Дар парҳез се рӯз барои аз даст вазни - чӣ тавр самаранок аст?

Ба андешаи, ки шумо метавонед ба таври назаррас даст вазни танҳо барои се рӯз, риоя кардани ѓизои махсус, озмуданй шуда, аз он ба бисёр намояндагони ҷинси одилона ба назар мерасад. Дар назари аввал, ин хосият интихоб хеле қулай аст: шумо наметавонед кӯшиш ба худ маҳдуд ба ғизо, ки дар сурати зарурат ба даст вазни хеле ба осонӣ - ин муфассал се рӯзи кӯмак хоҳад кард. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи то оддӣ. Духтурон итминон дорем, ки ѓизои сахт кӯтоҳмуддат - як роҳи мустақими ба бемориҳои рӯдаи gastrointestinal, ва касалиҳои ҳатто ҷиддӣ бештар.

A ѓизои, ки ваъда медиҳад, аз даст вазни, дар се рӯз метавонад дар бораи мехӯрад як ё якчанд хӯроки асос ёфтааст. Monodiets бештар самаранок, вале чунин ѓизои паст-килоколория аст, ба даст ҳам, ва он мушкил бештар ба бибарем. Яке аз ҳама маъруф моно-парҳез аз ин гурӯҳ - curd парҳез аз се рӯз. Дар меню барои се рӯз танҳо ба рӯй панир, косибӣ паст-фарбеҳро (0,5 кг рӯз) - гумон он ки хӯрдани панҷ қабулҳои дар фосилаи мунтазам. Бинӯшед ҳамин тавр танҳо hips ва чой сабз шўрбои.

дигар, интихоби хеле самаранок - ѓизои се рӯз оид ба кефир ва картошка. Дар менюи худ, ҳамчун номи маънои он ду маҳсулот, ки бояд дар ҳар бомдод ва шабонгоҳ ба хӯрок карда шуда иборат аст. хӯроки Джин барои субҳона ва хӯроки пешинӣ - картошка, судак ё аз сиҷҷил дар пӯстҳои худ, ва як шиша (250 мл) йогурт. 0,5 L - кефир танҳо дар шаб такя мекунад. Он метавонад иваз карда , бо йогурт табиӣ дорои нест, шакар ва консервантҳо. Дар ин намак ѓизои пурра бартараф карда шавад.

Дигар, имконоти неки бештар барои парҳез аз се рӯз дар бар мегирад гуногун бештар маҳсулот, ки иҷозат ба истифодаи. Дар зер яке аз машҳури вариантњои он, ки зиёда аз даҳҳо сол аст. Танҳо як қатор солим моҳӣ, қаҳрамони баҳрӣ байни мазмуни polyunsaturated кислотањои равѓании Омега-3 кӯмак карда метавонад, паст кардани сатҳи холестирин хун - Ин ҷузъи људонашавандаи самак аст. Илова бар ин, самак дорои миқдори зиёди сафеда, ки ғарқи қариб 100%. Ин парҳез аз се рӯз иҷозат медиҳад, ки истифодаи ду моҳӣ тару тоза ва консерваьои дар шарбати худ.

Субҳона ҳар се рӯз ҳамон: як пиёла қаҳва ширин, аз вудкои каме ва нисфи норинь. Хӯроки нисфирӯзӣ: рӯзҳои якум ва дуюм - 150 грамм самак (½ ё кӯзаи консервабарорӣ). Дар рӯзи аввали моҳӣ такя буридаи хурди нон сиёҳ, рӯзи дуюм барои хӯроки нисфирӯзӣ, чунон ки бояд 150 грамм панир косибӣ бихӯред. Хӯроки нисфирӯзӣ рӯзи сеюм бештар ттар: як пораи нон ва як тухм.

Нашуст, дар ин embodiment, парҳез, oddly кофӣ - хӯроки фаровон бештар. Ҳамин тавр, рӯзи аввали парҳез аз се рӯз ба нармӣ мегирад мехӯрад нашуст, 150 грамм мурғ ороста бо 0,5 пиёла сабзӣ grated ва ҳаҷми ҳамин лӯбиё пухта. озод-фарбеҳ Flavored сабзавот яхмос ширї такя мекунад, ҳарчанд аксарияти гумон indulgence бехирадона аст: он беҳтар аст, ки ба истифода шарбати лимӯ ё дар ҳолатҳои шадид, йогурт паст-фарбеҳ.

Меню даст нашуст, рӯзи дуюм: 200 грамм гов, судак ё steamed, 0,5 пиёлаҳо аз гулкарам ва сабзӣ grated. Ниҳоят, дар рӯзи сеюм барои хӯроки нисфирӯзӣ такя маълум 150 грамм самак ороста бо 0,5 пиёлаҳо, гулкарам судак ва ҳаҷми ҳамин сабзӣ grated. Дар ин рӯз, дар даст нашуст, низ иҷозат барои хӯрдани як себ.

Бино ба онҳо, ки ин усули аз даст додани вазн ва барои худ кӯшиш кардаанд, ки ин ѓизои рӯза барои 3 рӯз ваъда гум вазни назаррас дар ҳақиқат кор мекунад. Баъд аз ин давра, шумо метавонед ба ѓизои муқаррарӣ рафта ва суиистифода, балки хӯрок баланд-килоколория. Панҷ рӯз баъд ѓизои се рӯз такрор карда мешавад - самараи дар ин маврид мебуд, хеле намоён бештар.

Бартарии ин ѓизои он аст, ки камтар қатъӣ аз моно-ѓизои аст, бинобар ин дурӣ аз заъф ва чарх. Бо вуҷуди ин, табибони якдилонаи ба аќидаи онњо мебошанд: ҳар гуна парҳез се рӯз бо кам якбора дар истеъмоли калориянокї танҳо зарар меорад. Барои даст вазни бояд тадриҷан бошад, бидуни фишори ба аъзои бадан, ба истиснои менюи хеле зараровар ва маҳдудкунии ѓизои баланд-килоколория - танҳо дар ин сурат мо метавонем барои таъсири бардавом умед. Дар давоми кӯтоҳмуддат ѓизои «сӯхтаҳо», бисёре аз моеъ, бинобар ин, ба зудӣ пас аз бастани он кило боз аз даст доданд.