90 рӯзи хӯроки нисфирӯзии ғизо - вазни зиёдатӣ барои фоида

Аксари занон мепурсанд, ки чӣ гуна онҳо метавонанд ба тозагӣ ва бе зарар ба саломатӣ зарар расонанд, ҳамаи хароҷоти иловагие, ки хӯрок мехӯранд ё дигар харидоронро гум мекунанд. Мо ташвиш медиҳем, ки шуморо азият диҳанд: ин имконнопазир аст, ки ба зудӣ вазнин ва ноустувор шудан. Ва ба онҳое, ки ҷинсҳои одилонае, ки то ҳол дар вақти сабти онҳо кор мекунанд, бояд тамоми ҷисм муносибат кунад. Ҳа, ва ин натиҷаро пас аз парҳезҳои изтирорӣ метавонад хеле душвор бошад.

Усули беҳтарин аз даст додани вазни ғизоӣ ва фаъолии ҷисмонӣ мебошад. Шумо ҳатто метавонед маҳсулотҳои дӯстдоштаи шуморо дӯхта наметавонед, вале маҳдудияти истеъмолро ба ҳадди аксар маҳдуд кунед. Албатта, ба даст овардани вазни шумо, шумо бояд андозаи қисмҳои худро тағйир диҳед. Агар шумо дурусти хӯрок мехӯред, аммо қисмҳои 500 грамм, албатта, шумо каме вазнин хоҳед кард.

Дар асл, парҳез 90-рӯз як ғизои алоҳида - ва на ѓизои дар ҳама, ва яке аз имконоти ҳуқуқ, ѓизои мутавозуни. Дар давоми тамоми давра маҳсулоти муайяне ҳисоб карда мешаванд, ки шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок хӯред. Албатта, барои гирифтани якчанд шаклҳои беҳтарин дар муддати кӯтоҳ, бояд барои тарғиби ширин, равған ва пухта кор кардан, инчунин роҳҳои дигари пухтупазро истифода баред: яъне ба ҷои равған дар равған, истеъмоли пухтупаз, нонпазӣ ва нӯшиданӣ дар шарбати худ ё об.

90-рӯз парҳез таъминоти қувваи алоҳида дохил чор рӯз бо принсипи муайяни барқ, ки дар як давра такрор мешаванд. Агар шумо ногаҳонӣ «шикаст» шуда бошед, аз рӯзе, ки он рӯй дод ва давом меёбад, оғоз кунед. Рӯзи якуми парҳезӣ - протеин, парандаҳои дуюм - крахмал, сеюм - карбогидрат, ва чорум - витамини. Муайян карда мешавад, ки ҳар рӯзи бистум бояд барои об рехтан лозим бошад. Агар боронгариҳо ба ин роҳ хеле душвор бошад, пас шумо метавонед усулҳои дигарро ба бор оред.

Ғизои 90-рӯзаи ғизоҳои алоҳида имкон намедиҳад, ки пайдоиши рӯзҳои дигар тағйир ёбад. Азбаски онҳо махсусан ба чунин тарз сохта шудаанд, ки шумо ҳангоми талафи ғизо эҳсос намекунед. Беҳтарин якчанд маротиба дар як рӯз хӯрдан беҳтар аст. Дар оптималии варақ 4 рӯз дар як рӯз мешавад, вале дар хотир доред, ки шарбати мева ва сабзавот низ ҳамчун хӯрок ҳисобида мешавад.

Об нӯшед. Ҳар як, вале на камтар аз ду литр дар як рӯз (ин аст, ки тақрибан ҳашт дона об), кӯшиш кунед, ки об тоза карда шавад. Шумо метавонед як шарбати лимуи каме ва як sprig аз наъно барои таъми.

Ғизои 90-рӯзаи ғизоҳои алоҳида ҳамаи хӯрокҳои ширин, шакар, асал, шоколад, пирожниҳо ва монанди инҳоянд. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ширин, пас аз истироҳат, шумо метавонед як миқдори асалро бихӯред, вале на бештар аз як маротиба дар як рӯз.

Соати охир шумо бояд се соат пеш аз хоб хӯрдед. Кӯшиш кунед, ки вақтро дар байни хӯрокҳо нигоҳ доред: дар рӯзи аввали хӯрок, бояд чор соат, дар дуюм ва сеюм - се соат бошад, ва дар витамини, яъне рӯзи чорум, фосила метавонад ду соат кам карда шавад.

Ба рӯз сафеда барои субҳона хӯрдани як ҷуфти меваи барои хӯроки нисфирӯзӣ - ҳама гуна хӯрок сафеда, метавонад ба онҳо илова чанд сабзавот (вале на картошка). Пас аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд як шўрбои каме бинӯшед. Дар назар аст, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо ҳамзамон хӯрок мехӯред - танҳо нисфи хидмат ва бе шўрӣ. Яке аз хӯрокхӯрӣ бо ҳар гуна мева, ба ғайр аз бананҳо ва ангур иҷозат дода мешавад.

Дар рӯзи зардолу, хӯрок ва хӯрокхӯрӣ ба рӯзи сафеда монанд аст, ва барои хӯрокхӯрӣ ҳар гуна порае аз об (бо ё бе сабзавот), лӯбиё иҷозат дода мешавад. Рӯзи дигар - нисфи хӯрок.

Дар рӯзҳои карбогидрат, рӯзҳо ва хӯрокҳои рӯзҳои пешин такрор мешаванд ва ҳар гуна маҳсулоти орд, ба монанди макарон, барои хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода шудаанд, аммо беҳтар аст, агар шумо қарор қабул кунед, ки маҳсулоти спиртдорро истифода баред. Хизматҳо бояд стандарт дошта бошанд, на бештар аз ду саду панҷоҳ. Рӯзи дигар - нисфи хӯрок.

Дар бораи витамини рӯз, ҳар гуна меваи он иҷозат дода шудааст, кӯшиш кунед, ки зиёдтар об бинӯшед. Дар охири рӯзи чорум, пеш аз ҳама як даврро такрор кунед, аммо фаромӯш накунед, ки рӯзи бисту нуҳум боркунӣ аст. Ҳамин тариқ, шумо бояд 90 дақиқа хӯрок бихӯред, ки чаро ин парҳез номида мешавад - 90-рӯзи парҳезӣ. Шарҳҳо дар бораи он танҳо мусбат аст. Агар шумо ба таври мунтазам меню ва андозаи хизматӣ риоя кунед, шумо метавонед дар муддати се моҳ то понздаҳ килограмм аз даст оред. Ѓизои 90-рӯз як хўроки алоҳида, тафсирњои дар бораи он шумо метавонед дар бисёре маҷаллаҳо арт хонда, ба шумо кӯмак мекунад, ки бадан, ки дар бораи шумо шуда кардам орзуи ба даст!