Delicious қаннодӣ парҳез паст-килоколория: меъ-

Агар шумо пайравӣ ҷадвали, эҳтимол аз ҳама, шумо нест, бисёр вақт худро бо хурсандӣ ТОҶИКСТАНДАРТ андаке хурсанд кардан. Бо вуҷуди ин, бисёр чизҳои, ки метавонанд бехатар хӯрда, бидуни тарс ба даст вазни иловагӣ нест. Оё ба Ман имон намеоваред? Ва бар абас! Агар шумо кӯшиш кунед, ки шумо метавонед ҳатто аз меъ- ѓизои бо ҷигар мурғ, ки маълум аст, ёфт гуногун кофӣ баланд-килокалория мебошад. Дар сирри асосии назорати вазн аст, на ба даст ғизои зарарнок ҷалб ва қисмҳои лимити ва кам кардани миқдори равғанҳои ҳангоми пухтани хӯрокҳои дӯстдоштаи худ. Дар ин мақола мо дар бораи ҳамаи ѓизои куки, аз меъ- барои омодасозии онҳо мегӯям, ки чӣ тавр ва ба шумо худ гузошта метавонед, бо тӯҳфае болаззат муносибат ва вазни дар як вақт даст нест.

кукиҳо шўлаи худсохти. ресепт

Хӯроки парҳезӣ бояд компонентњо танҳо солим дар бар мегирад:

• Як пиёла шўлаи хушк.
• Ним пиёла орд тамоми гандум.
• Яке аз себ, решакан дар grater нек.
• Яке аз тухм.
• Ду teaspoons аз дорчин.
• Пухтан хокаи барои хамир.
• Бахром ва мавиз ба мечашонем.

Карда- замин шўлаи дар об кам ва мунтазир бошед, то ки онҳо кушод. Whisk сафеда пайваст онро бо себ grated, сипас илова ҳамаи компонентњо боқимонда ва мудохила кардан ба хамир саркашӣ. Агар шумо мефаҳмед, ки омехта ба даст ҳам хушк, илова кардани оби каме. Бипӯшонед зарф бо хамир омода бо филми часпидан ва тарк он дар яхдон барои ним соат. Preheat танӯр ва фидо оид ба пухтан коғаз барои нонпазӣ. Оё як равцан каме онро бо равғани растанӣ, балки он аст, ҳатмӣ нест. Ташаккули он кукиҳо, бо Spoon, онро бар рӯи коғаз ва ирсоли он дар танӯр барои 15 дақиқа.

Дигар кукиҳо хосият шўлаи

Ин дафъа мо ба ҷои flakes аз шўлаи истифода баред, судак дар об. Мо низ маслиҳат ба ҷои шакар аст, ки айни замон дар дорухат аслии stevia ё sweetener дигар. Мо бояд ба маҳсулоти зерин:

• Шўлаи - 300 грамм.
• орд Тамоми-гандум - ду tablespoons.
• Яке аз тухм мурғ.
• Асал - як қошуқи.
• A каме аз яхмос ширї.
• Панир - 100 грамм.
• Шакар ва ё ивазкунандаи шакар.
• Сода.

Омезиши ҳамаи компонентњо ва бигзор, ки хамир нишаста, барои 15 дақиқа. Дар омма дар натиҷаи бояд яхмос қабати монанд мешаванд. Гузошта аз хамир дар қисмҳои оид ба пухтан коғазӣ ва фиристодани он дар танӯр барои дақиқа 20-30.

Ѓизо носиху панир, косибӣ. ресепт

Панир Ризоият - дигар маҳсулоти муфид аст, ки аксар вақт маслиҳат ба хӯрдан барои касоне, ки мехоҳанд, ба нигоҳ доштани рақам Слим аст. Бо он ки мо хоҳад бузург кукиҳо ѓизои кӯраи мо. Дар меъ- ин намуди нонпазӣ хеле гуногун аст, аммо мо дар бораи касе, ки бар мегирад, ки шумораи на камтар аз маҳсулоти ҳал карда мешавад. Дар робита ба ин, шумо метавонед бисёр вақт ва саъю кӯшиш захира кунед. Пас, омехта дар як косаи калон компонентњо зерин:

• шўлаи мазлумонро - як шиша.
• Low-фарбеҳ панир, косибӣ - як қуттӣ.
• Асал - ба мечашонем.
• меваи хушк - ним шиша.
• Дорчин - як қошуқи.
• Намак.

Барои ба даст овардани хамир буд, хеле қабати нест, равонтар он бо шир ё йогурт. Вақте ки шумо барои расидан ба як пайгирона ҳамвор, панир, косибӣ ва шўлаи ирсол омма дар яхдон барои 20 ё 30 дақиқа. Фаромӯш накунед, ки ба пинҳон ин иқтидор бо хамир бо табии пластикӣ. Сипас, сохтани дасти пирожни хурд ва ҷои онҳо дар як табақ нонпазӣ. Баъд аз 15 дақиқа, Шумо метавонед кӯшиш кукиҳо хеле муфид ва болаззат хоҳад буд.

Панир Ризоият ва кукиҳо шўлаи

Дигар кукиҳо ѓизои, як дорухат оддӣ, ки доранд, хоҳиши аз ҳамаи дӯстдорони ѓизогирии хуб:

• Low-фарбеҳ панир, косибӣ - 200 грамм.
• Шўлаи (тамоми-ғалладона) - яке аз шиша.
• Шакар ё stevia - ба мечашонем.
• Пухтан хокаи барои хамир - яке аз қошуқи.
• Ду мурғ сафедаи тухм.

Резед flakes ва оби гарм, то ки онҳо такаббур, омехта бо curd сафеда ва шакар. Пайваст ва бигзор, ки ҷузъҳои боқимондаи хамир ба тазриқи тақрибан 20 дақиқа. Preheat танӯр ва паҳншавии дар нонпазӣ коғаз барои нонпазӣ. Шакли тестӣ хамир, паҳн оид ба workpiece коғазӣ бехатар ва пешниҳод ба кӯраи. мол пухта хеле зуд омода хоҳад буд, аммо тавсия медиҳем, ки шумо боқӣ мегузорам, онро барои чанд соат карда-. Ҳайратовар буд, ки аз он хоҳад буд, хусусан ки ошомандагон аз рӯзи оянда.

Носиху бо панир яхмос ва банан

Пас аз хондани як қисми ин табақ, шумо боварӣ дошта метавонед, ки аз он нест, метавонад ҳар гуна таъсири оид ба њаљми Камарҳотон доранд:

• Қуттӣ панир, косибӣ, бо фоизи ками фарбеҳ.
• Ду банан.
• Як пиёла шўлаи тамоми-ғалладона.
• хокаи Stevia.

Душевные мева бо ғайра ва омехта бо панир. Вақте, ки шумо ба даст ҳамвор, илова компонентњо боқимонда. То хамир »меояд» дар яхдон, preheat танӯр ва хасу бо равған дар як табақ нонпазӣ. Баъд аз 15 дақиқа метавонад ба тестӣ бӯйнок ва ҷои онҳо дар варақаи нонпазӣ. Санҷед омодагии нонпазӣ истифода аз бозии ё фақат хомӯш газ дар чоряки соат. Гузошта кукиҳо дар як табақ зебо ва фаро онро бо дастмоле пок, то ки он метавонад ором ва softer гардад. Мухлисони чизе болаззат метавонед онро дар танӯр равад, то ки дар он аст, каме хушк pohrustet.

Мо истифода иловагињои варзишӣ

Агар Шумо дар варзиш фаъол мебошанд, шумо эҳтимол иловагии маъруф ба монанди сафеда. Теъдоди ками одамон медонанд, ки ин моддањои метавон ҳамчун илова ба гуногуни шириниҳо истифода бурда мешавад. омода мавсими тобистон Даст гиред, ки чӣ тавр ба тайёр кукиҳо ғизо муфид. Мазкр пухтан бо сафедаи изоляти шавад ёри комил барои шумо дар мубориза барои расми зебо.

кукиҳо шоколад

Андешидани маҳсулоти зерин:

• 100 грамм йогурт озод-фарбеҳро.
• 100 грамм чормағз дӯстдоштаи.
• Ду банан.
• Се tablespoons аз С. замин биҷӯй ё нахи.
• 20 грамм сафеда бо таъми шоколад.
• Як қошуқи аз какао.

Буридан чормащз, банан ва curd. Илова ба онҳо ғизои боқимонда ва омехта то ҳамвор. Меғелонад аз хамир натиҷа чанд тестӣ ва шакли мудаввар дод. шумо метавонед кукиҳои худро буттамева ва ё тухми агар дилхоҳ оро. Иштиҳоӣ том!

кукиҳо шўлаи бо протеини

Аз ин куки метавонад ягон варзишгар худдорӣ кунанд, зеро он танҳо ѓизои хӯроки бештар судманд ва лазиз иборат аст:

• Қуттӣ панир, косибӣ.
• Ду сафедаҳо.
• 100 грамм шўлаи.
• 100 мл шир.
• 50 грамм сафеда бо таъми дӯстдоштаи худ.
• Sweeteners метавонад истифода шавад, агар дилхоҳро интихоб кунед.

Несту нобуд ғалладона бо истифода аз як суфтакунандаи қаҳва ва ё кахвачушонак ва омехта бо сафедањо тухм мурғ. Иловаи шир, иловаро панир ва сафеда. Мо паҳн кардани workpiece дар бистари силикон ва ирсол дар танӯр. дақиқа понздаҳ баъдтар ба мо хомӯш газ ва гум додани ҷигар. буфет зебо ва солим бо чой тайёр.

flavorings

Агар шумо мехоҳед ба озмудани, кӯшиш кунед, ки ман оҷур ва дигар ѓизои кукиҳо аслии. enthusiasts Мазкр ТОҶИКСТАНДАРТ аксаран бар мегирад, ҳанутеро, дӯстдоштаи худ ва иловањои хўрокворї. Барои мисол, агар шумо истифодаи себ, боварӣ ба онҳо дорчин ё Бахром илова кунед. Zest як лимӯ ё зарди як тӯмор махсус ба нонпазӣ панир ато, ва Муште аз чормағз решакан хоҳад мазза махсус ба ягон табақ ширин дод. Ҷигар дод таъми махсус ва ё тухми кӯкнор, ки метавонад workpiece пеш аз фиристодани онҳо ба танӯр печонид.

Мо умед дорем, ки ба шумо лозим меояд, ки ба ҳар гуна мечашонем дорухат кукиҳо ғизо бо хабарнигори ки шумо метавонед дар ин мақола нигаред. Барори дар ёфтани миёнроҳи тиллоӣ байни ғизои дуруст ва болаззат, вале хеле муфид барои хӯрокҳои шакли намешавад.