CrossFire - ин кӣ аст? Беҳтарин машҳуртаринҳо: рӯйхат, дастовардҳо ва таърих

Дар айни замон омӯзиши фаннӣ имрӯз танҳо миқёс аст. Дар клуби оддӣ варзишӣ шумо метавонед на танҳо муаллимони шахсӣ интихоб кунед, балки як барномаи инфиродӣ бо комплекси алоҳида интихоб кунед. Аммо, чунон ки маълум шуд, каме маҳдудият вуҷуд надорад. Ва ҳатто тренингҳои фитнес стандартӣ метавонанд гуногун бошанд. Барои ин, гузаред ба crossfit. Ӯ чӣ гуна аст? Ин элементҳо чӣ гунаанд? Чӣ тавр кордиҳанда кор мекунад? Кист, ки сӯзишворӣро таҳия кардааст? Дар бораи ин ва дигар чизҳои дигар мо дар муфассалтар дар зер гап мезанем.

Маълумоти умумӣ дар бораи CrossFit

Фанҳои crossfit метавонанд дар бораи он соат гап зананд. Аммо дар якҷоягӣ, ин низоми аз ҳад зиёди тренингҳои умумии ҷисмонӣ мебошад, ки унсурҳои қайкунӣ, гимнастикӣ, вазнинии гардиш ва гардиши толор ва атлетикаи олимпӣ, ранг ва ғайра иборат аст. Ҳамзамон, ҳамаи машқҳо ба маҷмӯи асосӣ дохил мешаванд Шумораи такрори миқдори маҳдуди вақт. Дар кӯтоҳ, ин омӯзиши экстремистӣ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ мебошад, ки ба омӯзиши намояндагони мақомоти ҳифзи ҳуқуқ, Вазорати тандурустӣ ва хадамоти махсус равона карда шудааст.

То имрӯз, CrossFit системаи доғ маълум умумӣ аст, тарбияи ҷисмонӣ, ки тавассути он иштирок бисёр машхур, варзишгарон ва дигар одамони машҳур, инчунин, беҳтарин ҷаҳон krossfitery.

Таърихи мухтасари пайдоиши Cross Cross

Crossfit аввалин ҷуфти шавҳараш Лорен Genai ва Greg Glassman дар соли 1996 ба вуҷуд омада буд. Бо вуҷуди ин, идеяе, ки ба ҷуфти ҳамсарон илҳом бахшид, пас аз чор сол дертар иҷро шуд. Сарфи назар аз он, ки система як силсилаи озмоиши гузаришро, аз он ҷумла талоқҳои ҳакерҳо гузашт, вай бо муҳаббатҳои зиёди фитнесҳо тавонистааст.

Ҳоло crossfit яке аз нишонаҳои маъмултаринест, ки аз тарафи CrossFit, Inc. Воқеият ва таҷрибаомӯзӣ дар бораи он медонанд. Ғайр аз ин, система на танҳо ҳамчун навъи нави фитнес, балки ҳамчун як дастаи даста пешкаш карда мешавад.

Дар толорҳои кадом таҷҳизот истифода бурда мешавад?

Дар синфҳо, аз қоида, дар толорҳои махсуси муҷаҳҳаз баҳо медиҳанд. Аммо азбаски ин барнома дорои фанҳои якчанд намуди варзиш аст, дар байни ин гуна клубҳо дар намудҳои махсуси зерин пайдо мешавад:

• Barbells бо "pancakes" -и вазнҳои гуногун;
• Dumbbells;
• Намудҳои гуногуни вазнин (барои дастон, пойҳо, майдони қубур);
• ҳалқаи гимнастика ;
• Қуллаҳои решавӣ;
• Партофтани вирусҳо;
• мошинҳои заврақронӣ ;
• Моторҳо;
• Step-platform;
• Эҷодкорон;
• Толорҳои тиббӣ;
• Микроэлемент, занҷирҳо;
• Рангҳои тракторҳо;
• Қаламчаҳо ва ғ.

Ин хосиятҳо аз ҷониби муҳаррики истифодабаранда (ки ин аст, мо дар поёнтар муҳокима хоҳем кард) барои ҷисми шумо дар шакли физикии комил нигоҳ дошта шавад.

Кистерист?

Таҷҳизоте, ки дар тренингҳои дар боло зикршуда машғул аст, инҳоянд, ки тренинги таблиғотии одамон номида мешавад (ин сабаби он аст, ки ҳамаи машқҳо такрорӣ, доираҳои пӯшида ё барномаро давр мезананд). Бо вуҷуди ин, он метавонад ҳам таҷрибаи муайяни варзишӣ дошта бошад ва ин тавр нест.

Масалан, баъзе аз дӯстдорони барнома варзишгарони маъруф ё остонаи варзиш мебошанд. Дигарон - танҳо қарор қабул карданд, ки маҷмӯи васеи машқҳоро бо мақсади зудтар кашидани ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ ва вазнор гардонанд. Ва баъзе аз онҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки ба худ бовар кунед, мисоли равшане, ки ин варзишгари собиқ дар Чин Чо Чо аст. Баъд аз он ӯ се амалиёти ҷиддиро дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ анҷом дод.

CrossFire: ки ин мардон ё занон ҳастанд?

Ин хатоест, ки боварӣ дорад, ки аксарияти одамоне, ки дар фишорҳо иштирок мекунанд, мардонанд. Баъд аз ҳама, дар миёни онҳо занон, аз ҷумла варзишгарони касбӣ ва хонашинҳо ҳастанд. Ғайр аз ин, ба шарофати тақсими донишҷӯён ба сатҳҳо (навзодон, профессорон), ҳатто одамони калонсол метавонанд барномаи худро ҳалл кунанд.

Илова бар ин, давраҳои махсуси тренингҳо, ки барои занони ҳомила ва ҳатто кӯдакон пешбинӣ шудаанд, вуҷуд доранд. Натиҷааш дар ин ҳолат ба таври алоҳида интихоб карда шуда, вобаста ба омодасозии физикии варзишгар ва таҷҳизоти мавҷуда дар толори тренинг вобаста аст. Ҳамаи ин нӯшокиҳо бояд саргузашти нахустинро донанд. Ин кист? Як марди оддӣ ё зан, ҳатто як кӯдаки дорои тренингҳои гуногуни варзишӣ.

Ҳадафҳои ахлоқӣ чист?

Дар байни ҳадафҳои асосӣе, ки дар он ҷо омӯзиши ҳаррӯза як омӯзиши ҳаррӯза аст, шумо метавонед инҳоро фаромӯш кунед:

• Рушди устуворӣ;
• Баланд шудани қобилияти кории системаи нафаскашӣ;
• Афзоиши қувваи барқ;
• Баланд бардоштани шиддатнокӣ;
• Ҳамоҳангсозӣ ва қудрати беҳтар;
• Суръати афзоиши ҳаракати ҳаракат;
• Бењтар ва мустањкам намудани дастгоњњои винавї;
• Имконияти посух додан ба зудӣ тағйир додани борҳо.

Ва ин на рӯйхати пурраи он ба даст омадааст.

Вакилони нав дар бораи чӣ бояд бидонанд?

Аввалин чизест, ки маъмулан машҳуртарин машваратчиён тавсия медиҳанд, ки ба интихоби ҳуҷра диққат диҳанд. Мувофиқи онҳо, ин ё он маҷмӯи машқҳо танҳо таҳти назорати роҳбарони таҷрибавӣ зарур аст. Ва ин барои он зарур аст, ки барои омӯзиши ҳуҷраи мувофиқ зарур бошад. Чун қоида, клубҳои касбомӯзӣ танҳо дар барномаҳои гуногун фарқ мекунанд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки якчанд роҳро интихоб кунед, то ки дуруст интихоб кунед.

Нуқтаи дуюм муҳим аст, ки шумо бояд бодиққат ба роҳбари худ диққат диҳед, сабтҳои худро сабт кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дарсҳои кӯтоҳ (барои мушакҳо барои боркунӣ ва коҳиш додани эҳтимолияти ҷароҳат) ва хиштериҳӣ (дар охири барнома анҷом дода мешавад ва барои васеъ ва истироҳат кардани мушакҳои бадан). Ва албатта, шумо на танҳо ба омӯзиш додан, балки аз он баҳра мебаред. Дар ин ҳолат, дарсҳои шумо аз ҳадди аксар фароҳам оварда мешавад.

Бо иҷрои коре,

Калимаҳои омӯзиш, чун қоида, ба натиҷаҳои мусбӣ оварда мерасонанд. Ҳамин тавр, бо машқҳои мунтазам, шумо метавонед ҳамаи мушакҳоро дар муддати кӯтоҳ кам кунед ва такмил кунед, нишонаи оммавӣ, инкишоф ва устувориро инкишоф диҳед. Мисли ҳар гуна варзиш, тарбияи ноҳиявӣ фанҳои, таълим медиҳад, танзим ва ноил шудан ба ҳадафҳои худ.

Мастерҳои машҳури онҳо: кистанд?

Яке аз варзишгарони маъруф ва умедбахше, ки дар баландтарин дараҷаи баланд қарор гирифтанд, амрикоии Амрико Фрейзер мебошад. Дар синни қабл аз он барои муддати дароз машғуланд weightlifting ва ситораи шукуфтани буд. Соли 2009, ӯ се маротиба чемпионат шуд ва аъзои дастаи амрикоӣ буд. Бо вуҷуди ин, сарнавишти гуногун буд. Дар омодагӣ ба Бозиҳои олимпӣ дар соли 2010, ҷавоне ба зарари ҷиддӣ гирифтор шуда буд. Баъдтар Матто бо ҷарроҳӣ машғул буд ва наметавонад ба иштирокаш баргардад.

Аммо, чунон ки бисёре аз маъмулони машҳури Фразер дилро аз даст надоданд. Вай дар барномаи якҷоя иштирок мекард, сарфи назар аз он, ки баъд аз амалиёти дар ҷисми ӯ ду плост ва шаш дасташ буд.

Дар соли 2013, ки бори аввал як варзишгар иштирок дар озмун барои дастаи намуд CrossFit Crossfit Бозиҳои аст. Аллакай дар яке аз мусобиқаҳо ӯ қодир ба пирӯзии се маротиба буд. Аз ин лаҳза номи Фразер ба болои даҳаҳои пурқувваттарини ҷаҳон табдил ёфт.

Нобуд ва устувор Лорен Фишер

Дигар беҳтарин дарахтҳо (ба ҳар як ҳайратовар) зан аст. Ин Лорен Фишер аст, ки ӯ дар вазифаи худ ҳамчун варзишгар дар давоми мактаб оғоз кард. Дар ин вақт, ӯ ба қисмҳои волейбол ва баскетбол машғул буд ва барои инкишоф додани устувории зиёдтараш, ӯ дар фишорҳо машғул буд.

Бо вуҷуди он, ки ба коллеҷ ворид шуд, Лорен қарор дод, ки дар давраи омӯзишии даврӣ бо дараҷаи ҷиддӣ, илова ба барномаи аслии вазни шадид. Ва натиҷа нагирифт. Дар соли 2013 дар чемпионати миллии байни ҷавонон, ӯ ҷои дуюмро ишғол кард. Пас аз як сол, варзишгари медали тиллоии тиллоӣ гирифта шуд.

Маълумоти хуби ҷисмонӣ ва хоҳиши ба даст овардани Нюрн Olsen

Нейл Олсен як варзишгариест, ки дар ҷои аввалини OpenOffline (тахассуси асосии бозиҳои Crossfit) ҷойгир аст. Бо вуҷуди он ки ӯ бо маълумоти олии физикии табиат тавлид ёфтааст, Амрико як ҷавоби чӯбро барои камолот дидан намехоҳад. Ҳар рӯз ба ӯ якбора машғул аст, ки ба ӯ тӯҳфае медиҳад. Ба гуфтаи ӯ, барои нигоҳ доштани бренди роҳбар ба ӯ қувваи беғаразона барои ғолиб шудан ва кори сахт кӯмак мерасонад.

Sean Ramirez подшоҳи тақаллуб аст

Шоҳаншоҳии пурқувваттаре, ки подшоҳи номаълуми тақсимоти ӯ номида мешавад, Шон Рамирес аст. Ин варзишгари мавқеи роҳбарикунанда барои ду сол ба як қатор. Ғайр аз ин, ӯ қариб дар ҳар марҳилаи бозиҳои бозиҳои Crossfit роҳхат гирифта буд ва бо чашм аз ҷониби чемпионҳои пешин боқӣ монд.

Меъмор ва бесамари Бен Смит

Онҳо мегӯянд, ки хоксорӣ шахсияти одамиро ором мекунад. Ин қоида аст ва ба ором ва ором Бен Смит итоат мекунад. Ба гуфтаи ӯ, ӯ дар бораи ғалабаҳои ғамхорона гиря намекашад, аммо мехоҳад, ки ӯ бо қувваи худ ва истодагарии худ исбот кунад. Ва кори ӯ ба мухлисони crossfit намоён аст, зеро ман аз соли 2009 бозии Бозиҳои Хазинаи Байналмилалро дар бар мегирад. Дар соли 2011 ва 2013, ӯ сеюм буд, ва то соли 2015 ӯ аллакай ба сатҳҳои боло роҳбарӣ кардааст.

Беҳтарин марди Ирланд BC Gudmundsson

Ин як марди оддӣ аз Ирландия аст, ки бар зидди фишорбаландӣ табдил меёбад. Дар соли 2015, дар бозиҳои мунтазами бозиҳои компютерӣ ӯ ба се навбат ворид шуд. Тавре, ки маълум шуд, варзишгар дар таҷҳизоти гимнастикӣ таҷрибаи калоне дорад, ки аз он вақт бо унсурҳои вазнинтарин ба кор бурда мешавад. Ӯ дӯст медорад ва медонад, ки чӣ тавр ба худаш кор кардан, бисёр вақт ба омӯзиш ва ғизо додан.

Zach Ruhl - марди қавӣ ва қавӣ

Диққати алоҳида Зак Рӯҳ аст. Баръакси рафтори дигар варзишгарон, амали ӯ дар тренинги даврӣ маҳдудиятҳои муайян дорад. Далели он аст, ки сабаби бемории якҷоя дар синни ду сол варзишгар аз ҳар ду тараф маҳрум карда шудааст. Бо вуҷуди ин, ин нашъунамо ёфт, вале, баръакс, харҷи худро сӯзондааст. Дар айни замон Зак рамзи қаҳвахонаи варзишӣ ва қудрат аст. Ӯ осонтар дар давидан ба дасти дастҳояш меафзояд ва вазнинҳоро баланд мекунад.

Ғайр аз ин, бағоҷдиҳанда мактаби худро кушод, ки дар он тамоми малакаҳои омӯзиши даврӣ барои одамони дорои маълулиятро таълим медиҳад. Дигар варзишгарони маъруфи зерин иборатанд:

• Роб Форте.
• Ширкати сарватманд.
• Dena Bailey.
• Josh Bridges ва дигарон.

Ҳамаи онҳо ба эътирофи ҷаҳонӣ гирифтор мешаванд ва дар бораи мақоми худ идома медиҳанд.