Тақвияти сабки оддӣ ва лазизии пӯчоқҳо омода кунед

Агар шумо хоҳед, ки ба хизмат равам, бигӯед, гӯшт чизи нав ва болаззатро диққат диҳед, ки ба либосҳои зукчини диққат диҳед. Дар ин мақола шумо якчанд тухмиҳои оддии ин табақро пайдо мекунед, ки дуюмдараҷаи ғизои худро барои хӯроки нисфирӯзии иловагӣ мефиристад. Илова бар ин, сабзавот нисбат ба порчаи одди ё шолӣ одатан калорияноктар аст, бинобар ин, дар интихоби худ интихоб кардани шумо, шумо минбаъд арзиши энергетикии парҳезиро кам карда метавонед.

Чӣ гуна болаззат барои пухтан аз либосҳои коғаз ва сабзӣ

Барои якчанд пагоҳ, гиред:

• 2 Ҷавони хурд (аз ҳад зиёд) zucchini миёна;
• 2 сабзӣ;
• Нимчаи як хӯшаи parsley сабз, шарбати лимӯ, намак ва ҳанут.

Сабзавотро бодиққат шуста, пӯсти равғани растанӣ, пӯстро сабзӣ кунед. Акнун онҳо бо иловаро хеле хеле лоғар бурида, бо ин мақсад дастгоҳи муқаррарӣ, ки мо тоза кардани картошка беҳтарин. Дар як ШМШ frying амиқ бо равғани зайтун, гузошта сабзӣ ва тобистон барои 5-6 дақиқа. Пас аз он илова ба он шишаҳои courgettes бо шарбати лимӯ пошидан, намак, бо наботот ва ќаламфури пошидани, омода ба омода, ки дар 5-7 дақиқа меояд. Баъд аз ин, хушхӯю сабзавотро кашед, бо наботот тару тоз кунед. Як табақи зебои қоғаз ва сабзӣ тайёр аст. Он метавонад ҳамчун гӯшт, инчунин парранда ё моҳӣ хизмат карда шавад. Рӯйхати ғайриоддӣ дар такягоҳ назаррас хоҳад буд, ва палоспазӣ бо ордии сабук ба табақ поя хоҳад кард. Илова бар ин, сабзавот танҳо фоидаовар буда, ҳадди ақалли калорияҳо дорад, аз ҳама муҳим, барои пухтупаз хеле фарбеҳро истифода набаред.

Як табақи бузурги аubergines ва zucchini

Барои ӯ лозим аст:

• 1 ҷуфт ҷӯй;
• 2 eggplants миёна;
• 1 сессияи ширин;
• Номаълумоти калон;
• Нефт барои равған ва хушбӯй.

Сабзавот шустани, пӯст ва бурида ба мукааб. Дар skillet (бидуни равған), зукчини ва бодинҷон ва пухтан то об аз онҳо хушк мешавад. Баъд аз ин, ба маблағи зарурии равғани офтобпараст рехтед, илова пиёз биносту решакан ва бурида себ сабз. Биноҳои зукини ва бодинҷон дар 20 дақиқа омода хоҳанд шуд. Намаки он, илова кардани ҳанут ба бичашонем ва пошидани бо наботот тару тоза, агар хоҳед. Илова намудани некӯ ба мурғ пухта ё стекси тайёр аст.

Гӯш аз зукчини ба гӯшт ва картошка

Барои табақа, омода:

• Як килограмм картошка;
• 1 ҷуфт ҷӯй;
• Тухм мурғ, равған.

Лабораторияҳо ба лўндаҳо ва то он даме, ки онҳо омодаанд, напазед - ин на бештар аз 30 дақиқа шуморо мегирад. Баъд аз ин, шумо бояд картошка mashed, ҳамчун маъмулӣ кунад. Таркиби сабзавот ба давлатҳои ҳамҷояшуда, шир ё об ва равғанро илова кунед. Шумо инчунин метавонед flakes омода карда шуда, онҳоро дар таркиби маҳсулот нишон диҳед. Зукчини низ бояд ба напазед, он дар 15 дақиқа омода хоҳад шуд. Пас аз селлюл, дар як blender кунҷковӣ, тухм хомро илова кунед ва раванди тақрибан 30 сонияро идома диҳед. Акнун ду омма сабзавот ва намак ба бичашед. Паҳншавии равғании хеле бо нармии сабзавот заҳролудшударо гиред - он ҳам бо гиёҳҳо ва ҳам заҳрдорон хеле хуб аст. Барои хӯрокхӯрӣ як ёддоштро гиред, онҳо ба шумо барои диверсификатсияи менюи оддии хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки дигар кӯмак мекунанд.