Мо пешниҳод баъзе аз меъ- нашуст, осон

Тавре ки шумо намехоҳед ба гармкунии то оташдон ва пухтан як зиёфати мураккаб. Пас аз як рӯзи кори доранд, ба кор тезтар ба хона барои хӯрдан чизе нур ва тароватбахш. Кӯшиш кунед, ки бе пухта, нашуст, сарватманд кор ва харидани дар наздиктарин мағозаи хӯрокворӣ чанд компонентњои барои хӯроки болаззат ва фоидабахш.

Бинобар ин, ба истифода мева ва сабзавот, чунки аз меъ- нашуст, осон ва гуногун, ки дар ин хӯрокҳои ба осонӣ аз тарафи мақоми digested. чунон ки дилхоҳ интихоб кунед помидор, бодиринг сабз ҳатман кабудї, ќаламфури зард ё сурх ширин ва дигар намуди сабзавот. Хӯриш (мисли хӯроки сабук) ҳатман бояд мазкур дар сари суфра аст. Ва ба Ӯ, шумо метавонед харидорӣ панир, дуддодашуда моҳӣ ва ё каме аз гӯшт дуддодашуда.

Мо ба шумо пешниҳод меъ- нашуст, сабук таҳти унвони «Yum».

1. хӯриш аз fillets равцанмоҳӣ.

Гирифтани салатҳои. Шумо лозим аст:

• Равцанмоҳӣ - 250 г
• Бодиринг - 2 дона.
• тухм судак - 2 ё 3 дона.
• A пиёз сабз андак.
• Орд, майонез, намак.

Барои fillets равцанмоҳӣ, бурида ба мукааб хурд, илова каме орд ва яхмос, доц кардан тақрибан 10 дақиқа бодиринг ва тухм судак низ, бурида ба мукааб, омехта дар як косаи хӯриш. Илова ба равцанмоҳӣ пухта ва evaporated, биносту решакан пиёз, намак ва ќаламфури, то бичашед ва либос бо майонез (аз он беҳтар аст, ки ба интихоб кардани хӯриш сабук).

Тавре ки шумо мебинед, ки аз меъ- нашуст, нур хеле содда мебошанд. Дар ин ҷо боз як мисол аст:

2. хӯриш карам Чин.

• Карам - ½ сардори карам.
• Консерваьои ҷуворимакка - 4 tablespoon.
• Бодиринг занбурўѓњо - 200 г
• Cranberry, тару тоза ё thawed - 50 г
• Майонез.

Карам, қат, илова биносту решакан занбурўѓњо, ҷуворимакка ва cranberries. Ҳамаи омехта ва намакин.

Акнун, нашуст, ки ошомандагон, ба шумо лозим аст, ки пухтан дар танӯр, вале шумо нахоҳад кард пушаймон.

3. casserole барои хӯроки нисфирӯзӣ.

• Zucchini "zucchini" - 3 дона.
• Майгу - 500 г
• Low-фарбеҳ панир, косибӣ - 500 г
• Судак Тухм - 2 дона.
• панир Хард - 100 гр.
• яхмос ширї - 100 г
• Arugula - 1 хӯшаи.
• Орд, намак.

Бурида zucchini ба иловаро, намак, онҳо, омехта ва тарк. Биёед майгу: холӣ аз об, ба zucchini илова, агар дилхоҳ илова ќаламфури, хуб омехта.

Хӯрокпазӣ панир, косибӣ: панир, тухм судак, як каме орд ва омехта намак, илова яхмос ширї. Акнун ин массаи zucchini ва омехтаи майгу якҷоя, фидо пухтан дар танӯр ва ё дар шакли saucepan. Пошидани панир grated дар grater. Дар фиристодани танӯр барои 30 дақиқа. Пухта табақ пош додан arugula, каме сард ба хизмат мекунанд.

ҳастанд, аз меъ- барои нест хӯрокҳои барои хӯроки нисфирӯзӣ бо мева.

4. меваи газак (4 қисмҳои).

Дар бораи ҳар яке аз чаҳор заррин гузошта панир паст-фарбеҳ косибӣ (тақрибан 1 пиёла). панир Top grate, бењтараш шадид, ва рехт, асал (2 юѓу чой 1 хизмат). Клубничка ва олу тару тоза, sliced, дар атрофи слайдҳои curd паҳн. Дар як тараф судї ба гузошта сиккаҳои харбуза, пошидан бо дӯстдорони дуддодашуда. Газак тайёр аст!

Пас, ба шумо барои он лозим аст:

• Low-фарбеҳ панир, косибӣ - 3 айнак пурра.
• Шадиди ё панир бо қолаби - 50 г
• Med.
• Ихтиёрӣ - 100 гр.
• Харбуза - 1 адад (хурд, бурида ба 4 қисм баробар).
• Олу, Клубничка.

Шумо метавонед беист озмудани ва пухтан аз сабзавот гуногун, меваљот, компонентњо. Хӯроки асосии ки аз меъ- нашуст, сабук монанди шумо ва хонавода шумо!