Ѓизои - чист? парҳез табобатї, ѓизои гум вазни

Дар ҷаҳони имрӯза бо мафњуми «ѓизои» мунтазам ба истиснои кӯдакон дучор намешаванд. Зери ин мафҳум одатан бо даст вазни баробар медонистем. Аммо аз он ҳамеша буд?

Таърихи пайдоиши парҳез

Дар маҷмӯъ, ѓизои - он маҷмӯи қоидаҳои муайяни таъмини ки ба танзим маблағи таркиби химиявӣ ва хосиятҳои физикии маҳсулоти истифода бурда мешавад, инчунин басомади худ истифода аст. Тарҷума аз калимаи юнонии «ѓизои» - чизе беш аз як «роҳи ҳаёт». Он рӯй берун, дар ибтидо нест, вобаста ба кам шудани вазни он буд, ҳеҷ фикри шуд.

Мардум дер таваҷҷӯҳи ба масъалаи барқ дода мешавад. Hippocrates дар асри 5 баҳс, ки ба як ғизои хуб интихоб метавонад тибби, ӯ мусоидат як идеяи монанд, ва Абӯ Али Ибни Сино. Масъалаи даст дар замони кард канор нест. Ин тамоюл дорад, хеле дертар мерасад.

Аввалин китоби машҳур оид ба даст вазни барзиёд халос, ки дар асри 19 пайдо шуд. Дар ин нашри Ман достони роҳ мекушод, то slimness як соҳибкор аз Англия Uilyam Banting. Оғози як ҷуфти даҳҳо килограмм халос ӯ маҳдуд карбогидратҳо дар ѓизои натавонист.

Дар асри 20 дид таваллуди бисёр тамоюлҳои муосир машҳур. Дар оғози асри як консепсияи ҳисоб калория барои назорати вазн ва дар 30 сол дорад, ки пешопеш ба принсипњои он ҷо хӯроки алоҳида.

Дар ҷаҳони имрӯза аст Дини як shapely, мақоми toned, то ѓизои, то талабот, шумораи он ҷо бузург ва доимо бо версияҳои нав таҷдид кунанд. Барои он осонтар ба мурур дар тамоми ин навъ ва мефахмӣ он чиро, ѓизои муносиб дар њар як њолат аст, ки барои оғози он ба маблағи назардошти таснифоти умумии онҳо аст: а ѓизои метавон ба табобатии, беьбудц ва аз даст додани вазн тақсим карда мешавад.

парҳез табобатї

Мақсади парҳез табобатї - барои таъсир дар ҷараёни ин беморӣ, тағйир додани ѓизои ва ба ин васила таъсири оид ба љисми дар бадани инсон. Моҳияти чунин системаҳо барои баъзе дигаргуниҳо дар ѓизои, мутаносибан мушкилот бо як ё якчанд мақомоти. Дар принсипи ғизо табобатї дурӯғ shchazhenija: (маҳсулот ё замин ба Душевные, мазлумонро) механикӣ, химиявӣ (истисно моддаҳои ғизоӣ муайян), гармидиҳӣ (дурӣ хӯрок ҳам гарм ва хеле хунук).

Дар кишвари мо низоми рақамгузорӣ намудани парҳез табобатї ќабул кардаанд. Барои мисол, №1 ва №2 парҳез куштагон беморињои илтињобии меъда ва рудахо, №7 - бемориҳои гурда, №8 - дар сурати фарбењї, №10 - дар сурати мушкилот бо дил ва хун зарфҳои. Ѓизо №15 аст, ки дар муассисаҳои тиббӣ ва осоишгоҳи бемориҳои, ки ба ягон қувваи махсус талаб намекунад, инчунин дар давраи барқароршавӣ истифода бурда мешавад.

Дар хӯрокии парҳезӣ тиббӣ ҳолати аҳамияти хеле бузург аст. Хӯроки Multiplicity ба 5-6 маротиба дар як рўз зиёд, канорагирӣ танаффус дароз.

ѓизои тандурустӣ

Ин парҳез ба таври қатъӣ дар бораи шаҳодати ҳамчун табобатї нест. Вазифаи асосии онҳо - recuperation пас аз фишори ё фаъолияти ҷисмонӣ вазнин, баланд бардоштани оҳанги, поксозӣ бадан. Чун қоида, ғизо саломатӣ аст, ки дар якҷоягӣ бо дигар расмиёти restorative ва пок истифода бурда мешавад. ѓизои солим - истифодаи маҳсулоти табиӣ, ба истиснои иловањои хўрокворї, маҳсулоти консервии, хӯрок рӯза аст.

ѓизои талафоти Вазн

Ин аст, ки ин системаҳои барқ ҳоло бо мафњуми «ѓизои» алоқаманд аст. Вазифаи асосии онҳо - кӯмак ба паст кардани вазни бадан ва диҳад ҷисмҳои шумо шакли мутаносиби. Дар ин самт аз он, ки шумораи бештари парҳез ва парҳез пешниҳод. Дар ҳақиқат, ин мавзеъ хеле ҳосилхезанд барои таҷрибаҳои аст.

Ѓизо - он аст, ҳамеша як даъво аз баъзе маҳсулот, ё истеъмоли калориянокї. Умуман, талаботи ягона барои паст кардани вазни бадан волоияти зерин аст: бадан дорад, ба харҷ калория бештар аз он аз хӯрок меорад. Танҳо вақте ки касри килоколория бадан сар истифода захираҳои худ, ва барои ин мо бояд ба харҷ гуна бештар аз онҳо, ё истеъмол камтар. Варзиш - як мавзӯи барои муҳокимаи дигар аст, вале чӣ парҳез хоҳад андӯҳгину ҷисмонӣ ва равонӣ (аммо на камтар аз) аз ҳис намекунанд - як мураккаб ва инфиродӣ. Аммо ҷадал интихоб нест.

Ѓизои Low-килоколория

Тавре ки аз номаш бармеояд, чунин ѓизои ният маҳдуд кардани истеъмоли килокалория. Маҳсулоти метавонад дар як вақт гуногун истифода бурда мешавад. Идоракунии ѓизои паст-килоколория метавонад самаранок, лекин вақте ки шумо ба як муқаррарӣ баргаштан ѓизои вазни бармегардад, аксаран бо бонус дар шакли як ҷуфт килограмм иловагӣ. Ин аст, ки ба якбора паст ғизоӣ бадан намедонад, чун як "ҷанги пойгоҳе баланд", ва мекӯшад, дар сурати, агар вазъият пофишорӣ кунад, бошад, ки барои истифода дар оянда ҳифз шудаанд. Ғайр аз ин, пас аз кам кардани вазни минбаъдаи кофӣ рӯза оғоз метавонад оҳиста, зеро бадан аст, ки дар ҳолати наҷотбахши ва садди роҳи ба љисми. аст, инчунин имконияти, ки он оғоз хоҳад кард, харҷ нест, фарбеҳ, ва мушакҳо нест.

monodiets

Ѓизо, ки дар он хӯрок аст, истифода бурда ҳар як маҳсулот: йогурт, себ, марҷумак, панир, косибӣ, бодиринг - як Варианти хеле душвор ва на мутавозин, то он нест, метавонад барои дароз пайваст. Чунин ѓизои аз 2 кг дар як ҳафта аз даст хоҳад кард, вале эҳтимол аз ҳама кило зуд баргарданд, агар нест, минбаъд низ ба таври қатъӣ назорат мекунад.

ѓизои маҳдудкунандаи

Дар ғизо, ки дар асоси чунин парҳез сохта шуда буд, аст, ки Хатои ба манфиати ҳама гуна моддаҳои органикӣ нест. Баъзе аз чунин парҳез метавонад хеле маъмул имрӯз сафеда ё malouglevodnye, паст-фарбеҳ ва ҳатто фарбеҳ. Шояд healthiest аз ҷумлаи онҳо мебошанд ѓизои бо истеъмоли равғани кам. Дар ҳақиқат, калория фарбеҳро, ки соддатар барои рӯй ба вазни, на аз манбаҳои дигар. Дар сохтмони чунин як ѓизои бояд ба ёд мешавад, ки касри аввал бояд ба фарбеҳро муроҷиат кунед, ва он гоҳ - оид ба карбогидратҳо. Ѓизои худсохти метавонад, инчунин оид ба ин принсип асос ёбад, зеро он арзон ва осон аст.

Дар парҳез машҳуртарини

Дар байни маъмултарин ҳоло парҳез сафеда метавонад зикр қудрати низоми Пйер Ducane. Дар ҳамин принсип - истеъмоли пасти карбогидратҳо - дар асоси ѓизои доктор Роберт Аткинс аст. Ѓизои Low-ғ низ Кремл. Ин дуруст аст - истифодаи афзалиятнок сафедањо - медиҳад натиҷаҳои зуд, балки аст, далелҳое, ки умрашон ба риояи ӯ метавонад, мушкилие дар мавриди гурда нест.

Ин аст, ки барои ба ном Ѓизои zonal маъруф: матни менюи ин рӯз бар мегирад, риоя кардани тавозуни муайян равѓанњо, сафедаҳо ва карбогидратҳо. принсипи Хеле умумии ҳисоб калория: кӯшиш ба он мегӯянд, ки шумо метавонед зуд ёд бе калкулятори кор ва муайян намудани маводи озуқа калориянокї пеши назари мо.

Шавқовар ѓизо »6 petals», ки маънои омадушуди моҳӣ, сабзавот, мурғ, ғалладона, панир, косибӣ ва рӯзҳои мева. пайравони ӯ тавсия ба деворы дар яхдон бо petals коғазӣ daisy, мувофиқан ба ҳадаф имзо пеши чашмонам буд.

Ҷалб намудани диққати ѓизои, ки дарозмуддат системаҳои таъминоти нерӯи барқ бештар аст. Масалан, дар низоми «минуси 60» дар принсипҳои ғизои солим бунёд: Оё субҳона гузаред нест, ки пеш аз нисфирӯзӣ, бихӯред бештар ѓизои баланд-килоколория, то ки, то шоколад шир ва шириниҳои ба фоидаи талх, ба картошка бо гӯшт дар якчояги нест ва баъд аз шаш нахӯред.

аст, ба маънои дар љабњаи хӯроки алоҳида нест. Дар ҳар сурат, зарари онҳо танҳо не. Дар ѓизои Миёназамин аст, ҳамчун яке аз healthiest эътироф карда мешавад. принсипҳои он иҷозат ба хӯрдани сабзавот, баҳрӣ ва серравѓан моҳӣ, мева ва сабзавот, равғани зайтун, парранда, чормағз, йогурт ва панир нарм. макарон Ичозат ва миқдори ками шароби сурх. Оё ин ѓизои бузург барои ҳар рӯз нест?

натиҷаҳои

аст, ѓизои комил, муносиб ба ҳамаи бидуни истисно нест. Аммо пеш аз ҳама бояд барои саломатии бехатар бошад ва ба инобат хусусиятҳои инфиродии шахси: Он гоҳ ки он ҷо аз омад. Ин озуқаворӣ, ки истифода бурда ба Осиё, комилан ба зодагони ҷануб, ва баръакс, мувофиқ нест. категорияҳои алоҳидаи одамон ҷалб шудан ба парҳез умуман хилофи. Ин амал барои кӯдакон ва наврасон, ҳомила ва заноне, щирмак.