Ѓизо самараноки ба йогурт ва марҷумак

Ѓизо, ки чӣ қадар ин калима маънои онро дар ҳаёти ҳар як духтаре, ки баъд аз худ назар ва ғамхорӣ саломатии ӯ. фишори доимӣ, ѓизои бад, ҳамаи ин далелҳо нобуд витаминҳо аз бадан, ва дар натиҷа - вазни барзиёд, пӯст носолим, шикастани нохунҳо, ва ғайра Ҳамаи ин барои шумо шинос аст? Мувофиқи маълумоти оморӣ, беш аз нисфи духтарон, яъне 63% аз 100%, ба саволи - «Оё шумо омода ба парвоз? Онҳо мегӯянд, дар ҳоли ҳозир нест, вале онҳо ин мақсад аз паи. Ва ба ин сабаб аст, масъалаи махсусан шадиди вазни барзиёд ва ѓизои ба омадани баҳор наздик шуда истодааст, тавре ки дар айёми ба қарибӣ гарм, ва хеле ба зудӣ мавсими шиноварӣ ба кушояд. Чун ҳамеша, анъана дар соҳил, духтарон зебо дар swimsuits рангину палид мекунад ва нишон онҳо, инчунин-мавқею ва омода барои ҷисми магасе аст.

Ѓизо самараноки ба йогурт ва марҷумак

Ин ѓизои оид ба кефир ва марҷумак, ки мо дар ин мақола фаро хоҳад кард, қариб ҳар касе, ки онон қарор дорад, ба даст вазни, вале метарсанд, ки ба як хато бо интихоби ѓизои мувофиқ ва самаранок аст барои ҷисми худ аст, наздик машавед. Ҳар шахсе, ки барои ин ѓизои неву, он ба осонӣ ва бе ягон таъсири манфии гузаронида мешавад. Афзалияти бузург ѓизои оид ба кефир ва марҷумак дорои маҳз ба хотири дар давоми он ба шумо хоҳад ҳисси сангини гуруснагӣ, хастагӣ, аз даст додани қувват ва чарх ҳис намекунанд. Ин нишонаҳои хос ҳастанд, ки барои қариб ҳамаи моно-ѓизои, вале на барои марҷумак, кефир. Ва таъсири тавр кунад, ки шумо мунтазир бош, ки ҳамаи рақамҳои ҳамчун намунаи овардани таҷрибаи воқеии-ҳаёт ва бисёре аз духтарон. Риояи тамоми меъёрҳои ѓизои, шумо метавонед вазни, дар камтар аз 2 ҳафта, зиёда аз 10 кг аз даст медиҳад. Ин парҳез аз ҷониби бисёре аз ситораҳои мо бизнес нишон муосир муштарак, ва мо бадтар аз ситора?

Ѓизо ба йогурт ва марҷумак хуб аст, ки ин ду маҳсулоти метавонанд дар давоми рӯз истифода бурда қадри шумо хоҳед, ва ҳар вақт. Ҳамчунин, онҳо ба таври комил бо якдигар омехта, ва дар ниҳоят дар як натиҷаҳои мусбат ва фаврии доранд.

A усули тайёр марҷумак 500 грамм grits бояд пурра бидонча, Пас аз он бо ҳаҷми оби сард аз 500 мл, дар бар оташ босуръати пур, биёвар ба ьӯшондан, кам гармӣ ва сарпӯши. Пухтан дақиқа 12-14 то об пурра evaporated. Ҳанутеро, намак, шакар, ќаламфури, оё дар ҳар сурат илова кунед. Баъд аз вақти муайян, хориҷ ШМШ, ва бе кушодани зарф, бигзор истода барои 15 дақиқа ба ором. зарф Кушодани ва инчунин хушхӯю бас - даст porridge crumbly ва тендер.

Ѓизои ба йогурт ва марҷумак аст, барои як ҳафта тарҳрезӣ, ҳадди ду татбиқи он: он ҳама дар бадани ҳар як шахс ва ба масъалаи замон вобаста аст, бояд ба таври инфиродӣ наздик. Кефир барои истифодаи килоколория хеле паст, ки дар он тақрибан 1.5% фарбеҳ аст, он бояд сард бошад, бењтараш ба ҳарорати хонагӣ. Бисёр йогурт дӯстдоштаи, нақши ивазнашавандаи дар ташаккули microflora солим дар рудаи мо дорад. Дигар молу мулки муфиди йогурт аст, ки он метавонад барои таъмин намудани амали protivobioticheskoe аст. Дар бораи фоидаи меорад ин маҳсулот, шумо метавонед беист гап.

Субҳона қатъиян ба на дертар аз 10 соати дар субҳ ва танҳо зарур аст, марҷумак, пухта тибқи дорухат дар боло зикршуда, чунки дар марҷумак дорои бисёр сафедањо, ки хеле зуд аз тарафи мақоми ҷаббида. A сафеда - ки ҳаёт аст.

Бисёр парҳез гуногун дар ин силсила вуҷуд дорад: ѓизои оид ба марҷумак ва себ, ѓизои ба даст вазни оид ба марҷумак, вале онҳо мураккаб ва сангини ки дар otlichin аз ин парҳез доранд.

Эзоҳ: Пеш аз он ки шумо ѓизои барои худ, ки ба шумо аз ҳама ҷиҳат мувофиқ хоҳад интихоб, зарур аст, ки ба машварат бо nutritionist ва пайдо кардани ѓизои аз ҳама мувофиқ, ин як қадами хеле ҷиддӣ аст. Ҳамаи ин аст, ки дар мақсади пешгирии таъсири номатлуб, ки метавонад, бо бадани худ амал кардааст.
Ва чунон ки мегӯянд, камол аст, ки калисои хурд нест, аст, ҳамеша чизе ҷиҳод барои нест: забт болои як сар тӯфони дигар. Муҳаббат худ, ғамхорӣ худ!