Меъёри калорияи ғалладонагӣ

Маълум нест, ки дар он нуқтае, ки аз он портрет омад, ғизоҳои баландсифат аст, аммо он дар ақидаҳои аксарияти шаҳрвандон хеле сахт аст. Ҳамин тавр қавӣ, ки занон, мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, баъзан онҳоро аз парҳези худ пурра бартараф мекунанд. Ва онҳо хатоҳои хеле калон мекунанд.

Мазмуни калорияи ғалладонагӣ хеле баланд аст, зеро он маъмулан маъмул аст. Бешубҳа, ин ақида нодуруст аз сабаби он, ки занон ба мундариҷаи калорияи онҳо дар шакли хушк нигоҳ мекунанд. Дар ин версияи ин тасвир воқеан хеле таъсирбахш аст: тақрибан 330 калория дар 100 грамм маҳсулоти хушк. Маблағи мушаххас вобаста ба пӯлоди муайян фарқ мекунад. Бо вуҷуди ин, фаромӯш накунед, ки мазмуни калорияи прикол дар шакли хушкӣ ва омодагии ҷиддӣ гуногун аст. Баъд аз ҳама, об ба гурӯҳи нав илова карда шудааст, ки вазни он маҳсулоти вазнинро ба таври назаррас тағйир медиҳад ва ин дар навбати худ ба мазмуни калория таъсир мерасонад.

Ин маънои онро дорад, ки кӯшиш кунед, ки шумораи калорияҳоро дар баъзе порчаҳои анҷомшуда ҳисоб кунед. Ҳисоби calories аз semolina. Ғалладонагиҳои хушк дар 100 грамм дорои 326 ккал аст. Мо дар об фиреб хоҳем кард. Нисфи литр талаб 150 г semolina. Барои ҳисоб кардани маснуоти калорияии маҳсулоти тайёри 326 * (150 * 100) = 489 ккал лозим аст. Ҳоло шумо бояд вазни умумии пӯлодро донед: 500 + 150 = 650 г. Дар охири миқдори умумии калория дар вазни тақсимбандӣ 489/650 = 0.75 ккал дар як 1 г палид аст. Акнун 100-то зиёд мешавад ва 75 кг 100 грамм натрийро мегирад. Бо соддаҳои оддӣ фаҳмидем, ки сақфҳо дар ҳама ҳолатҳо хеле баланд аст, зеро онҳо бояд фикр кунанд.

Сабаби дигарест, ки ба парранда дар парҳези шумо дохил карда шудааст. Далели он аст, ки дар таркиби он ду намуди нахи мавҷуданд: нахи ҳалшаванда, он ҳамчунин beta-glucon номида мешавад, метавонад ба зарфҳои хун дохил шавад ва аз холестерин барзиёд бардорад, ки он ба онҳое, ки дар менюи онҳое, ки аз бемориҳои саратон зарар мебинанд, Системаи дилу рагҳо, нахҳои ҳалкунанда аз бадан бо воситаҳои механикӣ аз бадан хориҷ мешаванд.

Барои ниҳоят фарёд кардани пистолет, ки портрет пур аз фарбеҳ аст, онро ба ҳосилхезии тақрибан ғалладонагиҳо меорад.

Зарфҳои / Caloric дар шакли хушк / Меъёри Caloric дар шакли омодагӣ

Палдорҳои калий / 329 ккал / 150 ккал

Porridge / 330 ккал / 130 ккал

Шўлаи / 345 ккал / 160 ккал

Табиист, ки мӯҳтавои калорияи ғалладонҳо афзоиш меёбад, агар шумо онҳоро ба шир пухта, бо шакар илова кунед, миқдори зиёди равғанро илова кунед. Бо вуҷуди ин, он пурра аз равған дар ғалладон дур мондан аст, зеро он равғанест, ки витаминҳо ва элементҳои элементҳоро ба ҳуҷайраҳои ҷисм мегузоранд.

Ва микроэлементҳо ва витаминҳо қариб дар ҳама намудҳои ғалладон мебошанд. Ҳамаи онҳо ҳатман шумораи зиёди витаминҳо, селенча ва ранга ва витамини B доранд. Илова бар ин, ҳар ғалладон дорои маҷмӯи ғизои худ хеле ғизо мебошад. Porridge Buckwheat дорои миқдори зиёди оҳан ва калтсий, дорои сафедаҳои digestible. Бо сабаби ин ярмаи карбонӣ тавсия дода мешавад, ки барои тақвият додани системаи дилу рагҳо, ҳамчун пешгирии бемории ҷигар, он корро ба меъда муқаррар мекунад.

Манна ва поруи сабзавот барои бемориҳои меъда хуб аст, аммо нобаробар метавонад аллергия кунад, аз ин рӯ тавсия дода намешавад, ки ба кӯдакони хурдсол дода шавад. porridge Райс дорои сафедањо сабзавот, ки ба таври комил омехта. Ин аст, ки чаро ин прикол пасттар аст, асосан асосҳои гуногуни парҳези мегардад.

Яке аз ин ҳолат метавонад аз як ҳолати дигар маҳрум нашавад, ки ба монанди ғизои ками ғалладонагиҳо барои пестретҳои беҳтарин барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Далели он, ки прикол ба карбогидратҳо суст аст, ва агар шумо як косаи пўсти субҳро бихӯред, пас то даме ки одамони оддӣ ба гуруснагӣ азоб мекашанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори ғизои ғизоро кам кунед, ки маънои онро дорад, ки вазнинии вазнинро дар муқоиса бо онҳо аз даст додан осонтар аст. Ҳамин тариқ, ин сабабест, ки барои ташвиқ кардани стереотипҳои муқарраршуда, ки дар парҳези шумо муфид аст.