанд назар.

нӯшокии солим бо роҳбандии

Якум, имкони ташкили як smoothie бо мураббо дида бароем. Ин роҳи осонтарини сохтани нушокї мебошад.

Барои тайёр заруранд:

• 80 грамм шўлаи анҷом;

• Ду мод. роҳбандии Spoon ширин;

• 180 мл йогурт табиӣ;

• ошёнаи қошуқи шакар.

Дар омода намудани шаробе болаззат ва солим

1. Аввал porridge напазед. Агар шумо аз як flakes пухтупаз зуд, танҳо ба онҳо, бо оби ҷӯшон пур, бигзор онро ьӯшондан. Агар шумо шўлаи оддӣ интихоб кунед, он гоҳ ба он тақрибан даҳ дақиқа бо илова намудани рози шакар напазед. Сипас, дод porridge гум.

2. Пас аз дар косаи кахвачушонак, аз ҷойгир кардани ҷузъҳои зерин: шўлаи, мураббо ва йогурт. Он гоҳ дар бораи ба кахвачушонак рӯй.

3. буридан то шумо як сохтори якхела хуби фарахбахш дид.

4. Ҳамаи smoothie омода аст. Бинӯшед ҳам барои калонсолон ва кўдакон муфид аст.

Бо банан ва шир

Чӣ пухтан барои субҳона? Smoothies! Банан, шўлаи, шир - ин аст он чизе, ки барои ин ақидаро ниёз доранд. Ӯ рӯй берун лазиз, серғизо, hearty ва, албатта, муфид. Бењтараш пеш аз пухтан орд кардан шўлаи дар як суфтакунандаи қаҳва ба хокаи. Омодасозии нӯшокии дар як кахвачушонак.

Барои сохтани Коктейл ба шумо лозим аст:

• як банан;

• Ду мод. юѓу шўлаи;

• шакар (. Қошуқи);

• 200 мл шир.

smoothies Омода барои субҳона бо шўлаи

1. Якум, ҷамъ маҳсулоти. Пеш напазед шир, пас refrigerate.

2. flakes шўлаи ғизо рӯза интихоб кунед. Маҷақ онҳо ба хокаи дар як суфтакунандаи қаҳва. Чӣ тавр хурд - ҳал барои худ эчод намудан.

3. самарноктар ба банан, бурида ба дона.

4. Як бор дар косаи як кахвачушонак илова кардани шўлаи, шакар ва банан. Резед шир дар болои ҳар чизе. Акнун pyuriruyte. Дар ин ҷо тайёр smoothie шир, банан, шўлаи. Иштиҳоӣ том!

Бо йогурт

Ин smoothies ѓизои. Барои пухтупаз лозим аст, то харҷ пули бисёр аст. Ворид smoothies бо шўлаи, шумо метавонед зуд ва танҳо.

Барои омода намудани шаробе муфид зарур аст:

• Ду мод. юѓу шўлаи анҷом;

• банан;

• асал (ба шумо бичашонад);

• сад мл йогурт.

тайёрӣ

1. самарноктар ва буридаи як банан.

2. гузошта, дар як кахвачушонак решакан меваи аҷиб, шўлаи. Резед омма йогурт аст.

3. Баъдан то ҳамвор whisk. Баъд аз асал илова кунед.

ларза Тарбуз барои субҳона

Шумо метавонед smoothie Тарбуз бо шўлаи пухтан. Коктейл рӯй бениҳоят хушбӯ. Дар таркиби ин табақ дохил шакар. Агар шумо намехоҳед ба он илова, шумо метавонед онро тоза мекунем ё иваз кардани асал.

Барои тайёр ба шумо лозим аст:

• 125 мл йогурт табиӣ;

• 150 г Клубничка;

• ошёнаи tablespoon аз шўлаи;

• ду соат. Юѓу шакар (ё асал).

Омода smoothies дар хона:

1. Аввал, шустани Клубничка, ва сипас тоза он аз peduncle.

2. Он гоҳ, ки шўлаи, шакар ва йогурт илова кунед.

3. Ғайр аз ин, ҳамаи ин оммавии буридан.

4. Пас аз smoothie ба як шиша рехт.

Ақидаро бо avocado

Smoothies бо шўлаи ва банан - як комил серғизо ва субҳона рӯза. Аз ҷумла, ӯ ба онҳое, ки тамошои ҷадвали худ мурољиат! Албатта, дар ин нӯшокии бештар истифода ва витаминњо!

Дар Љаннат ба Коктейл асал, банан ва ёддоштҳои хушбӯй аз медиҳад дорчин медиҳад.

Барои тайёр ба шумо лозим аст:

• Ду мод. юѓу flakes oat хом;

• банан;

• avocados;

• 0,25 з дорчин .;

• 150 мл шир (фарбеҳ бошанд);

• як қошуқи асал.

smoothie Омода бо avocado ва банан

1. Якум, ҷамъоварии ҳамаи ҷузъҳои зарурӣ.

2. меваи Уош.

3. самарноктар ба avocado, банан.

4. Вақте ки меваи ба қисмҳои хурди бурида.

5. Баъд, илова шўлаи.

6. Баъд аз рехт асал (қошуқи).

7. Пас, ба илова дорчин.

8. Баъд дар шир рехт.

9. Next, дар як кахвачушонак, латукӯб ҳамаи то ҳамвор.

10. Ин аст ҳама шаробе муфид, ки ошомандагон ва flavored омода аст.

Smoothies барои субҳона бо шўлаи, шарбати анор ва йогурт

Барои тайёр талаб карда мешавад;

• ним шиша шарбати анор, шир;

• 0,25 йогурт коса, шўлаи;

• нисфи tsp нутфа Чиа (параметри) .;

• м. Щошущ меваи кабуд яхкардашуда;

• асал;

• иқтибос Бахром ним қошуқи.

smoothies ҷумъа дар хона

1. Whisk бо истифода аз кахвачушонак дар орд Semena Чиа, инчунин шўлаи.

2. Баъд аз рехт oat шир орд.

3. Баъд, илова blueberries, ва йогурт.

4. Баъд аз ҳама компонентњо якҷоя whisk.

5. Агар шумо мехоҳед, илова sweetener (асал).

6. минбаъдаи равонтар шарбати анор smoothie. Пас аз он ки илова иқтибос Бахром. Сипас, дар як Коктейл дар яхдон барои чор соат бо мақсади ба шўлаи гузошта, тухмии такаббур.

Smoothies бо панир, косибӣ ва шўлаи

Барои тайёр заруранд:

• ним пиёла ях, панир, косибӣ, шарбати себ;

• пиёла семоҳаи шўлаи;

• Шафтолу;

• асал.

тайёрӣ

1. Истифодаи суфтакунандаи қаҳва ва ё кахвачушонак маҷақ ба шўлаи ба орд.

2. Баъд аз он ки бо шарбати пур, он гоҳ тарк такаббур барои понздаҳ дақиқа.

3. Бо қамчин кахвачушонак, ки омехта бо панир, косибӣ, шафтолу sliced (яхкардашуда), асал ва ях.

4. Бихӯред аз нушокї, танҳо пас аз омодасозии.

дорухат Smoothie бо шўлаи

Барои омодагӣ ба шумо лозим аст:

• 0,25 йогурт коса, flakes oat;

• ҷоми консерваьои ананас, шир;

• асал;

• ½ иқтибос Бахром қошуқи.

Тайёр намудани шаробе бо ананас

1. шўлаи ба орд маҷақ.

2. пур онро бо шири гарм.

3. мунтазир бошед, то аз он cools поён, ва варам кардан орд.

4. Баъд, илова кардани йогурт, ананас.

5. Баъд аз ҳама ба smoothness дилхоҳро мезаданд.

6. Иловаи асал кам ва Бахром. Абрҳоро.

Smoothies бо шўлаи ва гелос

Барои ин ақидаро муфид зарур аст:

• коса вохуред гелос;

• асал;

• Бахром;

• 0,75 пиёла шир;

• Ним як шиша шарбати гелос;

• пиёла семоҳаи шўлаи, йогурт, юнонӣ.

Дар тайёр намудани smoothies муфид

1. Аввал орд кардан ба орд, flakes oat.

2. Сипас, онҳо бо шир, шарбат пур.

3. Whisk якҷоя. Эҳтиёт бошед, ки аз қитъае аз орд омадаам, ки на бошед.

4. Бигзор, шўлаи ба такаббур қариб сӣ дақиқа. Шумо метавонед каме гарм омехта дар як танӯр печи. Ин кӯмак мекунад, ки ба зудӣ ҷамъ орд моеъ.

5. Акнун омехта ба бичашонем, илова Бахром (шакар Бахром ё иқтибос).

6. Сипас, ҷойгир кардани асал, гелос, рехт, йогурт юнонӣ. Сипас, whisk smoothies бо шўлаи боз. Пас аз он ки менӯшед, ба айнак рехт. Smoothies метавонад дарҳол пас аз пухтани ё барои ду ё се рӯз истеъмол. Вале ҳамаи ин дар ҳоле, ки ақидаро бояд сардкунанда шавад.

Дар охир, як хурд

Акнун шумо медонед, smoothies меъ- бо шўлаи. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед пухтан ин хӯрокҳои хеле муфид аст. Баҳра Хӯроки шумо!