Дар ин фишор басо паст мешавад

То имрӯз, гипертония проблемаи хеле ҷиддии иҷтимоист. Далеле, ки ин беморӣ дар тақрибан 10% ҷавонон ва қариб нисфи онҳое, ки аллакай ба 50 сол расида буданд, рух медиҳанд. Қобили зикр аст, ки дар аксар вақт ба ин беморӣ мардум таъсир мерасонад, аммо саволе, ки ба паст намудани фишори хун, одатан манфиатдор дар танҳо занон, зеро ки онҳо бештар дар бораи саломатии худ нигарон мебошанд.

Кам кардани вазни бадан

Миқдори зиёди вазн ба сатҳи фишори хун таъсири манфӣ мерасонад. Далели он аст, ки ҳар 1 килограмм вазни баданаш 1 мм аз микрограмма дорад. Бинобар ин шахси умумии гумон аст, ки пайдо барои худатон аст, чӣ фишор паст аст. Кам кардани вазни бо гипертонияи рагкашӣ вазифаи на камтар аз истеъмоли мунтазами дорувори махсус мебошад. Ин тадбирҳо махсусан дар вақти бемор будан танҳо 1 дараҷаи бемории таъсиргузор аст. Дар ин сенария, бемор ҳатто ниёз ба донистани он, ки фишорро коҳиш медиҳад, илова бар коҳиши вазни бадан. Ин барои ӯ кофӣ нест, ки аз 10-15 кг вазни зиёдатӣ гирад ва ин рақам дар ҳудуди меъёр бозгаштан хоҳад буд ва ӯ бори дигар тамоман ҳис мекунад.

Барои самаранок кам кардани вазни бадан, шумо бояд дуруст кардани ҳисоби параметрҳои худро дуруст кунед. То ба имрўз, имконоти аз ҳама мувофиқ ба ғизо 5 маротиба дар як рўз аст. Дар байни онҳо, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ Байни онҳо бояд 2 хӯроки хурд дошта бошанд. Ин беҳтар аст, агар онҳо аз маҳсулоти сӯзишворӣ ва / ё меваҳо иборат бошанд. Дар ҳоле, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, истеъмоли калория дар ин 2 хӯрок бояд тақрибан ҳамон бошад. Агар мо дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ гап занем, пас бояд аз 1,5-2 маротиба бештар аз хӯрокҳои дигари асосӣ нур бидиҳем. Дар хӯроки инсон, ки фишорро коҳиш додани вазни бадан, сабзавот ва меваҳо бояд коҳиш диҳад (ангур ва бананҳо бояд пешгирӣ карда шаванд), моҳӣ, инчунин сиғаи мурғ. Ин беҳтар аст, агар ин маҳсулот судак, дандоншиканӣ ё парвариш карда шавад.

Ҳаёти худро фаъолтар созед

Он пайдо шуд, ки дар давоми машқи фишори хун эҳьё. Бо вуҷуди ин, машқҳо дар як вақт системаи дилу рагҳои худро таълим медиҳанд. Ин ба он ишора мекунад, ки шахс оҳани зарфҳоро муқаррар мекунад ва нишондиҳандаҳои фишори хун метавонад ба сатҳи баланд таъсир расонад.

Фишори фишори хун камтарин беҳтар мегардад!

То имрӯз шумо метавонед фишори баланди хунро танҳо бо ёрии доруҳои сершумор халос кунед. Дар маводи мухаддир маъмултарин ва аксаран истифодашуда як гурӯҳи нашъамандӣ номида мешавад, ки "ACE inhibitors". Илова бар ин, диуреттика (диуреттика) аксар вақт муқаррар карда мешаванд. Он, ҳамчунин, аксар маводи мухаддир аз гурӯҳи истифода аз antagonists калсий ва бета-blockers. Бемории 2-юм ва 3-юми гипертония одатан якчанд маводи мухаддирро дар як вақт қайд мекунанд. Бояд ба ёд мешавад, ки ба паст кардани фишори чунин як маҷмааи аст, хеле беҳтар аз маводи мухаддир ягонаи.