Stepper: тафсирњои Оре, бадеӣ

мардум бештар ва бештар дар ҷаҳони муосир мешуморад зарурати тарзи ҳаёти солим. Ва ҳарчи, ки калимаи «тарк тамокукашї» ва «Ман мехоҳам ба даст вазни" бо оғози машқҳои ҷисмонӣ мунтазам алоқаманд аст. Касоне, мо, ки ба воситаи ин давра рафтаанд ва ба даст одатҳои бад ва ё сантиметр барзиёд дар камар халос гуфта метавонад, ки яке аз беҳтарин воситаҳои барои иҷрои машқҳои дар хона чунин тринажёр ҳамчун stepper аст. Аз назар аз рӯи он - асосан танҳо мусбат.

Бартариҳои stepper

Stepper - аст, эҳтимол, ҳатто як тринажёр ва пуштибони ки месозад раванди дилгирона ба жабьаи вазни зиёдатӣ дар таъсири шавқовар, ё ҳатто дар як бозӣ. Барои дарсҳои дар бораи он лозим нест, ки барои рафтан ба толори ё ҷудо ҷои махсус дар хона. Вақте ки яди, ин тренер кам аст, ба таври комил дар як кунҷи ё дар як Девони ё сандуқе аз чонҳоро љойгир карда шавад.

Осонтарин stepper, тафсирњои нафар, ки метавонанд дилгармии даъват намуда, имкон медиҳад, ки шумо ба машқҳои, монанд ба болоравии теппа ё зинапоя. Дар баробари ин, сӯзонданд калория кофӣ, ва мақоми меорад масъули соҳаи тандурустӣ ва тансиҳативу.

Дар дастгоҳҳои мураккабтар метавонанд иқдомҳои рақс минбаъдаи боркунии мушакҳои тан тавассути фишангҳои иҷро. Вале, агар мехостанд, ҳатто соддатарин тринажёр метавонанд барои сарбории иловагӣ ба мушакҳои аз ронҳояш, холигоҳи ва бозгашт истифода бурда мешавад. Масалан, ҳаракат ва ё тағйир додани амплитудаи ҳаракати swaying аз яроќ.

намудҳои steppers

Дар stepper дастгоҳи механикї бо ду pedals аст. Баъзе моделҳои бо як фишанги дасти иловагӣ муҷаҳҳаз шудааст. Ду намуди асосии steppers нест - бо роҳи мустақил ва вобаста мегардонад. Илова бар ин, ҳоло буд stepper Ротари, ки бо ҳузури ду expanders аввал барои кӯмак минбаъдаи бор аз мушакҳои аз тан дар як қатор танзимоти тавсиф нест.

Тавре ки аз номи назар, ки дар сурати аввал, амалиёти педали метавонанд гуногун бошанд, ва сарбории инфиродӣ аст, ки барои ҳар як пои интихобшуда. Ин кӯмак тайёр кардани дурустакак бахшҳои гуногуни бадан. Ин тренерон аксаран бо фишангҳои ва компютерҳо, ки ба шумо имкон на танҳо мебинем ҳаҷми вақт сарф оид ба омӯзиш, балки низ барои муайян кардани чанд калория шумо сӯзонданд кардаанд муҷаҳҳаз мебошанд. Ин stepper гарон аст, тафсирњои дар бораи он танҳо мусбат, он аст, аксар вақт дар беморхона бурда мешавад, ва толори.

Simulator бо рафти вобаста иборат аз ду pedals бо босуръат гидравликӣ, ки дар паҳн кардани сарбории оид ба ҳар ду пои якбора, бе имконияти танзими он. Одатан, ин дастгоҳи хеле оддӣ, бо компютерҳо муҷаҳҳаз, ки мумкин аст, дар қариб ҳар ҳуҷра истифода бурда мешавад. Ҳисоби манфиатҳои омӯзиш аз тарафи дасти сурат - бо назардошти вақт сарф ва дили инсон.

Вобаста ба истифодаи пешбинишуда, истеҳсолкунанда ва касе вазни он метавонад интихоб кунад, то як тринажёр категорияи нархи дахлдор. Дар тамгахо аз ҳама маъруф ва маъмул, ки ба истеҳсоли намудҳои гуногуни steppers мебошанд Sveltus, SportsArt, ки такони, Reebok, Sportop, HouseFit, Ҷонсон, Матритсаи, пайкаратарошии Ҳайати сола, Torneo, Kettler, регбор ва қадами Варзиш Aerobic.

Чӣ тавр ба даст вазни бо истифода аз stepper

Касоне, ки барои stepper омӯзиши касб кардаанд, тарк тафсирњои гуногун. Дар маҷмӯъ, онҳо танҳо дар арзёбии таъсири назар ва натиҷаҳои воқеии фарқ мекунанд. Аммо ин фаҳмо аст, - пас аз ҳамаи онҳое, ки мехост, ба сӯхтан дар 15 кг вазни зиёдатӣ дар як моҳ, вале дар айни замон машғул танҳо дар панҷ дақиқа ду бор дар як ҳафта, базӯр натиҷаи дилхоҳро ба даст.

Барои stepper, чунон ки барои низомот дигар, техника аз нав худро фарбењтаранд. Агар ба шумо мегӯям, ки корро танҳо панҷ дақиқа дар як рӯз, шумо хоҳад аз 15 кило дар як моҳ тарки - бовар накунед. Панҷ дақиқа бадан мешавад на зиёда аз 50 ккал сӯзонд. Афзояд, ки аз тарафи 25 рӯз - ба даст 1250 ккал. Ин мувофиқ ба як субҳона хуб ва яке аз нашуст.

Бо истифода аз stepper, манфиатҳои ки он њамчун ба даст овардани малакаҳои зарурӣ зиёд, ки шумо дар ҳақиқат метавонад сӯзонд, то ба 10-15 кг равғани барзиёд. Аммо дар айни замон мӯҳлати муносиби фаъолияти фароғатӣ замон аз 15 то 60 дақиқа дар як рӯз аст.