Меъёри нажодҳо инсон

Дар бораи баланд бардоштани суръати давида аз хоб на танҳо sprinters, балки онҳое, ки кӯшиш ба нигоҳ доштани шакли ҷисмонӣ худро дар сатҳи зарурӣ ва ё танҳо ба солим бошад. Бисёр одамон на танҳо медаванд, аммо фақат низ кӯшиш пайваста баланд бардоштани суръати кунанд.

Дар мусобиқа аст, як марҳилаи парвоз, ки дар давоми он норасоиро inching пойҳои хомӯш замин нест. Барои суръат давида инсон бузургтар буд, ба кам кардани ин марҳилаи барои тамос дастгирии ҳар боре ки имкон омада, он зарур аст. Дар замони марҳилаи парвоз, шахсе, relaxes барои як лаҳза, имкон ӯ наҷот тақвият намояд, ва ин бояд ба дарозии муносиби қадами иҷро шавад. Суръати вобаста ба repulsion аз ин пайроцаи, дарозии қадами аст, таъсир намекунад.

Бо мақсади баланд бардоштани суръати нажодҳо, ба шумо лозим аст, ки тела аз дастгирии бо қувваи ҳамон, балки чун ҳадди ақал вақт сарф мекунанд. Дар айни замон аст, паст кардани марҳилаи босуръат пои centrifugal нест. Зарур аст, ки фаъолона мусоидат, ки ба пои ҳар чи зудтар ба алоқа бо дастгирии, дар ҳоле, кам кардани марҳилаи парвози. Аз ин рӯ суръати давида инсон на аз рӯи дарозии қадамҳои иҷро ва басомади онҳо вобаста нест.

Ин хеле муҳим аст, ки ба риоя ба як ҷумла техникаи давида бо мақсади ба ҳадди аксар расонидани суръати. Ба repulsion аз дастгирии блогҳо буд ва бо ҳадди қувваи, ба шумо лозим аст, ки хушхӯю springy ва хеле зуд анҷом соқи пойҳои Ӯро оид ба ғурубгоҳи суруд аст. Одамони дар як кунҷи рост хам дар оринљ, ҳаракат мекунанд, бояд rhythmic бошад. Суръати давида инсон вобаста ба амплитуда њаракати силоҳ.

Диққати махсус бояд ба тан рост пардохта мешавад. Барои рушди мақоми баланди суръати бояд пеш tilted. Бо вуҷуди ин, мо бояд фаромӯш накунем, ки нишеби калон бо зиёд repulsion коҳиш суръати, суст соқи бартараф flywheel. Дар нишебии бадан вобаста ба сатҳи тарбияи як варзишгар, инчунин бадани вай, ва то он бояд муносиби бошад.

Бо мақсади баланд бардоштани суръати давида бисёр варзишгарони истифода омӯзиши ноҳиявӣ мушаххас, ки ба рушди суръати истодагарӣ мусоидат менамояд. Бештари вақт онҳо усули фосилаи истифода баред. Ӯ alternating фаъолияти давида ва берунӣ ҳангоми иҷро медавид.

Бисёр техникаи вуҷуд аз давида фосилаи, вале ҳамаи онҳо дар як асосии умумӣ, ки иборат аст аз он, ки як варзишгар сегменти масофаи нашрҳои дар ҳадди суръати, сипас барои баъзе вақт барои сустнамоии, ва сипас боз меафзояд суръати медавид мубодила. Сегмент бо давида рӯза вобаста ба омода алоҳидаи даванда.

медавид медавид мунтазам мусоидат ба рушди мушакҳои пои кор аз ғуруби дурусти онҳо, афзоиши тадриҷан дар дарозии ва басомади қадами иҷро, ки ногузир ба он аст, ки зиёд давида суръати инсон оварда мерасонад.

Бо мақсади ба таври дуруст барои озмоиши дарпешистода омода, ба шумо лозим аст, ки риоя кардани чанд қоидаҳои оддии, ки яке аз онҳо будан - либоси бароҳат. Пеш аз оғози иҷро зарурати ҳатмӣ ба гарм кардани барои панҷ то шаш дақиқа. Он як қатор машқҳои оддӣ, ки барои гарм кардани бадан зарур аст. Баъд аз ин, ду ё се дақиқа ба вуқӯъ торафт вусъат ба Оҳанги ба як медаванд. Ташаннуҷи дар бадан нест, бояд бошад, барои ҳаракати бояд ройгон ва осон бошад.
Мо бояд ба риоя намудани чунин Қурби, ки нафас берун ба воситаи бинї гузаронида шуд. Лекин, агар душвор табдил ёфтааст, шумо бояд дар бораи нафаскашӣ ба воситаи даҳон рафта ва ҳаракат дур рафта, ба барқароршавӣ ва сипас дубора иҷро боз. Баъд аз ӯ, шумо наметавонед танҳо бас ва нишаста, ҳатто бештар. Санҷед, медаванд зарур аст, то ки тадриҷан, инчунин оғоз, як чанд дақиқа рафта, дар торафт вусъат нест.

Бузургтарин суръати танҳо дар натиҷаи омӯзиши сахт бо тамоми қоидаҳои зарурӣ ва мувофиқи усули дуруст интихоб даст.