Наздик чанголи тела-калонсолон - як роҳи босамари triceps обкашї ва дигар мушакҳои. алтернативии

фаъолияти Варзиш дар ҳудуди қобили аст, ҳамеша ба манфиати тандурустӣ. Ҳатто агар як шахс аст, қодир нест, ки барои ҳар сабаб, ки ба толори рафта, ё танҳо беҷавоб машғулият, ӯ ҳамеша метавонед алтернатива пайдо, он ки кош. Ҳамин тавр, як силсилаи машқҳои оид ба низомот ва ё бо истифода аз асои метавонад озодона аз тарафи алтернативии иваз карда шаванд. Яке аз чунин азоб наздик кашидани-калонсолон, ки ба шумо имкон пурра машқи ба triceps, инчунин даруни сина мебошанд, китфи ва мушакҳои trapeze. Биёед кӯшиш ба инобат тафсилоти ин машқро бештар ба хотири пешгирӣ аз хатогии дар техникаи иљрои он ва барои ба даст овардани бештар аз озмоиши худро.

Дар асл, қариб ҳамаи мушакҳои насосї бидуни сафар ба толори имконпазир аст. Бо вуҷуди ин, таъсири нахоҳад буд мисли зуд ё гирифтани вақти бештар, вале он боқӣ мемонад. Наздик чанголи тела-калонсолон танҳо имкон ба машқи асосан triceps нест, бадтар аз матбуоти сатри чанголи наздик. Барои иҷрои онҳо, шумо аввал бояд мавқеи сар гиранд. Ин аст, ки дар диққати бошад, дар чор хол, барои анъанавӣ кашидани-калонсолон, танҳо хурмо аз даст доранд, дар як ниҳод ва ё дигар, ё ки онҳо дар тамос бо якдигар ангушти ишорати дигар ангушти, мутаносибан мебошанд.

Шумо метавонед интихоб кунед, хеле мавқеи стандартӣ нест, балки чизи асосӣ - ба хурмо аз дасти дар миёнаи бадан, вақте камоншакл, буданд. Иљозат танҳо худро ҷуброн боло ё поён сандуқе, он ҳама дар бораи мақсади баробар ин ё он қисми triceps дар як дараҷа бештар вобаста аст. Ҳамин тариқ, қариб тамоми бори ба дасти меафтад табиист. Танҳо фаромӯш накунед, ки casing бадан ба таври хам нест, ё ба боло ё поён, ва қариб ба ошёнаи инобат буд, бозгашт хеле ҳамвор шуд.

Танҳо хам бозуи бояд нисбатан суст ба афтод, қариб нарасед сандуқро ба ошёнаи бошад. Наздик чанголи тела-калонсолон дар давоми rectification дасти бояд бо суръати бештар сурат мегирад, ва баъд аз тамдиди пурра ба танаффуси кӯтоҳ ба сарбории иловагӣ равона зарур аст. Дар маротаба дар давоми тамдиди анҷом дода мешавад. Баъд аз хатми нақшаи худ шумораи такророти, аз он беҳтар аст, ки ба ором кардани мушакҳои дақиқа 1-2, инчунин ҳангоми тринажёр муқарраршуда ё дигар «оҳанин».

Пас аз сӯҳбат рӯ ба усули алтернативии хунравии, зарур аст, ки ба таври мухтасар тавсиф иҷрои амалӣ flexor аст. Борик ба чанголи чизпарастӣ-калонсолон на танҳо иваз мукаммали biceps обкашӣ бо истифода аз сангбардорӣ ё dumbbells, вале ба ҳар ҳол як қатор бартариҳои. Якум, дар давоми ин боиқтидор камоншакл, бозуи дар rорак ва китфи муштараки, таъмин менамояд, ҳаҷми сарбории бештари мушакҳо biceps, ба ҷои истифода аз асои. Дуюм, боиқтидор як чанголи танг, ба монанди тела-калонсолон, на танҳо барои пурра бор як мушакҳо, балки низ эҷод таниш дар як қатор дигарон. Аз ҷумла, ин lat, мушакҳо trapezium, то андозае, ҳатто тифлон ва китфи. Бо вуҷуди ин, он аст, низ зарурӣ, аз тарафи чанголи танг кашидани-калонсолон талаб мекунад, ки ба риоя амалӣ таҷҳизоти.

Дар марҳилаи фаъоли кунад ҷӯяд ва бадан барои Бар оид ба сатҳи сандуқе болоӣ ва таваққуф зарур аст. Ин аст, бо дароз намудани дасти аст, ки сусттар карданд. Суст, мушакҳои дароз ва рахнашавии минбаъдаи нақши назаррас дар татбиқи дурусти мебозад.

Дар мерасонад боло ба хулосае омаданд, ки дар бадани худ кор баъзан талаб сабри инсон ва хоҳиши, на аз боздид аз толори. Машқҳои алтернативӣ қадим маълум буданд, ва дар як қатор барномаҳои омӯзишӣ, аз ҷумла хусусияти ҳарбӣ, онҳо асос барои афзоиши қувват, суръат ва сабр хислатҳои мебошанд.