Рол техника ба пеш. Чӣ тавр ба як рол пеш

Техникаи flop пеш - он қисми таркибии курси қариб ҳар як варзиш аст. зарурати махсус барои беҳтар намудани технологияи равон Рапидс мазкур дар варзиш ба монанди санъати ҳарбӣ, самбо, дзюдо, Aikido ва бисёр дигар санъати ҳарбӣ.

Дар гӯшаи

Сайд як санъати ҳарбӣ, ҳар як донишҷӯ дер ё зуд эҳсос амалӣ "пеш somersault» дар амал. Дар рафти инкишофи ҳар як қабули бояд ба беҳтар намудани фарогирии он бо мақсади мутобиқ шудан ба ягон афканда. Аз ин рў, somersault пеш дар гурӯҳи - таҳкурсии, ки ҳар кас бояд худ аст. Одам, наметавонанд regroup дар вақти гум мубориза хосиятҳои бо кӯшиши аввалин ҳамлаи душман.

somersault хуб - он бехатар аст, дар рафти иҷлосия доранд. Вақте ки кӯшиши ба иҷрои якпаҳлӯ пеш муҳим аст, на танҳо ба онҳо бодиққат гӯш кунед ва дастурҳоро аз мураббӣ пайравӣ, балки инчунин ба танзим кардани амал ё ҷунбишҳои ягон гурӯҳи мушакҳо. Пас, чӣ тавр ба кор як somersault ба пеш? Биё дастуроти оғоз!

somersault пасти: мавқеи пойҳои

Барои азхудкунии касбии техникаи хуб флип-flop муҳим аст, ки ба ёд назорат ба бадани ӯ бо паҳн шуда хурд. Ин аст, ки чаро шурӯъкунандагон аввалин ба иҷроиши хомӯш бардорӣ дар ҳолати паст, тадриҷан мушкилоти машќ медод.

По - дастгирии устувори бадани мо, то намоишномаҳои худро хоҳад траекторияи ояндаи флип-flop муайян мекунад. Азбаски мо ба сар машқ бо оғози паст, хеле муҳим аст, ки ба қабул кардани бирез дуруст. Дар пои рост flexed аст, зону ба зиммаи дар бардорӣ. Дар ин вақт, пои чап, қадхамида дар зонуе, ташкили кунҷи рост, як пои пурра бар ӯҳдаи қолинҳо гӯштини ҳамин.

Сайд ҳуқуқи пиёда, шумо бояд ба инобат сохтори алоҳидаи бадан мегирад. Чун қоида, иҷрои техникаи пеш рол дар бар мегирад гузоштани як пойҳои худсарона, мутобиқи меъёрҳои дар боло. Бо вуҷуди ин, таҷриба нишон медиҳад, ки беҳтарин вариант аст: пои чап ба пеш нест, вайрон кардани кунҷи рост дар зонуе намоиш гузошта, ва пои рост ба шакли як Хате бо он.

somersault пасти: мавқеи дасти

Чизи дигар ба шумо лозим аст, ки ба диққати ба - мавқеи дасти. flop техника бо мавқеи паст пеш дӯш ташаккули давра тавассути истифодаи дасти.

Тасаввур кунед, ки шумо пуфак бениҳоят бузург фаро гирифтааст. Бо мақсади ба кор як somersault, шумо бояд хурмову аз шумо дур љойгир ва дар бистари навбатӣ ба зону рост кард. Бениҳоят муҳим пахш сари худро ба сина худ - ин ба шумо на танҳо аз дард, балки ҳамчунин аз ҷароҳатҳои варзишӣ ва fractures, ки метавонад дар бораи касе нави дӯздидан то наҷот хоҳад кард.

Чунин мавқеи бадан бо сабаби он, ки донишҷӯ бояд дар давоми гурӯҳи флип-flop доранд, то ҷисми худ барои пурра аз худ аз даст ягон ҷароҳат ҳимоя мекунад. Ва барои расидан ба як натиҷаи муваффақ имконпазир танҳо дар ҳолати риояи қатъии ба вазифаҳои, фармоишњо ва омӯзиши мунтазами аст.

somersault пасти пеш: раванди рушди

Пас, пеш аз шумо иҷрои ин машќ мураккаб, шумо аз мушакҳои аз гардани, силоњ, тан мудохила кардан, шумо метавонед ҳоло бевосита ба рушди рол-бар гиранд.

Афтидан пеш бас squatting мепушонад ҳадафи зерин: савор бар хатти дӯши ва тарк кардани ҳамвор роҳи флип-flop нест. Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, дар аввал касе бор наояд ба азхуд Ин супоришро. Аз ин рӯ, муҳим доимо амал аст ва бас намекард нест.

Дар такони барои қувваи ғалаёни пои рост аст, ки дар паси аст. Ҳамин ки ба шумо низ чунин ҳиссиёт ҷӯяд, гузаронидани шумо пеш, муҳим аст, ки ба фавран зич бар хушӯъашон ба сина худ пахш кунед. Пас, кӯшиш нест, то ки дар пушти пур, анҷом додани рол то ба охир, қатъ пиёда дар ҳолати ҳамин.

Афтидан пеш аз rack: мавқеи пойҳои

Боре, вақте ки флип-flop ба вазифаи паст шумо ғолиб аз тарси худ, шумо метавонед кӯшиш кунад ҳайвонот як мавқеи пурра ба пойҳояш. Ҳамчунин зарур аст, ки ба қайд кард, ки суғурта бо мавқеи баланд танҳо ба онҳое, ки ба таври комил иҷро машқ дар ҳолати паст дастрас аст. Пас, пеш аз шумо »рафта, дар бораи warpath," бояд бодиққат ҳилаи паҳлӯгардӣ кам, зеро дар ин машқи мегузорад пойгоҳи.

Таҷҳизот флип-flop бозгашт ва берун пешниҳод ҳамон таҳияи соқи. Дар равзанаи қариб ки бетағйир боқӣ мемонад. Ба зону ба пои рост дар ҷустуҷӯи пеш ва дар муносибатҳои Хате ба хати бистари аст. Дар пои чап метавонад дар як кунҷи 90 дараҷа дар робита ба пои дигар ва дар як кунҷи 45 дараҷа ҷойгир шудааст. Дар ҳамин ҳол, аст, низ вобаста ба хусусиятҳои сохторӣ.

пои чап каме дар зону хамида, ба шумо имкон медиҳад ки ба нигоҳ доштани субот дар ҳама гуна ҳамлаи. пои рост бозгашт ва пурра дар зонуе тамдид карда шавад. Масофаи байни пойҳои бояд ба хати аз пошнаи ба зону баробар бошад. Тафтиш ва мувофиқ кардани мавқеи пойҳои, тибқи тартиби мазкур хеле осон аст: танҳо паст кардани зону рост ба пошнаи чап. Иёлоти Муттаҳидаи? Озод ҳис ба баромаданро, шумо мавқеи дуруст кардаанд!

Афтидан пеш аз rack: мавқеи дасти

омӯзиши техника somersault пеш аз rack маънои онро дорад, маҳсулоти бояд «сахттар аз" дасти. Ҳангоми ин машқ низ бояд дар бораи пуфак бузурги, ки барои пешгирии мо оринљ шумо хам фаромӯш накунед.

Пеш аз он ки иҷрои якпаҳлӯ муҳим аст, ки ба озоратон гардан хеле хуб, гӯш ба ҳар як сомонаи худ. Ин ӯҳдадорӣ дорад, сабаби хатари баланди зарар дар давоми рушди суғурта ба миён омадаанд. Агар шумо вақти кофӣ барои мушакҳо варзиш хуб нест, гарм, то (он рӯй бетаҷриба), бо ин кор қисми бадан дар бораи худ. Баъдтар, шумо метавонед истифода ба шиддати доимии аст, ки ба ҳар як қисми гардани фош даст. Техникаи касбии рӯйхати пеш саъю кӯшиш металабад зиёд ва ҳатто қурбониҳои хурд.

Афтидан пеш аз rack: раванди рушд

Бинобар ин, шумо пурра лиҳози маънавию ҷисмонӣ омода барои суғуртаи sovershenstovaniyu мебошанд. бори аввал барои ҳар як назар мерасад, мефахмам ва хатарнок, балки як чанд кӯшиши муваффақ ба пурра назари дар самти муқобил тағйир диҳед.

Барои задани машқи каме ба шумо лозим аст, то нишаста, дар бораи яке аз зону пушти пои шудаад, мутаносибан, каме хам пеши зону ба - вобаста ба вазъи натиҷа медиҳад. Баъд шумо дар баробари роҳи ҳамон то дасти «мудаввар», вобаста ба хурмову ақрабаки соат ва оринљ берун, дар tatami. Сари зич ба сина ӯ, ҳамеша ба ин хотир!

Он гоҳ ба шумо лозим аст, танҳо хушхӯю тела хомӯш қолинҳо ва савор рост. Ҳангоми ин таҷҳизот машқи флип-flop бозгашт ва берун ба назар мерасад, extraordinarily душвор аст. Ман имон, ҳатто агар шумо наметавонед бар татбиқи маротиба даҳум печонид - омўзонидан ва боварӣ ба мақсадаш расад! Бисёре аз мутахассисон, устодони варзиш, мураббиён ва пеш аз синфхона дар рушди техникаи ҷангӣ, чанд моҳ кор берун суғурта ба ҳолати беҳтарин.

Ва чаро он ба ман

Бисёр шудааст, дар бораи суғуртаи гуфт, қадамҳои аз амалӣ намудани нозукиҳои ва ғайра мебошанд, тавсиф карда шудаанд. Вале на ҳама қодир ба хотима мефаҳмед, ки чаро техникаи касбии зарурати як рол ба пеш аст?

Барои бисёре аз он пӯшида нест, ки суғуртавӣ ва азхуд намудани техникаи танбатанро дар ҷои аввал дар муҳити хонаводагӣ ба мо суде бирасонад аст. Ва он танҳо дар бораи эҳтиром ба ҳудуди худмуҳофизаткунӣ нест, балки муҳим будани флип-flop. Такроран ёдовар мавриди варзишгароне, ки тамоми ҳаёти худро мубориза қолинҳо, бо истифода аз суғурта, торҳо оид ба ях бахшида кардаанд. Ҳамин тавр, automatism партовҳои ба ҳаракати бадан ва мушакҳо гурӯҳбандӣ кардани шахс аз осеби ҷиддӣ наҷот дод. Ин аст, ки агар шумо як рӯз ёд ҳамоҳанг ҷисми худ, ки дар оянда мумкин нест дар бораи гирифтани fractures дар иртифъои, роҳҳо ва таъсироти дигар хавотир - техникаи худ буред-flop он имкон намедиҳад! Акнун шумо метавонед ба осонӣ мегӯям, ки чӣ тавр ба кор як somersault ба пеш.