Grilled Capelin: килоколория ба 100 грамм

Чӣ бисёр одамон медонанд, ки чӣ гуна муфид пухта capelin? Хӯрокҳои килоколория вобаста аст, ки чӣ тавр ба он пухта буд. Роҳҳои зиёде барои омода намудани ин моҳӣ ки ошомандагон вуҷуд дорад: дар batter, ки дар хамир бо орд, semolina, ва дар танҳо дар нафт пухта. Дида мебароем, ки аз имконоти кам серғизо, балки баъзе аз меъ- оддӣ дод.

манфиатҳои capelin

Ба шумор камтар-килоколория омода бе иловањои ва breading пухта capelin. маҳсулоти калориянокї 226,5 ккал 100 грамм аст. Бисёр одамон хеле хушҳолӣ ин табақ мебошанд, сарфи назар аз он, ки моҳӣ дорад андозаи нисбатан хурд. Бояд зикр намуд, ки дар судї тайёр ба андозаи зиёд канданиҳои фоиданок, ба монанди retinol, thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, инчунин калтсий, сулфур, фосфор, йод, магний таъмин менамояд. Мутаассифона, на ҳама метавонанд ин табақ мехӯранд. Шахсоне, ки моил ба ҳассосият аксуламалҳои ба баҳрӣ аст, бояд аз моҳӣ пухта парҳез. Дар capelin маводи протеин баланди кислотањои равѓании тофта, ва Омега-3.

Чӣ тавр пухтан як хӯроки болаззат ва зуд?

Албатта, килоколория пухта Хӯроки capelin, хоҳад каме баландтар аст. 100 грамм мањсулоти анҷом мегирад 369 ккал. Агар Шумо вазни шуморо мехӯранд, он ба маблағи назар аст. Бихӯред ва хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ба миrдори хурд ва бо ҳеҷ ҷадвали шумо рӯй хоҳад дод. Барои пухтан моҳӣ дар batter, ба мо лозим аст, ки компонентњо зерин:

• capelin яхкардашуда, бар асоси шумораи шахсони;
• орд 150 - 200 грамм;
• намак;
• хоки ќаламфури сиёҳ - мечашонем;
• равғани растанӣ барои frying.

Килоколория capelin пухта аст, то бузург, то озод ҳис барои гузаронидани кор. бояд шуст ва бандед, ҳеҷ зарурат ба хориҷ сари моҳӣ ба оғоз. Бисёр одамон ба пухтан capelin, зеро моҳӣ дорои тарозуи barbed ва лозим аст, то ташвиқ кунанд дасти шумо, вақте ки тоза нест. Бо роҳи, мухлисони тухм моҳӣ ва giblets доц кардан чат capelin гузошта, бо онҳо. Пухтан оддӣ хӯрок аст. намак Моҳӣ, ќаламфури ва ғелонда дар орд, сипас дар ШМШ frying гарм дар як қабати ниҳод. Баъд аз қисми поёнии browns, моҳӣ ба тарафи дуюми дӯзахаш супорид. Агар оилаи калон, одатан ШМШ калон-диаметри ё доц кардан дар чанд умакњои истифода бурда мешавад.

Capelin, semolina пухта

Чӣ мӯъҷиза, ин табақ - capelin пухта. Калория мумкин аст кам карда шавад, агар дар ҷои орд semolina анъанавӣ истифода бурда мешавад. Сирри содда аст: реге, инчунин фурӯ гирад моҳӣ, балки бо frying равғани афтидаем нест. Capelin дарҳол пас аз пухтани моликияти муҳим барои gourmets мегардад - он оид ба дандон crunches. Бо вуҷуди ин, буҳрони хос зудтар табақ cools нопадид. Мо компонентњо танҳо оддӣ лозим аст:

• capelin яхкардашуда - 500 г;
• semolina -150-200 г;
• намак;
• ҳанут мечашонем;
• равғани растанӣ барои frying.

Агар шумо вақт ба defrost моҳӣ, ва дар як танӯр печи ба об шудан маҳсулот шумо намехоҳед надоранд, capelin дар деги бо оби хунук гузошта ва маҳсулот зуд ба даст овардани ҳолати зарурӣ. Тақрибан semolina судї оид ба рехт Шӯрои буридани, гузошта қафо моҳӣ, рол хуб, намак ва илова, ҳанутеро.

Агар мо илова кардани омехтаи моҳӣ намудҳои гуногуни қаламфури гарм, он рӯй берун бузург, табиӣ газак бо пиво. Доц кардан маҳсулот ҳамчун маҳз тавре ки мо дар дорухат гузашта тавсиф карда шудаанд. Тавре ки шумо мебинед, ҳеҷ мушкил! capelin-килоколория пухта омода ба ин тариқ хеле пасттар аст, арзишҳои маҳсулоти энергетикӣ, орд бирён хозир овард. Сабабҳои мо аллакай зикр.

Capelin дар санҷиши

Ва акнун ба назар мураккаб бештар хӯрок дорои беш аз компонентњо, ва ҳамин тавр калория бештар мегирад. Барои ин табақ ба шумо лозим аст, ки маҳсулоти зерин:

• capelin яхкардашуда - 600 г;
• шир 2,5% фарбеҳ - 1 пиёла;
• орди гандум - 1 пиёла;
• тухм мурғ тару тоза - 2 адад;
• равғани растанӣ барои frying - 500 г;
• равған гудохта - 2 tablespoons;
• равғани зайтун - 1 tbsp. Spoon;
• намак;
• занҷабил зеризаминї;
• ќаламфури ва сирко ба мечашонем.

Бешубҳа, ҳар оила дар сари суфраи шом дар capelin пухта азизу. мазмуни килоколория ин табақ хеле душвор аст, ки ба ҳисоб, ки дар асоси он чӣ аст, ҷалб низ компонентҳои зиёди гуногун. Аммо як чиз аст, барои боварӣ ҳосил - моҳӣ, пухта дар ин роҳ, дорои баландтарин маводи энергетикӣ аз ҳама, дар ин коғаз хӯрокҳои.

усули тайёр

Дар марњилаи ибтидоии ҳатман ба мо evisceration аз љасади Биёед ва хориҷ сар. Бишӯед аз моҳиро кашиданд. Самтбахшии љасади коркард дар як деги чуқур, илова намак, илова ҳанут ва пошидани бо сирко. Шумо метавонед cider себ ё маҳсулоти шароб истифода баред. Сипас, Так моҳӣ бо равғани зайтун. Ҳоло шумо лозим аст, ки омехта мӯҳтавои гили ва дар яхдон барои ним соат ба моҳӣ, инчунин мариновани.

Омода кардани batter

Дар ин вақт, қарзҳои batter. Пеш аз ҳама, сафедањо, аз yolks ҷудо, ба як зарфи ва рехт, он дар шир сард, илова намак, орд ва yolks тухм. Дар натиҷа миксер таркиби vzobem то кафк қабати. Сафедањо гардад қамчин алоҳида. Пас аз он ки таркиби ба се маротиба ва даст йога зиччи, пайваст ба озмоиш. Раванди воқеа анҷом мешавад, дар охири мо ҳамаи компонентњо бо Spoon омехта.

Дӯзахаш дар фарбеҳро чуқур

Андешидани як ШМШ ва равғани офтобпараст пур, дар гармии миёна гузошт. Дар нафт бояд ҳубобӣ то - як аломати, ки моҳӣ метавонад ба он меорад. Мо даст capelin бодиринг аз яхдон, ҳар як моҳӣ ғӯтонда дар batter, ва сипас дар як saucepan фиристед. Доц кардан оид ба ҳар ду ҷониб.

Тавре табақ ѓизодињии

capelin бирён (калориянокї маводи 100 грамм маҳсулот, мо дар маводҳои ин мақола фаҳмидем) ба ҷадвали оро бо нанд таъмин карда мешаванд. Бино ба дархости табақ тайёр, шумо метавонед бо шарбати лимӯ пошидани. Барои биноҳои аст, одатан хизмат картошка бирён ё биринҷ. Хеле болаззат ва ғайриоддӣ табақ канори - шумораи зиёди бирён, то пиёз Браун ва бизанедашон тилло.

хулоса

Мо умедворем, мақола мо ба хонандагони муфид хоҳад буд. Ин мумкин аст, ки ба ёд чӣ килоколория capelin пухта 100 грамм, вобаста ба усули тайёр аст.