Чӣ гуна рӯзҳои душанбе рӯза зада метавонад: 5 роҳҳои исботшуда

Душанбе рӯзи якшанбе ба якчанд сабабҳо сабабҳои зиёд дорад: шояд шумо фишор, ёбед, ё қафо намезанед, ки шабона дар хоб бедор шавад. Бояд гуфт, ки ин давлат ба бисёр одамон шинос аст. Бо вуҷуди ин, бедоршавиро дар рӯзи душанбе набояд ба шумо бадтар кунад. Барои оғози рӯз солим ва бемасъулият буд, ба шумо ниятҳои дуруст лозим аст. Пас, чӣ бояд кард, то худро барои як ҳафтаи нави корӣ омода созем?

Анъанаҳои хандовар

Душанбе рӯзи мисли рӯзе душвор аст, эҳтимолияти он ки шумо инро медонед. Агар шумо ин рӯзро бо ибораи "ман рӯзҳои нимрӯз" оғоз мекунам, ин эҳтимол аст, ки он барои шумо муваффақ хоҳад шуд. Барои бартараф кардани ин ҳиссиёт, анъанаҳои анъанавӣ биёед, ки ҳафтаи худро оғоз хоҳад кард. Ин метавонад бо дӯсте, ки дар саҳро дар саҳни ҳавлии барвақт истироҳат кунед ё ба сайти дӯстдоштаи худ ташриф оред. Агар шумо ба чунин лаҳза умед мебиёред, шумо дар айни ҳол хулосаи худро навиштан метавонед.

Ритми сиркро қабул кунед

Эҳтимол, душанбе душвор аст барои шумо, барои он, ки шумо метавонед ритми сиркро дар бар гиред ва реҷаи ҳаррӯзаатон мувофиқат накунед. Агар дар рӯзҳои истироҳат шумо то соати бедор бедор мешавед ва пас аз он дар хоб хобед, ин натиҷаҳоро дар фосилаи каналҳои сиркадиҳӣ рӯй медиҳад. Шумо метавонед бо ин ҳолат мубориза баред, агар шумо ба ҷадвали сессияҳо ҳатто дар рӯзҳои истироҳат пайваст шавед. Агар шумо ҳанӯз аз он хориҷ шавед, аз худ бипурсед, ки пас аз бедор шудан аз бистар берун шавед. Фаромӯш накунед, ки пардаҳоро кушоед. Нишонҳои офтобӣ ҳарду хобгоҳи melatoninро бартараф хоҳанд кард ва садоҳои бедорро ба мағзи худ мефиристад.

Лабораторияҳои оромиро санҷед

Гузариш аз вазъияти ҷудошуда дар рӯзҳои истироҳат ба рӯзҳои кор метавонад барои ақл ва ҷисми худ стресс шавад. Он фишори хунро баланд мекунад ва ҳатто метавонад ба ҳамлаҳои дил оварда мерасонад. Барои пешгирӣ кардани ин оқибатҳои номатлуб, пас аз бедоркунӣ пас аз бедоркунӣ дилхушӣ кунед (то 30 дақиқа нафаскашӣ ва нафаскашӣ). Пас аз ним пиёла баргаштан ба шароби шумо илова кунед: он дорои миқдори зиёди магний, калий ва калтсий, ки барои саломатии дил зарур аст.

Аллакай нӯшидан

Шояд сабаби он ки душвориҳои душвори шумо душвориҳои дӯстона дорад. Алког қобилияти ҷисми шуморо ба вирусҳо ва бактерияҳо нобуд мекунад, ба шумо осебпазирӣ медиҳад. Барои пешгирӣ кардани ин, кӯшиш кунед, ки дар як шабонарӯз ба ду ё се cocktails маҳдуд кунед.

Омӯзиши осон

Сабаби дигар барои бедоршавии душвориҳо дар душанбе душвор аст. Чунин машқҳои шадид метавонад боиси шамолкашӣ гардад, бинобар ин, субҳ дар тамоми мушакҳо ҳис мекунад. Ҳамаи шумо дар ин ҳолат эҳтиёт бошед, ин беҳтар кардани ҷараёни хунро ба мушакҳо барои табобат осонтар мекунад. Ин метавонад тавассути омӯзиши осон, ба монанди роҳ ё йога ба даст оварда шавад.