Мазкр барои самак дар шитоб.

Тавре ки баъзан мехоҳед, ки ба диверсификатсияи менюи хона муқаррарии ... Аммо вақт аст, аксар вақт танҳо лозим нест, ки ба мубориза бо хурсандӣ ТОҶИКСТАНДАРТ. Пас, ҳамеша ҳатман таваҷҷӯҳ ба ғизои ғизои солим рӯза пардохт. Ҳамчунин, ба андешаи ѓизои солим бигзор нест. Чӣ тавр пайваст ва он гоҳ, ва бештар? Садо кӯмак, барои мисол, хӯрокҳои аз самак.

Самак - як моҳӣ аст, ки сарватдор дар фосфор ва витаминњо. Чӣ тавр шумо дар як шитоб пухтан?

Мазкр барои самак дар танӯр.

вақти ҷумъа 30 дақиқа. Омода хурд. Самак бояд ба тоза, ба бурида, шустан, бурида ба иловаро. Ҳар молидан порчаи бо намак ва ќаламфури, хасу бо равғани. Фидо моҳӣ дар новаи нонпазӣ, ҷойгир дар танӯр. Нонпазии бар гармии миёна талаб ним соат. Шӯи лозим барои самак ва яктана якчанд маротиба шўрбои моҳӣ ташкил ҳангоми нонпазӣ, ки ин моҳӣ метавонад ба ҷои хушк. Омода моҳӣ воқеъ ба як табақ, биноҳои бо зайтуну бодиринг.

Самак дар фолгаи, аз сиҷҷил дар танӯр низ, нахоҳад буд хушк. Доц кардан дона пеш самак, намакин хоҳад шуд, flavored бо ҳанут моҳӣ, аз ШМШ. Дарсро моҳӣ дар лифофаи фолгаи аз об шарбати лимӯ. Оҷур барои 20 дақиқа.

Мазкр барои самак grilled бо ананас.

Пухтупаз вақт - 30 дақиқа.

fillet самак бурида ба дона, илова намак ва ќаламфури ба бичашед, рол дар ҳанут барои моҳӣ. Дар як ШМШ тафсон рехт нафт, гузошта ба дона моҳӣ, obzharits аз як тараф. Сипас, рӯй ба ҷониби дигар, боло бо ќаламфури занги, ба тасмаҳои ва ананас консервшуда sliced. -chut доц кардан андаке, он гоҳ хомӯш.

Макарон бо самак.

Вақти пухтани 20 дақиқа.

помидор тару тоза, наботот, сирпиёз дар як ШМШ мазлумон ба пухтан ба чошнии. Гузошта ӯ самак консерваьои, адас каме, илова як spoonful панир grated. макарон напазед, аз кор рафтани, фидо чошнии макарон омехтаи. Таъом додан дар сари суфра, бо наботот ва панир grated пошидани.

Мазкр барои самак - Pizza.

вақти Пухтупаз - дақиқа 35.

хамир Pizza, он иҷроиши, гузошта дар варақаи нонпазӣ, хасу бо равғани. Аввал қабати - помидор тару тоза бурида ба иловаро. қабати дуюм - бо майонез сир. Сеюм қабати - консерваьои самак ва пиёз. Пошидани ҳама бо панир grated. Оҷур дар танӯр барои 20 дақиқа.

Мазкр барои самак - burgers.

Пухтупаз вақт - 30 дақиқа.

Самак дар marinade (400 г) дар як косаи гузошт, илова ду тухм, нон сафед, пиёз сабз бурида, ду tablespoons аз яхмос ширї. Абрҳоро minced, ташкил patties хурд, ки аз рӯи варақаи нонпазӣ паҳн. Оҷур дар танӯр барои 15 дақиқа.

хӯриш самак бо бодиринг ва қаламфури ширин.

самак консерваьои аст, ки аз бонкҳо гузошта, бодиринг биносту ба тасмаҳои бурида, қаламфури низ ба тасмаҳои бурида. Омехта кардани самак бо сабзавот, мавсими бо майонез, пошидани бо панир grated.

шӯрбо Delicious бо самак.

Дар ҷӯшон ьӯшондан оби намакин картошка, илова кардани пиёз ва сабзӣ, доц кардан дар равғани растанӣ. Холӣ ШМШ дар самак консерваьои дар шарбати худ, шарбати аст, ба шӯрбо рехта мешавад. Биносту буридан миқдори зиёди пиёз сабз, бодиён, ьафари, бирезед, дар шӯрбо. Тухм бурида ба дона, илова ба чойники бо шӯрбо, хориҷ аз гармо.

Sandwiches Hot бо самак.

Батон бурида ба иловаро барои Sandwiches. Консерваьои самак омехта бо пиёз сабз, дар greased бо майонез нон сафед гузошта, бо tertys панир пошидани. Оҷур дар танӯр ва ё дар танӯр печи.

gratin картошка бо самак. Омода картошка mashed. Дар поёни қолаби барои нонпазӣ гузошташударо пухта занбурўѓњо ва пиёз, ва он гоҳ самак консерваьои, кунад фикрию аз чошнии помидор аст. Наздик mashed картошка, бо панир grated пошидани. Оҷур барои 15 минаҳо дар ҳарорати 180 дараҷа.