Sprinting: техника ва тактикаи

Track ва майдони дохил салиб (салиб-кишвар) ва давида ҳамвор оид ба роҳҳои дар варзишгоҳ. Ҳамвор давида ба намудҳои вобаста ба дарозии тақсим мешавад: дар масофаи дароз ва миёна.

интизоми дар Варзишгоҳи талаб варзишгар аз хусусиятҳое ба мисли сабр, баланд суръати реаксияи ва тафаккури тактикӣ.

Sprinting (3-10 км) аст, ки дар бораи минтақаҳои Салиби бо маъюбон табиӣ сурат мегирад. Conventionally фарқ аз марњилањои зерин раванди давида: оғоз ва сар-то шитоби, иҷро дар як масофа ва марра. найрангҳои идора барои масофаи дароз, инчунин техникаи маишӣ, қоидаҳои, ки қариб тӯли садсолаҳо бетағйир боқӣ аст. Бо вуҷуди ин, ҳар як варзишгар метавонад техникаи инфиродӣ ба ӯ кӯмак ғолиб озмуни.

як техникаи қадами иҷро ҳамин дар тамоми фаслњои дур боқӣ мемонад, дар давоми таносуби тағйир танҳо дарозии ва басомади қадами ва хусусиятњои динамикӣ он. Дар тағйироти инфиродӣ мебошанд, вобаста ба хусусиятҳои физиологии ҳар як варзишгар.

Sprinting дар иҷрои техникаи дуруст вобаста асосан ба иқтидор ва самаранокии ҳаракатҳои талошҳои варзишгари. Бо ин мақсад, як даванда бояд на танҳо омӯзиши қуввати сахт дошта бошад, балки инчунин ба қодир будан ба истифодаи самараноки энергия. Дар дигар масофаи, ки устувор ва қодир амалиёти давомдор бояд варзишгар бошад.

Sprinting аз оғози оғоз меёбад. оғози рост муваффақияти озмун муайян мекунад. Оғози мавқеи барои оғози сари: яке аз пои (медавид) аст, ки дар хати ибтидої, ва дигар (centrifugal) - ду ист пеш. Дар танаи аст, ки дар 45 дараҷа ба пеш хамида, пойҳои қадхамида дар зону. Яроќ қадхамида дар оринљ ва ба соқи гузошта баръакс.

Дар варзишгари сар иҷро дар ҳолати майли, ва дар раванди тадриҷан ислоҳ. Оғози шитоби идома сад метр аввал (вобаста ба дарозии масофаи мегирад). Дар ин сомона, ки варзишгар дорад, суръати, аст, ки бо суръати анҷомёбӣ ҳатто баландтар.

Аксари қишрҳои варзишгари медавад дар масофаи дар суръати мӯътадил, бо бадани ӯ tilted каме ба пеш, китфи орому осуда ва blades каме бозгашт кам карда мешавад. Loin як sag табиӣ хурд аст, ва дар сари рост ва бе шиддати баргузор мешавад. Ин хеле муҳим аст, вақте ки давондавон омада, ба миёномада, на мушакҳои сари ва гардан, барои пешгирӣ истеъмоли энергия нодаркор. Дасти набояд аз сахт ба ларза аст, ки ба маќомоти сӯи ки tilt нест, суръати варзишгари мекунанд таъсир мерасонад. Дар амплитудаи аз oscillations аз китфи бо баландии бекор муайян муштараки оринҷ аст.

Дар тағйироти sprinting марра дар технологияҳо ба: давандагони кунад дарозии бияфканданд 200 м (ба дарозии вобаста ба имкониятҳои ҷисмонии варзишгар).

танаи пеш зиёд хам, ҳаракатҳои дасти фаъол бештар ба суръати гардад. Зери таъсири хастагӣ, иҷро техникаи метавонад то ҳадде хафа: кам њамоњангсозї ва суръати, repulsion самаранокии, зиёд дастгирии вақт.