Бандорӣ кафолати бехатарии омӯзиш мебошад

Дар ҷаҳони муосир аксар вақт одамон ба тарзи ҳаёти осоишта роҳ медиҳанд, ки бо компютер кор мекунанд. Дар айни замон, вақти ҷисмонӣ барои физикии ҷисмонӣ вуҷуд надорад, ки барои инкишофи ҷисмонии муқаррарӣ ва тандурустӣ танҳо зарур аст. Муаллиф дар бораи даҳ сол пеш, ҳеҷ кас дар бораи ин вазъият фикр намекард. Беш аз ин, тарғиботи фаъолонаи тарзи ҳаёти солим оғоз ёфт ва бисёре аз одамон дар толори варзишӣ шурӯъ карданд.

Тарзи ҳаёти солим бе ҳеҷ гуна ҷанҷол бузург аст!

Албатта, хуб аст, ки одамон дар бораи саломатии худ, ғизои мувофиқ, ба одатҳои бад рӯ меоранд. Дар сурати ба варзиш машғул шудан, фаромӯш накунед, ки ба ғайр аз мушакҳои калон ва нишондиҳандаи зебо, ӯ метавонад ба шумо зиёни ҷароҳатҳои вазнин диҳад, агар шумо намехоҳед, ки усулҳои машқҳои дурустро истифода набаред ва истифодаи таҷҳизоти варзиширо барои пешгирӣ намудани ҷароҳатҳои гуногун ба мушакҳо, ligaments ва ҳамроҳҳо . Масалан, ба монанди дастгоҳҳои дастӣ барои матбуоти сабт.

Ҳар як ҳолат бояд бо хирадмандӣ, махсусан дар варзишгарони энергетикӣ наздик шавад, дар акси ҳол танҳо шумо наметавонед аз ҷароҳатҳое, ки метавонад муддати тӯлонӣ ба даст наояд. Дар охири солҳои 90 ва аввали соли 2000, чанде аз адабиётҳо оид ба қувваозмоӣ ва ҷисмонӣ вуҷуд доштанд, аксар вақт варзишгарони ҷавон дар давоми омӯзиш бо тренерони ботаҷриба машварат карданд, то ин ки саломатии онҳоро нигоҳ доранд.

Имрӯз кофӣ барои ҳар гуна захираҳо барои "ролҳо", ки дар он шумо садҳо барномаро пайдо мекунед, инчунин техникаю техникаҳои гуногуни тайёр кардани варзишгар барои мусобиқаҳо ва ғайра. Бо назардошти чунин сарчашмаҳои зиёд, варзишгарони бештар ва бештар ҳис мекунанд, ки онҳо алакай ҳастанд Онҳо ҳама чизро медонанд ва тренер ба онҳо лозим нест. Дар ин замина, шумораи ҷароҳатҳое, ки одамон дар тренингҳо меафзоянд.

Мушкҳо зудтар аз шелет пуршиддаттар мегарданд

Яке аз ҷароҳатҳои аз ҳама маъмул дар толор, ба ҷудоӣ ва ligaments аз майдони дастпонаи дасти рост зарар дорад. Аксар вақт ин ҳодиса рӯй медиҳад, чунки варзишгарон танҳо ба мушакҳо машғуланд ва дар бораи тақвият додани ligament and brushes фаромӯш мекунанд.

Аз ҳарвақта афзоиши шадид дар кори бор ба бадани инсон таъсир мерасонад. Маълум, ки мушакҳои метавонад хеле зудтар аз таҳкими устухон ва ба воя буғумҳо инсонҳо. Интиқоли зудтари борҳо ба сатҳҳои ҷиддии вазнин бо имконнопазирии муносибатҳои ligaments ё пайвастагиҳо боиси зиёд шудани хатари зӯроварӣ мегардад.

Таҷҳизоти хатарнок

Агар мо махсусан дар бораи шустушӯй гап занем, машқҳо бо вазни ройгон хеле хатарнок мебошанд. Масалан, ҳатто бо кунҷи рости дастгиркунии дасти ва мавқеи дасти, дард дар якҷоягӣ бо зарбҳои баланд пайдо мешавад. Дар машқҳои машҳур дигар низ баррасӣ мешавад, ки аз тарафи як бори калон оид ба хасу мушоият - он мегардад чинг, асои камоншакл ба ќитъаи ва дигарон. Ҳамаи мардон мехоҳанд, ки пуштибони қавӣ дошта бошанд ва ба машқҳо барои инкишофи худ диққати зиёд диҳанд. Дар ин ҳолат, вазни он, ки ҳангоми иҷрои чунин машқҳо истифода мешавад, метавонад зиёда аз 300-400 кг бошад. Албатта, пайвастагиҳо бо чунин масофаҳо бе истифодаи таҷҳизоти варзишӣ барои муддати дароз устувор намебошанд.

Дар он ҷо машқҳо ва вазнин кам ҳастанд, вале дар ин ҳолат низ барои боркунӣ аҳамияти назаррасро эҷод мекунад. Асосан инҳо машғулиятҳои махсус бо ботлетҳо ҳастанд, ки дар он шиша ба ҷои ғайримуқаррарӣ ҷойгир аст.

Истифодаи сутунҳои дастӣ

Бо мақсади пешгирӣ намудани чунин ҷароҳатҳо дар машқҳо, варзишгарон як паҳлӯҳои дастӣ истифода мебаранд. Он дар ҳақиқат кӯмак мекунад, ки иқтидори кории кулли дастпӯшро дароз намуда, онро аз ҷароҳатҳои гуногуни ҷисмонӣ муҳофизат кунад.

Дар ҳақиқат, бо сабаби он, ки суфраи дастпона кушодани пайвастагӣ дорад, "қувваи сохтори шиша" афзоиш меёбад, ва ин ба он имкон медиҳад, ки дар вақти хатари ҷиддӣ коҳиш додани вазнинии вазнинро дошта бошед.

Тренерҳо барои қувваозмоӣ тавсия медиҳанд, ки бо истифода аз дастгоҳи банди махсус барои ҳам барои навоҳандагон ва ветерани варзишҳо тавсия дода шаванд. Новобаста аз чанд сол варзишгар машғул аст, ӯ бояд ба саломатии худ ғамхорӣ кунад, зеро ҳатто дар натиҷаи омӯзиш ё озмоишҳо ба даст овардани миқдори каме, метавонад муддати тӯлонӣ ба воя расад. Дар сурати зарари ба шустагарӣ, дард метавонад барои ҳаёт боқӣ монад, бинобар ин, хавф накунед, ба шумо лозим аст, ки суфи дастро истифода баред.

Барои ҳифзи саломатии ман чӣ кор кунам?

Барои нигоҳ доштани самаранокӣ ва саломатӣ аз дасти шумо, алалхусус дастаи дастпона, сутунҳои махсуси дастӣ ин ҳимояи муҳофизатӣ мебошад. Онҳо кӯмак мекунанд, ки аз шиканҷа ҳам дар асоси таҳкурсии вазн ва сабук, ҷудо кардани гурӯҳҳои муайяни мушакҳо, машқҳо, ки дар он қубурҳо дар шишагӣ зиёданд, кӯмак расонанд.

Харидани сутунҳо барои қолинбофии қувваозмоӣ, шумо бояд дарозии онҳоро, инчунин паҳншавии он фикр кунед. Пас аз он ки шумо онро ба кор андохтед, дастро набояд гузошт, то ки хун хунро ба шустани он кашад - он бо оқибатҳои бад таҳдид мекунад. Ғайр аз ин, шиша пас аз такроран бояд озодона ҳаракат накунад, аммо бояд дар як вазифа боқӣ монад. Танҳо дар ин ҳолат як қисми боркунӣ ба доруворӣ мегирад. Варианти хуб ин сангҳо дар Инвервер мебошад, ки истеҳсолкунандаи он аллакай дар бозори либосҳои варзишӣ ҳамчун истеҳсолкунандаи маҳсулоти сифатан баланд ва боэътимод мебошад.