Ѓизои баъд аз ид. Чӣ тавр ба даст вазни баъд аз ид?

Идҳои димоғчоқӣ пушти сари мо, балки дар хотираи тарк таассуроти хуб, хабарнигори равшане, хотираҳои аз тӯҳфае болаззат ва далелҳои бераҳм, изҳори килограмм оид ба тарозуи. Мутаассифона, оқибатҳои қариб ягон ҷашни тавр дароз ба интизор, ва барои иваз кардани кайфияти шодмон занон мунтазири ҳақиқат сахт ва норозигӣ бо давлати кунунии вазни водор накардам.

оқибатҳои ид

Албатта, дар арафаи ҷашни тамоми хонашин сахт писанд хонаводањои онњо ва меҳмонони азизи лаззат ТОҶИКСТАНДАРТ. Онҳо бодиққат омода гӯшт ҷолибу барои мардони дӯстдоштаи худ, озмоишҳои бо салатҳои аҷиб ва шириниҳо ақл бештар. Аммо баъд аз чанд рӯз баъди ба охир расидани занон ишрат пай мебаранд, ки паҳновар оиларо либос аст, то озодона дӯхта нест, ва ҷинс дӯстдоштаи худро, ки дар он онҳо фикр бароҳат дар кор, роҳе шуд. , ки чӣ тавр ба даст вазни пас аз ид: Акнун ҳар як духтари дигар савол мепурсад?

Интихоби парҳез

Ќайд кардан зарур аст, ки ба ақл, ки интихоби ѓизои бояд наздик хеле ва хеле бомасъулият ва кофӣ нест, то фақат ба ҳикояҳо ақл Marinki аз шӯъбаи дигаре, ки дар роҳи ақл аз ҳама вай аз даст 5-10 кг дар як ҳафта гӯш. Ѓизои баъд аз ид акт тартиб дода мешавад, то дуруст ва аз маҳз ба бадани худ тарҳрезӣ, чунки ту, гуфтан мумкин нест, ки ба ҳамаи мо баробар муносибат ба як рӯйхати баъзе аз маҳсулот ва доранд, маҳдудиятҳои тиббӣ ҳамон. Аммо кафолати солим - ҳамеша солим - Камшавии вазни бадан бояд дар ин принсипҳо асос меёбад.

рӯз рӯза

Дар рафти таҷлили ҷашни мо мегузорем, ки худро барои хӯрдани хӯрок, ки қаблан ба намоиш як мамнӯъ қатъии. Ин метавон ќайд намуд ҷолибу, пухта, машрубот, ширин ... рӯйхат метавонад оид ба завол меравад. Аз ин рӯ, мо бояд на танҳо дар як ѓизои дуруст интихоб баъд аз ид, балки пеш аз ҳама айёми субҳ рӯза оянда. Ин дохил ин рӯзҳо ва чӣ мақсади асосии онҳо аст?

Якум, дар бадани инсон, махсусан баъд аз ѓизо бефоида ва номатлуби дар рӯзҳои ҷашни, ки дар бофтаҳои моеъ, ки шумо мехоҳед, ки барои намоиши таъхир шуд. Хӯрдани Маҳсулот ва замимаҳои номувофиқро, ки мо ҳамин тавр «чиркин» бадани мо, ки дар натиҷа як рукуди моеъ партовҳои, ё, чунон ки мо аксаран мегӯянд, омоси. Ҳар шинос лаҳза, то ногувор чун дабдабаноке рӯ, сумкаи зери чашм ва ғайра. D. Пас аз як ҷашни пурғавғо аст. Барои ҳамин, агар шумо қарор барои ҷавоб додан ба савол, ки чӣ гуна ба тоза кардани бадан пас аз ид, шумо бояд дарк намоянд, ки он на танҳо барои берун аз зебоии ҷисми худ, балки низ барои таҳким ва шифо бадан дар маҷмӯъ зарур аст.

Сониян, рукуди дар рӯда кам, боз номида, як ѓизои носолим дар рӯзҳои ҷашни, хуб нест, аз сабаби кам будани ҳаракати бадан рух. Хобида бистари тамошои телевизион, аз як ҳолати нишастаро рӯзи хос мебошанд ид.

борфарорї меваю

Шояд баъзеҳо тамоми ѓизои баъд аз ид лозим нест, балки танҳо кофӣ ба худашон ташкил рӯз рӯза доштан ва пас аз шумо ба он даст як чанд кило халос, боз дар шакли комил барои шумо ҳис. Баъзан, ба хотири аз нав сар осон собиқ, танҳо кофӣ ба даст ба даст "тӯҳфа" дар бораи ҷониб аз ид халос. A гуна ѓизои мева пас аз ид хоҳад ҳосили бузург, чунки дар яхдон ҳар як оила дар ин рӯзҳои боварӣ пайдо ҷои мева боллазату шањдбори бошад, лекин онҳо дар асоси рӯза рӯз меню мебошад. Шумо бояд ба хӯрдани меваи танҳо интихоб, ва бинӯшед, ва қадри имкон об carbonated покиза (на камтар аз 2 литр). Чунин monodiets комил қариб касе, ғайр аз он меню хеле ки ошомандагон аз барои рӯз аст.

Ѓизо дар porridges

Бо вуҷуди ин, на ҳамаи як рӯз рӯза меваи ҳусни, он ҳама оид ба хусусиятҳои инфиродии бадани инсон вобаста аст, то чунин як усули метавонад барои одам, ки меваи ягон ҳиссиёти пуррагии меъда фасод накунед хеле номуносиб. Дар чунин ҳолатҳо, алтернативаи бузург бошад, ѓизои баъд аз ид, ки дар он менюи мегирад хӯрок аз porridge, албатта, нафт ва seasonings, бо мазмуни минималии намак. Он мумкин судак биринҷ, марҷумак, овёс ва ғайра. D. Шумо метавонед менюи фарқ каме, ва онро ҷолиб ва муфид, барои мисол, porridge биринҷ хӯрда бо мавиз пештар афтидаем ё зардолуи хушк, ва марҷумак метавон бо як шиша йогурт nonfat шуста. Бо роҳи, ба ин комбинатсияи маҳсулоти на танҳо халос равғани барзиёд кӯмак, балки инчунин тоза ва рудахо аз toxins.

қоидаҳои асосии

Дар ҷустуҷӯи ҷавоб додан ба ин савол, ки чӣ тавр ба даст вазни баъд аз ид, ба шумо лозим аст, ки худро шинос бо чанд қоидаҳои асосӣ ва тавсияњои мутахассисон бо мақсади минбаъд ѓизои интихоб кунед ягон таъсири манфӣ ба бадан дошт.

Ҳеҷ тағйироти куллии дар парҳез кунед фавран, пас аз ҷашни фаъол оғоз. Чунин таъкид бадан ба чизе. Илова ба таъсири манфии, шумо ҳеҷ гоҳ метавонед ягон натиҷа ба даст.

Дар хотир доред, ки рӯз рӯза доштан баъд аз ид бояд ба се рӯз зиёд бошад, дар акси ҳол ба шумо хавфҳо ба сабаби бадан ба камобшавї ва норасоии шадиди баъзе унсурҳои микроэлементхо муфид. Дар зарурати медонанд, ки кай бас, ва агар шумо таъсири мусбати рӯз рӯза доштан дидем, ин маънои онро надорад, ки нерӯи барқ дар ин ҳолат давом биёварад чунин натиљањои мусбат ва босуръати.

Оё маводи мухаддир нав-fangled ва гарон барои аз даст вазни суиистифода нест, бахусус он гоҳ ки ба аз нав вазни босуръати меояд. Дар хотир доред, ки аз он беҳтар аст, ки ба ҷамъ кардани ѓизои мутавозуни бо фаъолияти ҷисмонӣ мӯътадил.

микроэлементхо муҳим

Агар мо дар бораи микроэлементхо муҳим гап, он пеш аз ҳама зарур аст, ки ба ёдоварист, ки шумо интихоб ѓизои бояд дорои бой дар калий. Агар шумо ҳис набудани калий, он метавонад ба ҷисм дар шакли дард мушакҳо, заъф таъсир ва оқибат ба корношоямии системаи дилу рагњо оварда мерасонад. Ва шумо бояд диққати ба ҳузури дар ѓизои хӯроки дорои магний (моҳвора калий) барои љисми ва кашонидани мақоми микроэлементцо дуруст пардохт. Не камтар муфид ва зарурӣ барои ҷисми инсон аст, ҳисобида мешавад, руҳ ва витамини C. Аз сабаби ин ҳама дар парҳез кунед, танҳо лозим аст, ки аз ҷумла гӯшти парранда, майгу, панир сахт, сабзаду, зардолу, лӯбиё, чормағз, каду, меваи хушк, марҷумак, ва ғайра. Ғайра . дар баъзе ҳолатҳо, шумо метавонед «кӯмак» мақоми назардошти витаминҳо махсус, ки бар мегирад ҳамаи унсурҳои микроэлементхо зарурӣ.

фаъолияти ҷисмонӣ

Њољат ба гуфтан нест, ки ҳатто ѓизои гум вазни бештар самаранок аст, қодир ба дод натиҷаи қаноатбахш то ба охир бе машқи нест? Ва аз он буд, ки хоҳиши ба табдил соҳиби шаклҳои беҳтарин нест. Шумо комилан бояд дарк намоянд, ки ѓизои ки на танҳо дар оҳанги мушакҳо оварда ва ба онҳо, ки бо қудрат пур накардаӣ, ва он хеле муҳим аст. Ҷадвали пурзӯр - он аст, танҳо ба омехтаи рости ҳаҷми сандуқе, камар ва hips, балки низ нест, сурин устувор, як меъда ҳамвор ва бирез зебо. Баъд аз даст ба нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо, бинӯшед бисёр моеъҳои ва як қатор расмиёти косметикӣ зарур аст. Ҳатто оддӣ бештар машқҳои субҳ бо бинишинед-калонсолон ва кашидани-калонсолон хоҳад натиҷаи мусбат дод.

ҷониби эҳсосӣ

Ва аз хотиратон набарояд, ки як зан бояд аз доираи надурахшад. Тавре нофаҳмо ибораи «ба табассум», балки дору беҳтар барои одамон, ва ҳатто бештар, то барои зане, ки ҳанӯз сохта нест карда карнай навохт. Бале, он аст, як кайфияти хушро ба мо кӯмак мекунад, ки ба мубориза бо мушкилот ва дар ҳамаи 100% назар. Ин аст, фавран дар бирез занон, gait дар ҳамаи ҷанбаҳои инъикос, умуман. Зане, ки табассуми, ҳамеша назар боварӣ ва љолиб, то ягон ѓизои баъд аз ид бояд аз тарафи муносибати эмотсионалӣ дурусти одам ҳамроҳӣ мекунанд.