Apple. Хосиятҳои калория ва муфид

Apple 87% об ва аз ин рӯ, амалан дорои фарбеҳ нест. Ин амал на танҳо ба себ, балки низ ба ҳамаи мева дар ҳама. »? Чӣ бисёр калория дар себ": хеле кам Ва азбаски онҳо фарбеҳ андаке, он гоҳ савол, Шумо метавонед ҷавоб дод. Миёнаи себ дорои тақрибан 47 калорияҳо. Дар себ хӯшаҳоро охир дорои бисёр витаминҳо гурӯҳҳои A, B ва Content C. дар себ витамини C (ёки дигар, кислотаи ascorbic) аст, вобаста ба як ќатор омилњои, аз ҷумла, ранги себ, навъњои онҳо, чӣ қадар вақт ки онҳо аллакай захира (фавран пас аз ҷамъоварии ҳосил, онҳо дорои витамини С бештар аз чанд моҳ нигоҳдорӣ), ва ҳатто баъзе аз омилҳои дигар. Масалан, дар баъзе навъњои себ дорои кислотаи ascorbic 300% бештар аз дигарон.

Азбаски себ дорои pectin, ки онҳо доранд, индекси glycemic паст аст. Шохиси Glycemic нишон медиҳад, ки чӣ қадар маҳсулот таъсир мерасонад мазмуни шакар хуни инсон. Ин аст, танҳо дар себ паст кардани индекс, ки онҳо доранд, таъсири кам кардани маводи шакар аст. Ин имкон медиҳад, мардум бо диабети қанд ба хӯрдани себ нотарс мавъиза намоянд. Бале, ва фикр хубе, ки дар субҳ, бихӯред себ пеш аз хӯрок. мазмуни килоколория паст аст, ки хосиятҳои фоиданоки - баланд.

Дар байни мева - себ дар ҷои аввал барои истифода дар ҳаёти ҳаррӯза, ба он кӯшиш ба хӯрдани ҳама фаслҳои сол. Себ шудаанд, хеле ба таври васеъ дар пухтупаз истифода мешаванд: омода аз онҳо compote, мураббо, marmalade, мураббо, ҳамчун иловагии дар пирожни истифода бурда мешавад, ва ғайра.

10 грамм ғ, 0,5 грамм чарбу ва 0,5 грамм сафеда дорои як себ миёна. Килоколория Apple имкон медиҳад, истифодаи он дар ғизо дар мақсадҳои парҳезӣ ва доруворӣ. Бо вуҷуди ин, ки пеш аз қабули чунин қарор ба интихоби дуруст зарур аст, аз навъњои себ. Азбаски тамоми навъњои дар объектҳои биоиловагињо худ фарқ мекунанд. Барои мисол, он аст, тавсия ба гирифтани себ тару ширї-ширин дар gastritis gipatsidnyh. Ва чун dyskinesias аз рӯдаи дискинезияи ё аз colitis spastic бояд себ ширин зард бошанд. Ва агар шахс аз colitis шадиди дард кунад, аз он медиҳад, ба маънои ба mashed оддӣ себ сурх ширин.

Себ хусусиятҳои бисёр муфид бештар. Онҳо таъсири судманд оид ба организм таҳти фишори хун паст ва сангдилӣ аз рагҳои хунгузар, зеро он як purifier хун тавоност. ки онҳо низ таъсири мусбат оид ба системаи lymphatic доранд. Онҳо дар моддаҳои таркиби худ дорои мусоидат азхудкунии оҳан аз дигар маҳсулот, ба монанди ҷигар, ё тухм.

Баъзе олимон, ки устухонҳои себ дорои унсурҳои микроэлементхо ва ферментҳои, ки ба пешгирии пайдоиши бемории саратон. Вале онҳо дорои як заҳрноке нотавон, Пас, агар шумо, бихӯред зиёда аз 3 - 4 тухмӣ дар як рӯз, он тадриҷан дар бадан зам намояд.

Дар Бритониё қадим хоҳад хислатҳои муфид себ қадр буд, он ҷо, ҳатто як сухан: «Як себ дар як рўз - ва духтур ба он ниёз нест».

мева хеле муфид - себ. Килоколория ба он хеле кам аст, барои ҳамин ҳам махсуси «себ» парҳез аст. Ѓизои дар энтероколит музмин, ё colitis самараноки: Ин намунаи яке аз онҳо аст. Ба бемор аст, ба мӯҳлати аз ду рӯз ва як кило нисфи себ дода мешавад. Ин яке ва ним кило тақсим 5 - 6 қабулҳои дар як рӯз. Бо ин қадар себ шахс меорад 4,5 грамм протеин, 176 грамм ғ, 1.48 г натрий, калий 0.26 грамм, 0,29 грамм калсий, фосфор, ва 0.19 грамм 1.1 - 1.2 литр об (1,5 кг), ки дар он себ. Калория, ки пас аз мақоми мегирад - 725.

Бо фарбењї «айёми рӯза» гузаронида мешавад, ки дар давоми он хӯрок аст, истифода бурда мешавад, танҳо маҳсулоти ягона - себ. себ килоколория нақши ҳалкунанда мебозад. Дар бораи як маротиба дар як ҳафта барои нигоҳ дар шакли ташкил ин «рӯзҳои рӯза».

Дар маҷмӯъ, ҳатман худ «айёми борфарории» ё парҳез қатъӣ ихрољи нест. Танҳо пас аз ҳар хӯрок ба анҷом як себ сабз. Ин барои як рақам муфид аст, ва барои дандон кунед.