40 одатҳои, ки кунад Шумо вазни даст ва зарар ба саломатии шумо

Ҳатто агар шумо назар хуб ва эҳсос хуб, мумкин аст, ки шумо ба одатҳои бештар судманд нест. Онҳо танҳо ба назар солим бошад, ва дар асл ба шумо зарар. Оё дар бораи ин одатҳои медонед, ба тавре ки онҳо парҳез кунед байн барад ва ба ҳаёти худ ғорат нест!

Шумо аз ыуттии пластикии бинӯшад

Шумо эҳтимол медонед, ки чӣ тавр муҳим он аст, ки ба нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили моеъи дар бадан, вале ин маънои онро надорад, ки ба он ҳамеша истифода ыуттии пластикии зарур аст! Беҳтар Get як шиша reusable, ки дорои ягон кимиёвӣ зараровар нест.

Шумо чой сабз тозагӣ риоя намешавад

Дар муҳаққиқон, ки чой сабз месӯзад вазни иловагӣ сабаби catechines. Ин антиоксидантҳо, ки дар бофтаи фарбеҳро дар ҷигар амал ва тезонидани раванди барад фарбеҳ.

Шумо ба хоб рафта, дер

Бино ба маълумоти илмӣ, бештари мардум даст хоби кофӣ нест. Бо гузашти вақт, ин метавонад ба даст вазни, депрессия, ва мушкилоти бо инсулин, ки боиси диабети навъи II ва фишори баланди хун оварда мерасонад. хоби солим бояд дар мадди аввал шумо бошад!

Шумо ѓизои онњо назорат нест,

Агар шумо танҳо барои худ интихоб ѓизои бе назорати маҳдудиятҳо ва мутобиқшавӣ онҳо ба ниёзҳои худ, шумо метавонед як мушкили дошта бошанд. Даст кашидан аз гурӯҳҳои озуќаворї тамоми ҳеҷ гоҳ наметавонад нек меоварад, ва чунин ѓизои шумо зуд ба даст дилгир.

Шумо қисмҳои хеле калон

Ин аст, ки танҳо баъд таъоми шумо низ хеле фоиданок аст, ин маънои онро надорад, ки ба андозаи servings бояд назорат карда намешавад. Дар хотир доред, ки дар хӯрокҳои солим калорияҳо доранд. Нисфи ҷўйборҳои бояд бо сабзавот пур мешуд, ва нисфи боқимондаи - сафеда паст-фарбеҳ ва дона тамоми.

Шумо бар тањлилњо дасти нест,

Одамон одатан таваҷҷӯҳи танҳо ба афзоиши суръати пардохт - холестирин ё шакар, вале дар моддањои, ки ба онҳо лозим нест, ки, оё нигоҳ накунед. Гузашта аз ин, баъзе кард санҷишҳои гузарон нест! Оё чунин як хато кунад, нест, мониторинги њолати бадан!

Шумо ҳатто аз чарбу солим рад

Шумо эҳтимол медонед, ки равѓанњо фаромарзӣ хатари бемории ќалб, фарбењї ва сактаи дил меафзояд. Дар ин ҳолат, танҳо ба равѓанњо солим кӯмак ба даст вазни. Оё онҳо аз ѓизои истисно намекунад.

Шумо тамошо нест, пухтани хӯрок тарабхонаи

Аксар вақт ҳангоми пухтани дар як табақ илова нафт ва намак, бе нишон додани ин дар бораи менюи. Итминон ҳосил кунед, ки ба муайян намудани ин маълумотро аз пешхизмат хӯрдани табақ ҳақиқат солим.

Оё шумо ягон бор дар бораи намак фикр

Аксар вақт мардум фаромӯш ба тамошои барои истеъмоли намак, шахси миёнаи истеъмол панҷоҳ дарсад бештар аз меъёр муқаррар созанд. Назорат ба ин савол!

Шумо нӯшокии carbonated

Дар об carbonated дорои бисёр иловањои сунъӣ ва кимиёвӣ, илова бар ин, аст, ҳаҷми хеле зиёди шакар, ки он низ тавр шумо ба ҳеҷ нест.

Шумо харидани маҳсулоти бо кам фарбеҳро

Агар шумо ҳамеша харидани паст-фарбеҳро дидам, ки шумо танҳо аз азияту худ. Аксаран истеҳсолкунандагони доранд, иваз фарбеҳро бо шакар, аст, ки ҳатто бештар хатарнок, илова бар ин, чунин маҳсулоти мушкил бештар ба бихӯред.

Шумо маҳсулотҳои органикӣ харида намешавад

Дар ҷисми toxins ҷамъ тӯли солҳо, аксаран - бо сабаби ба пеститсидҳо ва гормонҳои дар ғизо. Интихоби маҳсулоти органикӣ барои ҳифзи бадан аз чунин мушкилот.

Шумо бихӯред ҳам рӯза

Равшан аст, ки шумо як ҷадвали банд ва аксар вақт ба хӯрдан дар Гузаштан. Бо вуҷуди ин, он як масъала аст: бадан замон бояд дарк кунад, ки шумо қарор доранд. Кӯшиш кунед, ки тақсим қисмҳои худро дар нимсолаи. Бихӯред ва нисфи ва танаффус барои ним соат, шояд, гуруснагӣ шумо будаанд хоҳад.

Шумо газак риоят намекунад

Агар шумо ногаҳон сар ба азоб гуруснагӣ дар дасти бояд чормащз, мева, бар сафеда бошад - чизе, ки ба шумо имкон медиҳад, то аз сар хӯрок бархӯрдор бе мушкил.

Шумо сарф шом дар бистар

Пас аз як рӯзи дароз фикри дурӯғ оид ба бистар метавонад фарёди. Бо вуҷуди ин, дар як тарзи нишастаро хеле зараровар аст, бинобар ин, кўшиш ба фаъол хоҳад буд.

Шумо сафеда кофӣ, нахӯред

Ќайд кардан зарур аст, ки ба истеъмол фаровонӣ аз сафеда: он таъмин satiety ва ба шумо кӯмак бино мушакҳо. Дар мушакҳо бештар, равғани бештар ба шумо меафтанд.

Шумо омӯзиши вазни маъқул нест

Мушакҳои кафолати сатҳи баланди љисми. Бо мурури синну сол, ки онҳо кам ва ба муқобили ин имконпазир аст, танҳо бо ёрии омӯзиши қуввати.

Шумо аз калория холӣ дар тарабхонаи бедор бошед

як буридаи нон, микросхемаҳои озод, ду cocktails барои нархи як: Дар тарабхонаи бисёр калория иловагӣ мебошад. Кӯшиш кунед, ки overeat нест!

Шумо ҳамеша мехӯранд, то

Шумо лозим нест, ки ба он кор. Бихӯред ва то satiety осон, то даме ки на ҳамчун ғизои аст, бар.

Шумо бихӯред хочагии Салмӯн

Муфид танҳо Салмӯн ваҳшӣ, ки дар он бисёр Омега-3, ба таври сунъӣ парвариш танҳо ба саломатии шумо зарар.

Шумо пас аз кор истироҳат нест,

Агар шумо пас аз кор истироҳат нест, ки шумо сатҳи гормонҳои фишори зиёд. Онҳо ба мушкилоти бо дахлнопазирии ва вазни расонад. Омӯзед барои истироҳат!

Шумо бихӯред мунтазам

Не графикӣ барқ метавонад дар љисми худ кӯшид. Дар муҳаққиқон, ки ин ғизои пешгирӣ даст вазни.

Ѓизои Шумо низ қатъӣ аст,

Ин дорухат барои риоя накардани! Агар шумо кардед худ андаке хурсанд кардан нест, ки шумо ба даст ба мубориза бо ҷӯяд ва барои хӯрок муайян ва шумо танҳо бипартоед ѓизои.

Шумо нигоҳ маҳсулоти зараровар

Новобаста аз он чӣ хӯроки доранд, халал парҳез кунед, кӯшиш кунед, ки ба даст онҳо халос, дар ошхона шумо ба он осонтар ба риоя намудани ѓизои дуруст.

Шумо пеш аз хӯрдани нон сафед

Бихӯред ва танҳо моли wholegrain мепухт, ё метавонад ба таври ҷиддӣ зарар мерасонанд ва ба даст вазни.

Шумо дар зери фишори мехӯранд

Вақте ки ҳолатҳои стресс меоянд, шумо дарҳол барои таоми мерасад. Дар асл он ёрӣ надиҳад, то ором ва танҳо вазни худ меафзояд.

Шумо мехӯранд сабаби афсурдагӣ

Кайфияти депрессия бояд бошад, баҳона, ки ба шумо overeat шоколад нест!

Шумо дар шаб мехӯранд

Дар шаб аст, маблағи он вуҷуд надорад. Дар рад кардани ин одати инкишофи дар љисми ва кӯмак ба шумо даст вазни тезтар.

Шумо ғизоӣ бедор бошед

Агар шумо молики парҳез кунед бодиққат, саломатии худро бењтар. Итминон ҳосил кунед, ки дар бораи он фикр кунед!

Шумо хӯрдани маҳсулоти озод

Дар тарабхонаҳо аксаран пешниҳод хуроки бепул, вале ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед ҳезум нон overeat!

Оё шумо вақт телевизор тамошо

Одамоне, ки тамошо телевизион камтар, сӯзонд калория бештар. Ин беҳтар аст барои атрофи хона кор чизе аст!

Шумо фармоиш хӯрокҳои омехта

Истифодаи пешниҳоди купон, шумо ба даст калория бештар, чунки дар ин мақом меню аст, одатан якчанд хӯрокҳои омехта.

Шумо нишаста, то дер дар кор

Агар шумо хона омада, аз кор дер, шумо дер таоми ҳастед ва хоб рафтан дер. Ҳамаи ин боиси як кило иловагӣ номатлуб.

Шумо бисёр нишаст

Агар шумо кори нишастаро, шумо метавонед зуд ба даст вазни барзиёд. Кӯшиш кунед, ки роҳ баъди кор.

Шумо фармоиш нисфирӯзӣ ба кор

Таҳқиқот нишон доданд, ки аз он беҳтар аст, ки хӯрок бо онҳо аз хона, дар он аст, хеле муфид бештар.

Оё як қаҳва менӯшед

Оё ноумед намешавем, то қаҳва пурра, танҳо кӯшиш ба он риоя намешавад, пас аз се соати дар нимаи.

Шумо ба куфр даъват таъкид кор

Агар шумо аз сар фишори дар кор, дар он эҳтимоли, ки шумо вазни даст меафзояд.

Шумо хӯрдани таомҳо коркард

сагон гарм ва ҳасиб дорои нитратœо, дар он аст, ки ба моҳияти бадан хеле зараровар.

Шумо бо нури хоб

таъсири хоб, на танҳо бо дигарон халал, балки инчунин метавонад ба нафъи вазни расонад.

Шумо Барои истифодаи телефон, ки пеш аз рафтан ба бистар

қарорҳо нури дурахшон disrupts хоб. Олимон пайдо кардаанд, ки ин боиси ба вазни барзиёд.