Марафон

Марафон - он аст, ки дар масофаи беш аз 40 километр медаванд. Ин номи худро тибқи Қиссаи юнонӣ шуданд. Дар 490 то милод буд. д. дар давоми ҷанг Маратон, аҳли Атино даст овард. Вақте, ки ҷанг ба охир расид, ҷанговари ном Pheidippides қарор аввал огоҳ шаҳрвандони Афина ғалаба. Вай роҳи худ аз Марафон кор ба кор шаҳри модарӣ. Нақл дар бораи пирӯзии ҳамватанони, Pheidippides ба ҳалокат расидааст. Вақте, ки бозиҳои олимпӣ нав шуд, ки қарори барқарор кардан холигии, ки ҷанговари Athenian шитофтанд ва нажодҳо мунтазам доред дар ин масофа шуд. Бо чен кардани масофа аз Марафон то Афина, таҳқиқотчӣ аввал як ҷадвали, ки тақрибан 34-35 км буд, номид. Маҳз дар ҳамин масофа аст ва як медаванд аввал аст. омӯзиши аввал варзишгарони доранд, дар бораи 34, 5 км њисоб карда шудааст. Ҳатто ба ин масофаи бузург ба назар мерасад. Вале то ҳол аз ҳама аҷиб аст, ҳанӯз биёяд.

Бо мурури замон, дар марафон сар ба иҷро дар роҳ дароз. Ин барои дароз оила шоҳона Виндзор, он қулай ба тамошо аз мусобиқаи қалъа буд. Дар Англия, ки ман хеле хушҳолӣ медавид ҳастам. Медавид низ хушнудии барои ҳар як Englishman ҳақиқӣ. Онҳо истисно нест ва аъзои оилаи шоҳона доранд. Имрӯз, дар масофаи аниқи масири марафон дар ьудуди аз 40 то 42 км. Дарозии расмии 42.195 метрро ташкил медиҳад. Ин масофа аз ҷониби Федератсияи варзишӣ тасдиқ карда шуд. Бо вуҷуди ин, дар бисёр кишварҳо, ки дар он ҷамоъатҳо худфаъолият нест, ки чунин талабот, мумкин аст мулоқот карда мешавад. Баъд аз ҳама, ҳеҷ кас хатсайри бо метри vymeryat. Бале, ва Pheidippides, ки дар шарафи марафон таъсис дода шуд, он гумон аст, ки дорои фикри дақиқ, ки чӣ тавр дур ғолиб аст.

Ногуфта намонад, ки дар Хроники Асосгузори насли чизе намегӯяд. аст, ки ба гумони он буд, ки дар ҳамаи нест. Бо вуҷуди ин, анъанаи ташкил Лӯъбатаки марафон. Он табдил ёфтааст на танҳо интизоми варзиш. Марафон - як навъ иҷрои. Он ҳамчунин тарзи ҳаёти солим, мусоидат кунанд ва бо душвориҳои пирӣ, ва шохиси солимии миллат аст. Нажоду азими ҳастанд, ва сабаби онҳо метавонад ҳар гуна ҷашну чорабиниҳо, на танҳо рӯйдодҳои расмии гардад.

Марафон - на барои одамони заиф. Ин талаб мекунад, фитнес, додан, то одатҳои бад ва маржа бехатарӣ муайян ва сабр супориш карданд. Расман, ду дур барои нажодҳо нест: марафон якуним-марафон. Охирин дорад, масофаи камтар аз нисфи аввал. Бо вуҷуди ин, нисфи-марафон - озмоиши ҳамин. Дар варзиши аст марафон барои мардон ва занон вуҷуд дорад. Ва дур худи ҳамон мемонад, ягон озод барои ҷинси одилона вуҷуд аст, на. вуҷуд доранд, танҳо беҳтарин иҷрои байни нисфи онҳо писарон варзишгарони ва дар баробари зан. Тавре ки аз тарафи омори нишон дода, аз сабти ҷаҳонии зан паси мардум ақиб тақрибан 12 дақиқа.

Дар нуқтаи аз ҳама мушкил дар марафон дар марҳилаи аз 30 км. Ҳамаи варзишгарон, ки дар чунин як медаванд машғул, омӯзиши махсус. Якум, онҳо ба таври назаррас зиёд намудани ҳаҷми гликогенро дар мушакхо, зеро он рў ба сӯхтан. Бо мақсади бомуваффақият паси сар масофаи, варзишгарон бояд оид ба ѓизои ғ ба нишаста. Ин имкон медиҳад, ки ба баланд бардоштани таъминоти гликогенро дар 3 маротиба зиёд мебошад. Пеш аз он ки нажод худ бояд ба ғизои бой дар карбогидратҳо мегирад. Чунин меҳмонӣ - қариб як анъанаи. Беҳтарин озуқаворӣ, дар ин маврид - макарон ва картошка.

Марафон дар њарорати муайян гузаронида мешавад. Барои мисол, агар дар ҳарорати 27-28 дараҷа боло эҳьё, аз он беҳтар аст, ки ба бекор кардани мусобиқа. Зеро он метавонад ба саломатӣ ва ҳаёти хатарнок аст. Аксари ҳарорати муқаррарӣ барои медавид - дар бораи 15 дараҷа гарм. Аз ин рӯ, дар аксари кишварҳои марафони аст, ки дар тирамоҳ ва баҳор сурат, вақте аст, ки мавҷи гармии нест. Вақте, ки гармии аз натиҷаи нажод, дар асл, шояд аз марги иштирокчии.