Хӯрок, ки дар таркибашон калий

машқҳои вазнин, стресс, машрубот ва шириниҳои ба даст калий мусоидат менамояд. Аввалин нишонаҳои набудани он ҳастанд, хастагӣ, лоѓаршавї асаб. Одам кӯшиш ба худ қавидил қаҳва, ва Ӯ дар навбати худ қабати берун калий аз бадан. Ҳамчунин, вақте ки норасоии калий зуд хунхобц, дар бораи дард дар мушакҳои нигарон аст. Ин аломатњо метавонанд ба осонӣ аз каф себ, сирко cider ва асал дар мушакҳои аз дасту дур.

Агар шумо хаста ҳама вақт, ки шумо бисёр вақт изи хунхобц, рагҳои хунгузар инхишофи хурд, пайдо судоргаҳо беасос дар по, пас ин як аломати норасоии калий мебошад. Ва шумо илова кофӣ менюи ғизоӣ дорои калий, эҳсос хеле беҳтар шудааст. Бе зарурати таъин духтур ва шумо бояд на худидоракунии medicate худ ва гирифтани иловагињои калий, чунон ки аз ҳад он дар бадан аст, хеле бештар хатарнок аз набудани он.

манбаи калий дастрас арзан ғалладона мебошад. Кофӣ аст ба он пухтан porridge ва тақсим ба чанд вояи дар давоми рӯз. A шаробе омода аз Ҷоми оби ҷӯшон, бо гудохт он ҷо 1 tsp. асал ва 1 tsp аз сирко cider себ, ба таври назаррас баланд бардоштани самараи. Аммо аз он, то бинӯшад шаробе дар sips хурд ва дар байни хӯрок зарур аст. Истифодаи мањсулоти, ки дар таркибашон калий дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ эҳсос солим.

Мехоҳед бидонед, он чӣ хӯроки дорои калий дар ҳадди маблағи? Ин аст, зардолу, мавиз хушк ва ё картошка аз сиҷҷил чунон аст, ки дарки дар байни мардум вуҷуд дорад. Бештар ѓизои бой-калий доранд, асал ва сирко cider себ ба шумор меравад. Танҳо аз тарафи одамон дар ѓизои онњо истифода бурда хеле камтар аз зарур бошад. Ба ин монанд, аз хамиртуруши ва гандум С., ва аз он ҷиҳат дорои калий, низ, хеле бисёр.

Маҳсулот дорои калий метавон ба ду гурӯҳ тақсим карда мешавад. Ба гурӯҳи якум - он маҳсулоти растанӣ: сабзавот, меваҷот, ғалла, чормағз. Ба гурӯҳи дуюм - маҳсулоти аслии чорво: моҳӣ, ҷигар, панир, косибӣ. меваи хушк бузургтарин калий ки дар хушк зардолу, анҷир, қоқ, мавиз. Онҳо метавонанд дар фасли зимистон задааст. Ва дар фасли тобистон аз он беҳтар аст, ки ба дод афзалият ба сабзавот ва буттамева: бодиринг, помидор, radishes, сабзӣ, помидор, каду, карам, currants сурх, lingonberries. Чормағз бузургтарин таъмини калий дар бодом, чормағз санавбар, заминц аст, аммо чормағз ва cashews калий камтар.

Кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани банан бештар, сабзӣ, афлесун, харбуза, харбуза, кунад шарбати аз онҳо ва он картошка mashed барои тағйири.

Калий аст, ки дар бисёре аз маҳсулоти ҳаррӯза ёфт, ки мо аз он истифода ба хӯрдани ҳар рӯз, дар он чӣ мекарданд маҳсулоти ҳастанд калий нест шарм надоред, ва дар он ба он аст, нест.

Љавдор нон, шўлаи ва арзан grits, картошка, моҳӣ ва шир истеъмол тамоми қавм, ва барои он ки бисёр ба ин омили муҳим микроэлементхо.

Ин муҳим ба пухтан хӯроки дорои калий аст, то он аст, беҳтар фаҳмида ва нобуд нашудаем. Ин аст, шарт нест, ки ба карда- хӯроки пеш аз пухтан, дар об, махсусан картошка. коммуналӣ он steamed ё аз сиҷҷил дар танӯр. Кӯшиш кунед, ки тарк на ин ки дар судї пораҳои sliced меваю сабзавот, оё сабзавот дароз сабусакҳо риоят накунад, вай на ба даст калий. Ҳангоми харидории мева ва сабзавот дод афзалият ба тару тоза, мањсулоти солим, аз сабаби суст, сабзавот нокомилиамон, ба монанди карам, сабзӣ, картошка, ё калий ночиз аст.

Одатан, дар калий дар equilibrium бо натрий ва магний, ки дар навбати худ муҳим аст, ки дил ба дуруст аст. Аммо вазифаи асосии аст, ки ба таъмини фаъолияти мўътадили деворҳои ҳуҷайра, ки дар бадани инсон. Калий кӯмак таъмини оксиген ба мағзи сар, дур хастагӣ ва намегузорад, ки ба инкишоф додани бемории пайдошудаи хастагӣ музмин, ҳолати умумӣ бештар дар шароити муосир ҳаёт. Ӯ танҳо ниёз дорад, мо бояд мардуми энергетикӣ, солим ва тобовар.