Александр Shchukin (мушакварзони) - намунаи ибрати дигарон

Александр Schukin - маълум варзишгар аз Санкт-Петербург, гуногун пешсафи, хислат шодмон, суханвар ва писандида дар бамеъёр. Дар бораи тарбияи онҳо, забт оид ба видео, муфассал ва lucidly мефаҳмонад, қоидаҳои Тоҷикӣ, алгоритми омӯзиш. Зеро ҳар сар дар ин варзиш мушкил буд Александр Shchukin намунаи сарвазир ва мушакварзони хурсанд аст, чунон ки Ӯ бармеангезад ва суръатбахшии танбалӣ бо табассум рӯ ба кори зиёде мекунад.

маълумоти воќеї ва дастовардҳои варзишӣ

Александр Shchukin - bodibilder, ки афзоиши 183 сантиметр аст, ки вазни берун аз мавсими байни 130 ва 135 кило фарқ мекунад.

Бозуи Girth - 55 см, хуч - 82 см, камар - дар бораи 90 см бо вазни 130 кг. Дар 26 сол, ӯ ба ҷои дуюм дар Ҷоми Маскав ва ҷои сеюм дар Ҷоми Санкт-Петербург дар категорияи 100+ гирифт. Тоҷикӣ сол ҳашт ва ним.

Александр Shchukin, ки тарҷимаи дорои нуқтаҳои шавқовар, ба муносибати касбӣ нисбат ба каратэ Тоҷикӣ, kickboxing, ва амал дар ҷангҳои дар ин варзиш. Дастовардҳои варзишӣ низ баррасӣ мешавад, он аст, ки Искандари расмии бренди ѓизодињї варзишӣ Geneticlab аст ва рамзи шабакаи ИЗМ & тандурустии мағозаҳо. Ҳамчунин Александр Schukin дар филми «punks Сити» дар нақши villain-pitching starred.

афзалиятҳои пӯхтупаз ва ѓизои Тоҷикӣ

Дар як намуди варзиши, монанди Тоҷикӣ, варзишгари талаб бисёр энергетикӣ аст, ки аз ҳар навъ хӯрок баланд-килоколория истеҳсол. Гӯшт - дӯстдошта бештари маҳсулоти протеин аз мушакварзони мо, ки вай дар давоми вазни маҷмӯи ва «хушконидан» истифода мебарад. Пухтани хӯрокҳои гӯштӣ худро дар бораи гӯшзад ё barbecue дӯст дорад. Карбогидратҳо гирифтани чунин ғалладонагиҳо биринҷ ва марҷумак. Шириниҳои ба як кўдак эътироф намекунад.

Александр Shchukin - мушакварзони замони мо ин рӯ, таваҷҷуҳи зиёд ба ѓизо варзиш. - 60-120 грамм дар як рӯз 2-3 кадрӣ дар сафеда, ќабул ҳатмии casein дар шаб ва витаминњо BCAA (кислотаи аминокислотаҳо он): Дар мусоҳиба бо Ӯ қодир ба ёд сирри каме дар ѓизои як мушакварзони буд. Дар натиҷа 3 грамм протеин як вазни килограмм мебошад. burners фарбеҳ хасисона истифода бурда мешавад.

нишондиҳандаҳои барқ

Дар Тоҷикӣ, чизи асосӣ - аввал ба сохтани мушакҳо, ва он гоҳ, дар релеф машғул шавад. Александр Shchukin - мушакварзони, афзал омӯзиши қувват ва асосии машқҳои ба монанди машыьои Пилорамма матбуот, deadlift , ва ғ A пурра гарм-то, cardio -. Қисмати ҳатмии таълим њар як варзишгар. Ва Александр - истисно нест. 2 соат - Ба ҳисоби миёна, бозичаву он дар толори 1,5 мегирад.

Мухлисони ва мухлисони манфиатдор дар Тоҷикӣ менависад Александр дар машқҳои қуввати классикӣ:

• манишинед бе кафанро ва ќитъањои - 300 килограмм;
• Пилорамма - 215 кг;
• deadlift - 330 кг (бо чунин љувозхонањо).

Александр Shchukin - мушакварзони, нақшаҳои, ки ба оянда дароз. дарозумрї варзишӣ барои вай - ин ҷанбаи муҳими касб аст, то беҳтарин, ӯ аст, кӯшиши ба даст корти касбӣ аз Федератсияи Тоҷикӣ байналмилалӣ, ки дар доираи варзишгар ба қиём ба сатҳи баландтарини маҳорат ва наметавонад дар чунин мусобиқаи баромад кардан ба сифати шаби Champions, Арнолд Classic, ва дар охир , ба мубориза барои унвони "ҷаноби Олимпиа».

Маслиҳатҳо барои шурӯъкунандагон

Агар шумо танҳо сар ба иштирок дар машқҳои вазнин, ба шитоб на ба танзим сабти: «пора» аз мушакҳои ва харҷ тамоми рӯз дар толори. Тоҷикӣ - илм тамоми, ки дар он зарур аст, ки ба барномаи таълими инфиродӣ тибқи Конститутсия мақоми худ, ба ҳисоб маблағи истеъмол ва калория сӯхт, ва ғайра фаъолияти ҷисмонӣ, бояд шинонида шаванд ва осонтар барои чанд моҳ зиёд ва сабти муқаррар шумо бояд танҳо дар охири давраи махсус. Як маротиба дар як барномаи анҷом мешавад, бояд бештар комил инкишоф.

Дар формулаи оддӣ барои муваффақияти ҳамаи нест. Ҳар як шахс гуногун аст, вале Александр Shchukin - мушакварзони, ки дорои муваффақият, истидлол мекунад, ки мо набояд танбал ва ғунҷонанд аз ҳар як озмоиши ба ҳадди, натиҷаи меояд тавассути дард дар мушакҳои. Ба гуфтаи ӯ, барои афзоиши массаи зарурӣ ба кор асосии қувват омӯзонидани бо ҳадди сарборӣ, лекин агар шумо намедонед, ки дар он ба сар, пурсед, ки барои кӯмак аз як мураббии хуб ё мутахассиси ин соҳа.

Ҷамъбасти ҳама боло, мо қайд бетакаллуфи ва самаранокии амали мушакварзони Aleksandra Schukina. Watch видео худ, хондани мақолаҳо, блогҳо дар бораи ин мавзӯъ - ин ҳама ба шумо кӯмак мекунад, то омада, ба муваффақият дар Тоҷикӣ.