Shuttle медаванд 3x10: техникаи иљрои, истифода, барои инкишофи љисмонї умумӣ

тарбияи љисмонї њамчун субъект ба мактаб аст, ки ба пурра инкишоф бадани кўдак беқувват аст. Мутаассифона, вазъи саломатии хонандагони номуваффақ аст. Барои мисол, меъёри парвариши беморињои музмини шаклҳои гуногун, роҳи асосии зиндагии боиси ташаккули вазни барзиёд. Теъдоди ками одамон дарк аҳамияти инкишофи љисмонї, балки аз он сабаб, ки аносири масъул дар субҳ аст, на танҳо қодир ба қавидил, балки беҳтар намудани гардиши хун, бадан фаъол ва диҳад қувват ба анҷом кор барои рӯз. Ва ин суханонро холӣ, на њавасмандкунї барои тарзи ҳаёти солим, ки аксарияти одамон рад, баіс, стандарти нест, «Ман вақт надорам». Ин далели воқеӣ аст. Одамон асосан танбал ва машғул шудан бо фаъолияти ҷисмонӣ мехоҳанд нест. Аз ин - беморӣ доимӣ ва хастагӣ, ки бо ҳаловат ҳаёт халал расонад.

Аммо бозгашт ба гимнастикаи. Машқҳои ибтидоӣ лаҳза метавонад фаъолияти бадан таъсир мерасонад. Ин барои мубориза бо онҳо дар асоси мунтазам ё ҳадди ақал якчанд маротиба дар як ҳафта зарур аст.

тарбияи ҷисмонӣ ва муносибати

Барномаи мактаб барои тамоми давраи таҳсил дар бар мегирад бисёре аз меъёрҳои дар варзиши, инчунин машғул шудан ба баскетбол, волейбол ва ғайра. Дар асл, дарсҳо дар назари таҷҳизоти мавҷуда ва бурунмарзї дуруст баргузор мегардад. Пас, бо вазъи боло дар аксари шаҳрҳои хурд мактабҳои таассуф. Ҷое беҳтар, дар ҷое бадтар, вале на нуқтаи. Танҳо ба тарбияи ҷисмонӣ ва кӯдакон, ва муаллимони такаббур вобаста аст. Онҳо ба ин ҳамчун як дарс, ки дар он шумо метавонед нишаста ва ҳеҷ ишора. Ҳеҷ кас мехоҳад, ки ба идора ва арақи, вале ба ҳар ҳол мехоҳед, ки ба Слим ва зебо. Аксарияти одамон фикр мекунанд, ки shuttle оддӣ медаванд, таҷҳизоти иҷрои аст, ки хеле мураккаб аст, истифода бурда мешавад, барои бозингарони омӯзиши футбол, боксчиёни, каратечиёни.

Ин ба рушди дастгоҳи vestibular, ҳамоҳангсозии эҳсосоти, dexterity. Ҳарчанд, дар асл, он содда назар - барои идора аз як нуқтаи дигар якчанд маротиба зиёд аст. Бо кадом душвориҳо миён меоянд, он метавонад фаҳмида мешавад, агар мо ба таври муфассал дида бароем, ки барои мисол, техникаи shuttle медаванд 3x10, ки аз он ба аксарияти хонандагони муассисаҳои таҳсилоти миёнаи умумӣ шинос аст.

Хусусиятҳое, ки аз shuttle медаванд, ки

Бегона, вале баъзе масофаи 100 метр, бисёр осонтар аз медавид 3 маротиба барои 10 ярд дода мешавад. Ин аст сабаби ба ҳаракат дар давоми дарс. Дар бораи дароз кӯтоҳ аз донишҷӯ бояд суръат, суст, ламс замин (хатҳои, љинс, мукааб), руҷӯъ накунед ва ин корро чанд маротиба зиёд аст.

Ин бори назаррас дар бадан, махсусан дар дил, шуш аст. Ин exhausts мушакҳои. Ин мудҳиш аст, вале он барои гардиши хун, ҳамоҳангсозии муфид аст. Истифодаи барои гармкунии ба shuttle медаванд 3x10, техника дар асоси он назар мерасад, ба ҳамаи ибтидоӣ, шумо метавонед бисёр ноил. Аммо аз он ки ба омӯзиши кӯдакон ба кор амалӣ дуруст ва ислоҳ дар амал аз он зарур аст.

Дар компонентҳои машқи «shuttle медаванд"

Техникаи иборат аз якчанд адад.

1. Омода:

- муайян намудани масофа, интихоби макони баргузории, тарҳбандии бурунмарзї, ки;

- гарм-хонандаи баёни техникаи, намоиши иҷрои бо намунаи.

2. Иҷро:

- сардори оғоз;

- кӯтоҳ вақт ба суръат;

- inhibition бо зарурати ламс кардани замин, хат, ё ба чинанд, то дар як мукааб;

- бекор кардани воситаи latching қадамҳои истифода дар футбол, баскетбол;

- бозгашт ба нуқтаи ибтидоӣ ба назари якхела доштанд.

марра таваҷҷӯҳи махсус

Иҷроияи якбора охир пои, донишҷӯи дигар ба як зарурати ба пора, зеро ки тезтар ба анҷом хоҳад суръат. Барои оғоз бо, ҳамчун ҷорӣ ба ин машќ, мувофиқат як 3x10 shuttle медаванд муқаррарӣ. Техникаи метавонад илова, мумкин ба диверсификатсияи аст. Ҳамчун параметр метавонад илова шумораи гурўњњои - 5x10, 10x10, сегменти васеъи худ ва ё пешбурди илова ба аќиб (барои варзишгарони таҷрибадор).

Ҳама чиз вобаста ба фитнес ҷисмонӣ аз он кас, ки ба амалӣ оид ба хатари зарар аз риояи қоидаҳои бехатарӣ ва тасаввуроти инсон иҷро, ки боиси мавзўи «тарбияи ҷисмонӣ». Shuttle медаванд сафарбар ба тамоми бадани инсон, балки метавонад зарари ҷиддӣ ба пойҳои, дастҳо ва дигар қисмҳои бадан мегардад.

стандартњои

Албатта, ки як қисми мавзӯи тарбияи љисмонї бояд арзёбӣ ва shuttle медаванд. Стандартњо аз тарафи синф ва гендер донишљўѐн метавонанд фарқ кунанд. 3x10 shuttle медаванд, татбиқи он техникаи таъсир вақти машқи, аз таъмин дастури зерин:

Умуман, барои ҳар яке аз се гурўњњои бояд ба ҳисоби миёна на бештар аз се сония сарф мекунанд. Нӯҳ сония барои баланд бардоштани сабри ҷисми худ, ки ба беҳтар кардани гардиши хун ва таҳкими системаи масуният.