Чӣ варзиш мебошанд беҳтарин таъсир ба саломатї?

Миллионҳо нафар дар саросари ҷаҳон, аз ҷумла, тақрибан 60% -и амрикоиҳо, Австралия ва Аврупо мунтазам бо варзиш иштирок мекунанд. Шарҳи 2015 маълумот дар бораи манфиатҳои саломатии дарозмуддати фанҳои варзишӣ махсус таъмин намуд, балки омӯзиши далелҳое, ки баъзе аз варзиши умумӣ бо коҳиши назарраси хатари марги бармаҳал алоқаманд дорад.

таъсири оид ба беамалии ҷисмонӣ инсонӣ чӣ гуна аст

Гумон меравад, ки набудани фаъолияти ҷисмонӣ боиси ҳар сол зиёда аз 5 миллион фавти бармаҳал. Бо мақсади кам кардани хатари бемории ќалб, диабети навъи 2, саратон ва дигар бемориҳои музмин, Созмони умумиљањонии тандурустї тавсия медиҳад, ки калонсолон ва одамони калонсол на камтар аз 150 дақиқа фаъолияти ҷисмонӣ дар як ҳафта.

Ин арзёбиҳо ва тавсияњо оид ба тадқиқоти асосан оид ба натиҷаҳои иштироки мардум дар ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ шиддатнокии миёна ё баланд асос ёфтааст. Аммо ин маънои онро дорад, ки фарқияти дар чӣ гуна варзишӣ мо барои саломатиамон интихоб вуҷуд дорад?

Аст мавриди таваҷҷӯҳи муҳаққиқон?

Дар солҳои охир таваҷҷӯҳи афзояндаи муҳаққиқон ба омилњои мушаххас (масалан, кор, нақлиёт, дохилӣ ва истироҳат вақт) ва ба намудҳои гуногуни фаъолияти ҷисмонӣ (рафтор, велосипедронӣ), ки саломатии мо таъсир мерасад. Дар он вақт, ба монанди рафтор ва сиклии бо кам хатари марги бармаҳал вобаста шуда, фаъолияти ҷисмонӣ дар соҳаҳои фароғат ва ҳаёти ҳаррӯза, аз афташ, манфиат меорад бештар аз фаъолияти нақлиёти касбї ва вобаста.

Чӣ варзишӣ барои саломатӣ аст?

Калонсолон, ки фаъолона дар варзиш ҷалб, хатари 34% камтар аз марг барвақт дар муқоиса бо мардуме, ки ҳаргиз кор ё кор варзишӣ хеле кам. Ин рақамҳо умумии Лекин, оё ин маънои онро надорад, ки ҳамаи варзиш баробар таъсир тандурустӣ.

Дар шарҳи соли 2015, ки мо онро зикр мекунанд, маълумоти умумї дар бораи манфиатҳои саломатии иштирок дар 26 фанҳои варзиш нест. далели миёна шартӣ, ки давида ва футбол беҳтар функсияи дил, иқтидори aerobic, љисми, мувозинати ва вазни бадан муқаррар карда шуданд. Футбол минбаъдаи фоида барои иҷрои мушакҳо нишон дод. Далели дигар варзишӣ буданд, кофӣ нест, ва ё агар онҳо хилофи буданд.

бештар маъмул фанҳои варзишӣ Чӣ тавр муфид аст?

Барои тасдиқи далели манфиати саломатии шаш фанҳои варзиш маъмул - aerobics, велосипедронӣ, футбол, теннис, иҷро ва шиноварӣ - олимони маълумот аз 80.306 калонсолон дар Бритониё таҳлил. Таҳқиқот нишон дод, 27%, 15%, 47% ва 28% коҳиш додани хатари дар марги бармаҳал барои мардум ҷалб aerobics, велосипедронӣ, теннис ва шиноварӣ мутаносибан.

Ҳарчанд олимони пештар кам кардани хатари марг барвақт бо футбол ва медавид (18% ва 13% мутаносибан) мушоҳида, омӯзиши нав имкон намедиҳад, ки ба хулоса дар бораи ин таъсири дар аҳолии умумӣ. Бо вуҷуди ин, ин маълумот бояд ҳамчун як «далели ягон таъсир» ё далелҳои, ки ин самараи пасти аст misinterpreted нест. Олимон танҳо намедонам, ки оё таъсири мушоҳида тасодуфан рух дод ва хос барои мардум иштирок дар омӯзиши буданд, ё барои тамоми аҳолии эътибор хоҳад шуд.

таҳқиқоти гузашта миёни Амрико гузаронида, Чин ва Danes коҳиши назарраси хатари марг аввали (27-40%) бо медавид нишон дод. Шарҳи дар соли 2015 муайян як қатор манфиатҳои тандурустӣ бо футбол.

Оё шумо ин корро варзишӣ дар маҷмӯъ?

Қурби солонаи ҷароҳат дар байни варзишгарони касбӣ ва amateurs тақрибан 6% аст, лекин беморшавї, навъ ва сахтгирии ҷароҳат фарқ хеле вобаста ба варзиш. Хушбахтона, коршиносон, ки тақрибан 50% ҷароҳат варзишӣ мумкин монеъ шудаанд. Хатари метавонад ҳадди ақал, агар ба шумо пайравӣ аз рӯи маслиҳати мураббиён ва духтурон, инчунин диққати маоши ҳам ҷароҳат ноболиғ, зеро бе табобат дурусти онҳо метавонанд мушкилоти ҷиддӣ гардад.

Зиёда аз 50 сол пеш, Уинстон Черчилл пурсида шуд, ки ба ошкор сирри худро ба дарозумрӣ алоқаманд аст. "Варзиш, - гуфт ӯ. - Ман ҳеҷ гоҳ варзишӣ бозид кардам ».

Мо набояд намунаи Эй оғо! Уинстон пайравӣ кунед ё аз он беҳтар ба амал тибқи охирин таҳқиқоти зоҳир кардани манфиатҳои саломатии варзиш? Ҳарчанд имконияти ҷароҳат варзишӣ ва ё дигар оқибатҳои манфии саломатӣ вобаста ба варзиш (масалан, марги ногаҳонӣ дар давоми дарс), шумо метавонед ҳаргиз ҳукмронӣ аз фоидаи эњтимолии он дур худдорӣ хатарҳо.

Кадом варзиш интихоб?

Ин метавонад якчанд даҳсолаҳо мегирад, олимон ҳанӯз хулосањои муайяни дар бораи манфиатҳои саломатии тамоми намудҳои варзиш даст нест. Шумо ҳама вақт нишаста дар назди телевизион ва интизор барои тадқиқотчиёни натиҷаҳои ниҳоӣ эълон шавад, мехоҳанд? , № пайгирӣ намудани афзалиятҳои худ нигаҳ дор ва дастрасӣ ба фаъолиятҳои варзишӣ, ки ба шумо маъқул интихоб ва кӯшиш ба кам кардани хатари расонидани зарари.

Ин ба эҳтимоли, ки шумо ангеза ва иродаи гум намекунанд ҷалб кофӣ дароз ба даст овардани имтиёзҳои саломатии назаррас зиёд.