Эљод йога

Йога имконияти на танҳо барои азхуд кардани машқҳои мураккаб, ки ба ном «postures Йога» таъмин мекунад, вале аз он медиҳад, сутунмӯҳраам инсон бениҳоят фасењ. Он аз тарафи дур давои бисёр бемориҳои аст, ва ҳисобида мешавад, шояд бештар усули маъмул, аз истироҳат.

Хатар йога шахси бисёр бештар аз баланд бардоштани фасеҳии бадани вай, ҳарчанд он муҳим аст, медиҳад. Он дорои як таъсири кофӣ дар бораи системаи гормоналии ва бо якҷоягӣ дуруст бо нафаскашии дуруст ба он меафзояд, захираи оксиген ба бадан.

Имрӯз биёфарид бисёр гурӯҳҳои ба омӯзиши ин усули истироҳат, ки дар он, дар якҷоягӣ бо машқҳои нафаскашӣ, шахс метавонад asanas ё postures йога омӯхта метавонем.

Бо вуҷуди ин, бисёре аз хато ҳастанд, бо назардошти гуна йога аз дини. Танҳо баъзе аз динҳо истифода аз он ҳамчун усули ба даст овардани як давлати орому осуда, чуноне ки масеҳиён дуо ва суруд дар калисо.

Агар шахс оғоз азхуд эљод дар йога, он дар аввал бояд фаҳмид, ки embodiment комили худро аз он, метавонад сабаби оддӣ, ки одамони гуногун доранд, дараҷаи гуногуни фасеҳии бадан имконпазир аст. Ва танҳо дар вақти ӯ тавонист барои муайян кардани сатҳи қобили қабул барои ӯ, ки ӯ бароҳат бештар хоҳад шуд.

Аввал ба шумо лозим аст, то боварӣ ба машварат бо духтур маслиҳат намоед, хусусан агар шахс ба баъзе гуна бемории музмин.

Бисёр asanas, postures йога, аммо аввалин шуда дар як рӯз (онҳо шонздаҳ мебошанд), аз ҷумла истироҳат, мулоҳиза ва дар он ҷо машқҳои нафаскашї. Шумо метавонед аз ин маҷмӯи се ё чор-ро интихоб кунед, тағйир онҳо давра ба давра ба кардаанд боркашӣ карда қариб дар ҳама қисмҳои бадан.

Шурӯъкунандагон бояд ёд иштирок дар баъзе аз қоидаҳои: якум, шумо метавонед ба онҳо иҷро на танҳо бедор, тавсия дода намешавад ба иҷрои postures йога ва дар хоб. Онҳо таъсири њавасмандгардонии доранд.

postures Йога талаб карда шавад оид ба холӣ будани меъда чор соат баъд аз таоми вазнин ё ду соат пас аз нури кардааст,.

Беҳтарин онҳо дар беруни бино кардааст, ки дар он ҳеҷ кас халал хоҳад кард. Вале, агар ин имконпазир нест, он аст, тавсия ба интихоби як ҳуҷра, инчунин-ventilated.

Агар шахс дорои мушкилот бо бозгашт, ӯ норҳияҳо хилофи истода бар сараш ё гардан, чунон ки агар баъзе дард дар ҷараёни кор рух медиҳад, он гоҳ аз он беҳтар аст, ки ба қатъ фавран.

Занон бояд боварӣ ба мардуми уммулқуро ва инструктори бораи рӯзҳои интиқодӣ онҳо бошанд.

Йога лозим аст, ки либоси бароҳат ва фуҷур. Ҳеҷ чиз бояд монеъ ё парешон шахси. Вақт барои амал бояд дар асоси мунтазам ва имконоти интихоб карда мешавад барои иҷрои ҳамаи йога эљод оҳиста-оҳиста ва бе fuss, тамаркуз танҳо ба ҷисми ӯ.

Сар ба амалӣ зайл аст: аввал чануб бардорӣ. Шахсе, бояд кӯшиш, ки дар бораи чизе фикр намекунам, тарк эшон Ҳамаи ғамҳои, андеша, ботил. Шумо метавонед як мусиқии мулоим истироҳат имкон бошад, танҳо бо худ, бо ҷисми худ.

asanas асосӣ йога - ин кӯҳ бирез, секунҷаи, ё чӯб, таёқҳо, сарбоз, саг сари хатарнок, то, ки шутури.

Агар йога сар наметавонанд дар asana ба даҳ ва ё понздаҳ сония монд, аз он беҳтар аст, ки ба давомнокиашон кӯтоҳ (2-3 сония), ки ҳар вақт сар бештар ва бештар баланд бардоштани он, дар ҳоле ки дар дохил ва берун аз эљод хеле бодиққат.

Агар шахс ҷисман бемор ё на мустақил, ки дар он ҳолат Машқҳо метавонанд аз як талоши хеле бузург ҷисмонӣ талаб, ба зикр нашудааст, ки баъзе низ postures йога метавонад фишори назаррас оид ба сутунмӯҳраам ва буғумҳо дошта бошад.

Пас, агар шумо бозгашт мушкилоти мардум бояд машқҳои хеле душвор канорагирӣ намоем. Дар ин ҳолат, аз он беҳтар аст, агар он аст, ки дар ҷаласаҳои гурӯҳи беьбудц махсуси ки дар он элементҳои боло ворид карда шаванд хоҳад навишта шудааст.

Имрӯз, бисёре аз устодони йога дар табобати на танҳо бозгашт дард тахассус, балки ба монанди бемориҳои atherosclerosis ва нафастангӣ.