Витамини P дар кадом хӯроки аст? Чаро ба мо лозим аст витамини P

Витамини P, ва hesperidin, catechins, rutin ва citrine пайвастагињои мураккаби, ки ҳамчун bioflavonoids муъайянест. Ин моддаҳои, инчунин дар об ҳалшаванда ва барои саломатии инсон хеле муҳим аст. Одатан, он гоҳ ки ба витамини P меояд, маънои rutin ва citrine. Вале асосан онҳо ба гурӯҳи тааллуқ - bioflavinam.

Чӣ bioflavonoids аст,

Комилан ҳамаи bioflavonoids назаррас буда, ки ҳамон. Ин моддаҳои ба brittleness ва осебпазирии capillaries кам. таходул - Ба ибораи дигар, он таходул онҳо коҳиш меёбад. Аз ин рӯ ба номи - витамини Р Дар асл, он танҳо моддањои аҷиб аст.

Rutin ва citrine, дар ҳоле, ки дар бофтаҳои ниҳол, қодир ба ҳифзи он аз паразитҳо, мухит ва бактерияҳо патогенӣ, инчунин барои ҷалби ҳамаи ҳашарот судманд. Қобили зикр аст, ки ба шарофати витамини P, баъзе меваҳо ва сабзавот ба монанди ранги дурахшон ва мазза лазиз гирифтанд. Ин ҷавҳари медиҳад меваи љолиб бештар ба ҳайвонот ва паррандагон.

Пас дар бадани инсон, витамини P идома ба ҳифзи ҳуҷайраҳои. Ин аст, ин хусусиятҳо аст, қариб ҳамаи тибби анъанавии асос ёфтааст. Дар молекулаҳои моддаҳои ин тамоман гуногун. Бояд қайд кард, ки амали ҷузъҳои P метавонад самаранокии баъзе унсурҳои муфид баланд бардорад. Масалан, фаъолияти витамини C - дар бораи аз 20 маротиба зиёд мебошад.

Витамини P: Дар кадом хӯроки дорои

Аксари ин мавод аст, ки дар меваҳои ситрусӣ ёфт. Ё ба дақиқ бештар, дар қисми онҳо аз пуьощ interlobular ва сафед. Илова бар ин, витамини E мумкин аст дар ѓизои ба монанди ангур, зардолу, chokeberry сиёҳ, гелос ёфта, hips, бархоста currants сиёҳ, blackberries, raspberries, blueberries. Тавре ба сабзавот, ки дар routines қаламфури, хӯриш сабз, coriander, fennel, ьафари, помидор ва карам ёфт. Дар марҷумак низ витамини Р Хӯрок, ки дар таркибашон ин ќисмати ҷумла, коршиносон тавсия истифода бо рагҳои varicose. Зеро моҳияти аст, инчунин мустаҳкам рагҳои хун.

Баъзе нӯшиданй ва афшураьои низ дорои ин ќисмати. Дар байни онҳо: а зиндагӣ пиво, шароб, қаҳва ва чой. Тавре ба маҳсулоти яхкардашуда, пас қариб аст, реҷаи захира карда намешаванд.

Витамини арзиши P

Пеш аз ҳама, ин ҷавҳари қавӣ ва бадани инсон ҳифз мекунад. Баъд аз гурӯҳи витаминҳо P фарқ фаъолияти antioxidant кофӣ баланд. Масалан, дар таркиби чой сабз дохил catechins, ки метавонанд ба таъмири сохтори чашмаки зарар.

Илова бар ин, rutin қодир ба навовариҳо ва безарар бисёре аз радикалии озод аст. истифодаи ҳаррӯзаи маҳсулот, қисми, ки дорои витамини P, ба таври назаррас метавонад таҳкими системаи масуният. Пас аз он ки моддањои ҳифз бадан нисбат ба омилҳои манфӣ, инчунин пешгирӣ пиршавии бармаҳал ва рушди бемориҳои муайян.

Бояд қайд кард, ки витамини E мўътадил сохтори capillary ва доимо ба он, дар ҳолати хуб нигоҳ медорад. Дар натиҷа, дар зарфҳои хурди тағйирёбанда шудан ва агар зарур бошад, мумкин аст бе расонидани рушди бемориҳои васеъ.

Bioflavonoids пешгирии пайдоиши зуҳуроти ногувор ба монанди гуногунии фишори хун, муомилоти камбизоат, омоси ва рагҳои varicose.

Дар комбинатсияи витамини С ва P

Ин ду компонентњо омехта қодир ба пешгирии вайроншавии моддањои бадани мо хеле муҳим аст, - кислотаи hyaluronic. Ин ҷузъи як навъ семент ба capillaries ва ҳуҷайраҳои рагҳо мебошад. Ин аст, ки ин ҷавҳари ба шумо имкон медиҳад, то наҷот қувват ва сохтор кунанд. Ин ба таври назаррас коҳиш таходул деворҳои зарфи ва хатари хунхобц. Бо шарофати ба витаминњои гурўњи В P системаи дилу раг аст, пурра аз таъсири холестирин ҳифз шудаанд.

Илова бар ин, њамкории ҷузъҳои имкон медиҳад, на танҳо ба таҳкими системаи масуният, балки ҳамчунин ба як мудофиа қавитар алайҳи colds ва баъзе сироятњои. Баъд аз ҳама, дар бадан ҳастанд, витаминҳо бештар P, ки дорои хосиятҳои зидди бактериявї тафриќаи нест.

Чӣ қадар бояд ба шумо дар як рӯз витамини E бинӯшед

Дар ҳоли ҳозир, коршиносон ҳанӯз муқаррар нашудааст талаботи ҳаррӯза витамини P. Вале онҳо мегӯянд, ки шахс кофӣ ин ќисмати меорад, агар қуввати онро мазкур кабудї, сабзавот, буттамева ва мева аст.

Дар баъзе ҳолатҳо, танҳо талаб истеъмоли иловагии моддањои. Ин зарур аст, вақте аст, ки озоре ба қавӣ нест. Ҳамчунин, ин ќисмати зарур аст, ки агар фишор нур дар бадан мазлумонро шудаанд. Дар ин вазъият, bioflavonoids истифода бояд бо витамини C. омехта

Бисёре аз коршиносон тавсия мехӯрад дар давоми рӯз 25-50 миллиграмм реҷаи. Агар талаб карда витамини С ва P ҳамзамон, дар давоми рӯз мутаносибан 0,5 ва 0,1 грамм талаб карда мешавад.

Маводи мухаддир аз дорухона

Дар солҳои охир, онро офаридааст бисёр доруворӣ гуногун ва иловагињои ѓизої. Агар bioflavonoids кофӣ нест, коршиносони тавсия барои харидани маводи мухаддир, «Байкал» (витамини P). Ба ин маҳсулот аст, ки аз як қисми решаи larch Сибир дод. Раванди ташкили ин маводи мухаддир хеле мураккаб аст. Танҳо ҶДММ ширкати «санавбар Сибир медонад, ки« тамоми технология ва метавонад ба воситаи-сифати баланд истеҳсол карда мешавад.

Набудани витамини P

Дар робита ба норасоии ин ќисмати дар ҷои аввал мекашанд capillaries. Дар натиҷа, он метавонад ба як бемории ҷиддӣ рӯй. Дар аввал, саќичњо хунравї метавонад пайдо мешавад, ва он гоҳ, дар луобпардаи ва integuments хунравї. Дар натиҷа, шахси танбал ва заиф мегардад. Ӯ хаста меорад хеле зуд ҳатто дар бори кам. Аксаран, вақте ки по роҳ сар ба дарди ва барои иҷрои як қатор корҳо ба дасти - китфи.

Чунин як ҳолати бисёр вақт пас аз зимистон рух медиҳад, вақте ки зарур аст, барои ҷузъҳои асосии нест. Инҳо дар бар мегиранд витамини С дар Аммо бе истифодаи муќарарии амалан кор намекунад.

Вақте ки витамини P ба миrдори нокифоя медарояд бадан, он метавонад бошад, омоси мағзи сар ва хунравии мағзи. Илова бар ин, ин беморӣ метавонад дигар мақомоти ҳаётан муҳим, ба монанди дил ва шуш инкишоф. Ҳамаи он бо камшавии дар capillaries оғоз меёбад.