Чӣ тавр тез мадаванд?

Шумо ба зудӣ ба нақша як рақобат ва ба шумо бетаъхир бояд ба ёд, ки чӣ тавр ба кор мезананд? Ҷавобҳо ба ҳамаи саволҳои шумо, албатта, нест. Варзиш - аст, на танҳо расидан ба одамон дар онҳо, балки олимон тадқиқоти сершумор оид ба баландбардории шахси истодагарӣ ҷисмонӣ. Он дароз фикр карда, то қоидаҳои, ки кӯмак ба кор тезтар. Шумо танҳо лозим аст, ки онҳоро ба кор қабул Раёсат. Бо вуҷуди ин, дар хотир нигоҳ доред, ки дар роҳи ба натиҷаи назар хоҳад шуд осон. Шумо бояд ба таври мунтазам вақт ҷудо барои омӯзиши муқаррар карда мешавад. Танҳо дар ин роҳ шумо хоҳад ба мақсади дилхоҳ ноил.

Чӣ тавр тез мадаванд? Бо мақсади беҳтар намудани фаъолияти варзишӣ онҳо, ба шумо лозим аст як ҳавас, худидоракунии интизоми бузург ва зинокор. Ба варзиш бояд ҷудо ҳадди ақал чор рӯз дар як ҳафта. Пеш аз ҳама, баъзе медавид, дар суръати іамсўібат. Он чӣ гуна аст? Ин мусобиқа, ки дар он шумо overexert нест ва метавонад озодона сухан. Ҳар ҳафта каме баланд шуда суръати, вале боварӣ ҳосил мекунем дар ҳоле, overexert нест. Дар хотир доред, ки он афзоиши ҳамвор дар омӯзиши маълумот бори аст, хеле муҳим аст. Ҳар ҳафта чорум бояд вақти истироҳат аз варзиш бошад, ҷисм бояд ба барқароршавӣ бо тамоми қуввати худ.

Чӣ тавр тез мадаванд? Шумо метавонед ҷадвали зерин кӯмак кунед. Дар рӯзи аввали боварӣ ба харҷ варзиш даҳ дақиқа. Пас, бояд як медаванд зуд бо қариб 80% ҳамаи имкониятҳои худро пайравӣ. Баъд аз 20 дақиқа, ба нур, насохтааст, медавид рафт. Сипас, дар давоми 10 дақиқа, шумо бояд фақат суръати ором нигоҳ доранд. Дар рӯзи дуюми дигарон аз омӯзиш. Дар рӯзи сеюм тавсия мо нур ва ба миёномада ки шумо як соат кор. Дар рӯзи чорум баҳра пеш-гарм-то, пас, барои 40 сония ба кор суръати ором ва минбаъда 20 сония дар ҳадди суръати. Байни ду давраҳои бояд як танаффуси, ки дар бораи 10 сония давом карда. Ин машқи хеле хуб барои беҳтар намудани дастовардҳои варзишӣ аст. Такрори ин давра 12 маротиба зиёд аст. Дар рӯзи панҷум, шумо бояд танаффуси аз омӯзиши интизор. Дар рӯзи шашум, тартиб як муддати тӯлонӣ дар як суръати іамсўібат. Он бояд бо бемақсад нури оғоз. Бидавед, дақиқа 40-90. Дар рӯзи ҳафтум, танҳо истироҳат.

Чӣ тавр тез мадаванд бо ёрии чунин технологияҳо? Кӯшиш на камтар аз се моҳ, дод дарсҳо камтар аз се соат дар як ҳафта, ва шумо мефаҳмед, ки иҷрои варзишӣ худро зуд боло рафта, ба теппа. Шумо метавонед ба осонӣ ба самаранокии техникаи мазкур, биёзмояд. Имтиҳон қуввати худро на камтар аз як маротиба дар се ҳафта. Ин равиши масъул хоҳад буд, ба шумо хеле муфид, агар шумо нахоҳед, ки ба танҳо ба даст ҷавоб ба саволи чӣ тавр ба кор тезтар, балки мехоҳанд, ба даст овардани натиҷаҳои воқеӣ.

Пас, биёед ба усули имкониятњои худ санҷед. Дарсҳо дар варзишгоҳи тавсия ва ё дар боғи, дар масофаи бояд дар бораи 300-400 метр бошад. Пайравӣ аз даҳ дақиқа гарм-то, дар бораи дароз фаромӯш накунед. Пас аз он ки амали тадорукотӣ ба шумо лозим аст, ки иҷро ин 300-40 метр бо истифодаи пурраи ҳамаи қувваҳои он. Оҳиста-оҳиста дар масофаи зиёд. Дар ҳар вақт чораи нажод. Фаромӯш накунед, ки пас аз чунин як озмоиши аст, танҳо барои баъзе аз дур дар қадами пиёда тавсия, ва он гоҳ иҷро дароз.

Ҳоло шумо барои як кор ва маълумоти пурарзиш дар бораи чӣ гуна ба кор тезтар. Он танҳо боқӣ гузоштани онро дар амал. Зеро ки натиҷаҳои дилхоҳ ба шумо барои амалӣ мунтазам, ғизои дуруст лозим аст. Албатта, тарзи ҳаёти солим таъсири хеле мусбат оид ба имкониятҳои ҷисмонӣ аст. Оё як озмоиши ёд надорад, ва шумо ҳайрон чӣ қадар хоҳад иҷрои варзишӣ шуморо беҳтар онҷо мешавам.