Медавид қиёмат илова 7 сол зиндагӣ?

Дар чанд соли охир иҷро тафсирњои гирифтааст бад. Тадқиқотчиён мешитобанд ҳисоботи фарсудашавии барзиёди буғумҳо ва хатари фишор ба дил такрор мешаванд. Бисёре аз давандагони маҷбур шуданд тарк медавид анъанавии ба манфиати қишрҳои нармӣ бештар. Бо вуҷуди ин, бисёре аз чизҳоеро, seeps дар нашрияҳои бахшида ба тарзи ҳаёти солим, гумроҳ хонанда.

Огоҳиҳои як bombshell буд

Мувофиқи маълумоти оморӣ, шумораи давандагони дар шоҳроҳҳои шудааст бемайлон паст. Барои мисол, агар дар Иёлоти Муттаҳида дар соли 2013 jogs мунтазам машғул дар зиёда аз 19 миллион нафар аст, аллакай дар соли гузашта аз мухлисони ин намуди машқ дорад, камтар аз 17 млн. Чунин ба назар мерасад зиддитеррористӣ реклама гирифтани таъсири. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки дар асл медавид метавонад вакиле анҷом ҳаёти худ.

countermove

Дар қарорҳои илмӣ метавонад хулосаи муайян кунад, агар онҳо аз ҷониби дигар омӯзиши чунин тасдиқ нашудааст. Намунаи набуда ва ё халал бо subjectivity маълумот ба даст оварда, ба сохтмони як манзараи. Аз ин рў, ба баррасии ғор ба кор ба мо имконият медиҳад хулоса дар асоси якчанд таҷрибаҳо омад. Яке аз чунин таҳқиқот аз кормандони Донишгоҳи Айова дар якҷоягӣ бо кардиологро аз Ню Karlom Lavi гузаронида шуд.

Чӣ тавр ба пешгирии бемории ќалб?

Натиҷаҳои хеле боварибахш буд. Маълум шуд, ки дар беморони мубталои бемориҳои дилу раг, бо истифода аз давида тамдид ҳаёти худ. Ҳар сол, мушкилоти дил ва рагҳои хунгузар анҷом тақрибан 17,5 миллион нафар. Ин нишондод сеяки тамоми фавт ба қайд гирифта мешавад. Дил низ мушакҳо, он бояд машқҳои мунтазами. Мо наметавонем кунад дил ба таври муассир машқи хун ба воситаи зарфҳои, ки агар мо ба дил ба меъёрҳои зарурӣ ба миён нест. Барои омӯзиши сабр, ин рақамҳо амалӣ аз 133 то 157 таппиши дар як дақиқа, барои фурӯзон бори фарбеҳро дар доираи 114-137 таппиши як дақиқа кофӣ.

Ин хулосаҳои натиҷаҳои гузашта мухолифат намекунанд,

Бисёре аз далелҳое, ки аз ҷониби ҳайати олимони Karla Lavi баррасӣ шуд, таъкид пайравони тарзи њаёти солим миёна ва фаъолияти ҷисмонӣ, аст, ки дар баъзе маврид оптималии барои варзиш дил. Ба ибораи дигар, ба солим бошад, шумо танҳо ба қишрҳои рӯз. Ин аст, аз ҷониби як қатор таҳқиқоти эпидемиологӣ-миқёси калон шудаанд.

сол Extra ҳаёт

Бо вуҷуди ин, олимон ҳастанд, ки баъзе бозёфтҳои иловагӣ ошкор карда шуданд. Он рӯй, ки номзадии дорои баъзе афзалиятҳо бар рафтор. Агар мо имон дорем, ки ҳисобҳои дод, мувофиқи натиҷаҳои якчанд омӯзиши гузаронида, амалӣ шадиди қодир илова се соли ҳаёт аст. Ҷолиб он аст, ки шумо метавонед ин фоидаи ба даст, ҳатто агар шурӯъ роҳбарӣ ҳаёти фаъол на дер, дар синни пухта.

ҳастанд, манфиатҳои дигар нест

Иловагӣ се сол - ояндаи ҷолиб, бо назардошти он ки давида таҷрибаи хурсандиовар аст. Вақте ки як шахс бо як медаванд бадан поруњои бо оксиген бой endorphins мағзи сар, гормонҳои хушбахтӣ. Ва беш аз бори худ, баландтар нишоти пас аз медавид. Муаллифони тадқиқот ҳисобу китоби худро идома дод. Агар шумо як мухлиси зербинои гонкиро дар шоҳроҳи ҳастанд ва сарф ҳисоби миёна 2,5 соат дар як ҳафта, баъд аз 50 соли фаъолият, ба шумо ҳаёти худро сарф танҳо 74 фоиз. Барои дақиқ бештар, ҳар як соат нашрҳои ба ту медиҳад, ҳафт соат иловагӣ ҳаёт. Шумо метавонед барои ба даст овардани манфиати ночиз, агар шумо тадриҷан баланд бардоштани суръати шумо хоҳад буд. Агар бар шумо ғолиб ҳар ҳафта дар давоми на камтар аз 100 километр, шумо ин корро, чунки давида медиҳад ба шумо хушбахтӣ.

Вобаста ба омилњои

Кӯтоҳ дар бораи чӣ гуна ба иҷро кардани ҳисобҳо сокин. Олимон таърих ва тарзи ҳаёташон, 55 000 нафар, ки мумкин аст ба хатари марги бармаҳал қоил таҳсил кардаанд. Онҳо, ки аз он мебуд, агар ҳамаи одамон дар як вақт аз нав дида баромада дурнамои худро ба ҳаёт, ки дар асоси нишондиҳандаҳои муайян. Барои мисол, агар ҳамаи сигор бипартоед сигор дар айни замон, он метавонад эҳтимолан пешгирии фавти аввал аз 11 фоизро ташкил медиҳад. Агар ҳамаи мардум вазни метавонад ба паст кардани индекси массаи бадан аз 25 ё камтар шуда, он метавонад 8 фоизи фавти бармаҳал пешгирии. Аммо коҳиши фишори баланди хун барои ҳамаи беморони гипертония хеле муҳим аст. Агар шумо рақамҳо нигоҳ оид ба миқёси tonometer муқаррарӣ аст, он метавонад аз 15 фоизи фавти бармаҳал, аз бемории дил ва рагҳои хун пешгирӣ.

Зеро ки 16 фоизи он кор намекунад

Барои дақиқ, беморињои дилу рагњо даъво зиндагии 31 дарсади сокинони сайёра аст. Ин маънои онро дорад, 16 дар сади беморони гипертония идома хоҳад дод, то дар хатар бошад, ҳатто агар шумо фишори хун ба муқаррарӣ паст. Аммо чӣ мешавад, агар иҷро каме пасттар дар бораи фишори хун дар пайгирии? Чӣ мешавад, агар дил талаб машқи мунтазам? Сипас, таҳқиқотчӣ таҳлили муқоисавии ҷолиб, ки дар муқоиса ба самаранокии шаклҳои гуногуни фаъолияти ҷисмонӣ, тақсимкунӣ онҳоро ба чаҳор гурӯҳ дод.

Кадом шакли фаъолияти ҷисмонӣ беҳтарин барои саломатии дил аст?

Ба гурӯҳи якум дохил одамоне, ки дар давида шомил нестанд ва боиси тарзи ғайрифаъол. бори онҳо ба бадан аст, аз ҷониби рафтор ё хонавода хона, ки дақиқа камтар аз 500 дар як њафта (баробар дақиқаи 75 амалигашти диҳему) сарф чен карда мешавад. Ба гурӯҳи дуюм давандагони ғайрифаъол буданд. Ин мардум ҳастанд, ки қадам дар истеҳсолот машғул ва дигар шаклҳои фаъолияти ҷисмонӣ, барои мисол, омӯзиш дар толори (500 дақиқа дар як ҳафта). Гурӯҳи сеюм одамон ҷисмонӣ фаъол (Ҳамчунин дақиқа 500 рафтор ё тарбияи ҷисмонӣ), шикаста шуд. Дар гурӯҳи чорум ташкил давандагони фаъол, иҷро хароҷоти танҳо 500 дақиқа ҳафта. Илова бар ин, онҳо мақомоти худ, ва дигар фаъолияти ҷисмонӣ ошкор.

натиҷаҳои

давандагони фаъол пеш дар муқоиса бо гурӯҳҳои дигар омада, аммо ба ин тааҷҷубовар нест. имконияти онҳо мурдан аз ягон сабаби давоми омӯзиш аз ҷониби 43 фоиз тарк. Ҳеҷ кас ҳайрон, ки ба одамоне, ки боиси тарзи нишастаро, ихтиёран худро ба марги бармаҳал азоб хоҳад шуд. Бо вуҷуди ин, Муқоисаи ҷолибтарин миёни ду гурӯҳи одамон фаъол (давандагони ё давандагони) ташкил карда шуданд. Дар ҳоле ки тарафдорони рафтор ё фитнес як фоида аз 12-фоиз буд, давандагони фаъол дар тартиби 30 фоиз ба ҳузур пазируфт. Дар ин нисбат ба нишондиҳандаи ҷумла медаванд тавонотар саломатии беш аз дигар намудҳои машқи (ҳатто ҳангоми зиёда аз ҳадди ақали тавсия) буд.