Ecotherapy: чӣ тавр ба озод стресс бо ёрии ҷангал

Вуд ҳамеша дар ҷои махсус дар ақлу дили одамон дар саросари ҷаҳон ишғол менамояд. Соли 1982, Агентии хоҷагии ҷангали назди Ҳукумати Ҷопон барномаи миллї дар соњаи тандурустї оғоз кардааст. Мақсади он аст, ки ба ҳавасманд нафар дар Ҷопон ба муошират бо табиат ва итоат аз онҳо, ба дарахтон.

ecotherapy

Ин ecotherapy нисбатан оддӣ аст, зеро мақсади аст, танҳо дар Вудс бошад. Вақте, ки шумо бигирад "оббозӣ ҷангал», лозим аст, то роҳ ё иҷро нест. Ин равона шудааст, танҳо дар ҷангал ва нафаскашї монд.

Ақидаи, ки вақт сарф дар ҷангал, ба беҳтаршавии солимии љисмонї ва рўњї нав нест, балки дар бисёр урфу одат ва анъанаҳои қадим реша мегирад. Аммо имрӯз, омӯзиши ин афкор тасдиқ кардаанд. Баъзе аз манфиатҳое, собит намудани «оббозӣ ҷангал" ҳастанд, ки ба паст кардани истеҳсоли cortisol гормон, стресс, баланд бардоштани сатҳи хушбахтӣ, беҳтар намудани қобилияти равона ва бодиққат бошад.

Таъсири «оббозӣ ҷангал» дар сатҳи cortisol

Яке аз омӯзиши Ҷопон баргузор аз тарафи кумитаи одоби танзими љангал ва мањсулоти љангал, ки ба андозагирии таъсири «оббозӣ ҷангал» дар сатҳи cortisol бахшида шуда буд. Дар муҳаққиқон 280 иштирокчиён ҷамъ ва муайян 24 ҷангал барои санҷиши. Ҳар як озмоиш дохил гурӯҳи 12 нафар, ки рафтор ва ё дар Вудс, ё дар мањалњои шањрї шуданд.

Андозагирии cortisol дар маркази тадқиқот дар саҳар пеш аз наҳорӣ, инчунин пеш аз ин ва пас аз роҳ гузаронида шуданд. Санҷиши барои 2 рӯз гузаронида шуд. Дар рӯзи аввал, ки миёни манзараҳои шаҳр ва ҷангал ҳам ҷудо шуд, ва дар рӯзи дуюм, иштирокчиён мубодилаи афкор намуданд.

Натиҷаҳои нишон дод, ки таъсири ҷангал ба камшавии сатҳи cortisol чун фишори хун ва дил боиси инчунин.

Дигар психологӣ мусбати исбот

таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки «оббозӣ ҷангал" дорои таъсири равонии мусбат. Дар тањќиќоти мазкур, таҳқиқотчӣ миқёси табъи, ки ба депрессия, дӯстӣ, андўі, душманӣ кореро ва некӯаҳволии ченаки истифода бурда мешавад.

498 ихтиёриён дар омӯзиши, ки барои 2 рӯз давом кард иштирок намуданд. Дар рӯзи аввал онҳо пас аз як роҳ дар Вудс тафтиш шуданд. Дар рӯзи дуюми пурсиш, ки дар он иштирокчиён ҷавоб дод саволҳо дар муҳити назорат гузаронида шуд.

Натиҷаҳои нишон дод, ки пас аз "оббозӣ ҷангал" душманӣ ва депрессия дар иштирокчиёни паст шуда, дар ҳоле ки афзоиши кореро. Ин ҷолиб ба қайд аст, ки аз рӯи натиҷаҳои, таъсири бузургтар дар зинањои нисбатан баланди фишори буд. Тањќиќоти мазкур нишон медиҳад, ки "оббозӣ ҷангал» метавонад ҳамчун воситаи кам кардани фишори, ки метавонад, дар навбати худ, ба паст шудани хатари ихтилоли равонӣ муфид.

Баланд бардоштани вазъи системаи иммунии

Дигар аз «оббозӣ ҷангал" Бартарии аст, ки онҳо аз фаъолияти системаи иммунии такмил. равғани муҳим, дод аз ҳезум - омӯзиши чанд афзоиши шумораи ҳуҷайраҳои қотил табиї (NK-ҳуҷайраҳои) пас аз Гӯшдории ба ҷангал ва маҳсулоти идоранашавандаи нишон доданд.

NK-ҳуҷайраҳои истеҳсоли вокуниш иммунии босуръати зидди ҳуҷайраҳои-вируси сироят ва кор ба пешгирии ташаккули омосҳоро. Онҳо метавонанд барои муайян, ҳамла ва куштани ҳуҷайраҳои сироятшуда, ки дар набудани комплекси histocompatibility асосии мебошанд. Тадқиқотчиён ки қаблан нишон доданд, ки ба истењсоли NK-ҳуҷайраҳои аст, ки дар занон ва мардон бештар аз 7 рӯз баъд аз истироҳат дар Вудс афзуд, таҳсил дигар дар соли 2010 гузаронида мешавад.

Дар ҳамин вақт, онҳо кӯшиш мекарданд, ки чен кардани таъсири як сафари якрӯза ба Вудс оид ба системаи масуният аз мардум аст. Дувоздаҳ ихтиёрї иштирок дар таҳсил дар Вудс барои 2 соат дар субҳ ва нисфирӯзӣ мегашт. Дар муҳаққиқон пеш аз сафар ва дар давоми 8 рӯз баъд аз озмоиш намунаҳои хун ва пешоб гирифт. Натиҷаҳои нишон дод, ки фаъолияти anticancer аз NK-ҳуҷайра ва сафедањо афзуд, пас аз ба «оббозӣ ҷангал» биёзмудем.

Даст берун аз шаҳр!

Мусаллаҳ бо ин маълумот, мо бо боварӣ гуфта метавонем, ки шумо сазовори як сафари берун аз шаҳр ва ё дар боғи ҷангал ҳамсоя ин истироҳат. Андешидани рафтор оҳиста дар зери дарахтон, ва он гоҳ ба ҷои нишаст ва фикр барои муддате ёфт. Амалия нафаскашии амиқ ва ёд доред, ки ҳадафи аст, танҳо ба харҷ вақт дар Вудс. Илова бар ин, шумо метавонед ба Вудс бо дӯстон, муҳимтар аз ҳама, рафта, ба як ширкати ғалоғула кард пешгирӣ ки шумо ба истироҳат. Итминон ҳосил кунед, пас аз чунин сафарҳои шуморо аз Вудс бо як ҳисси нав рафт. Ҳамчунин, аз ҷангал шумо кӯмак мекунад, истироҳат ва озод аз ҳамаи фишори. Ва ба баланд бардоштани қудрат ва мегӯянд нест, ки шумо ба он дарҳол эҳсос хоҳад кард як бор ба шумо ecotherapy худ анҷом!